人體有5處血管對維持生命體徵至關重要，它們與重要臟器相通，一旦被堵與之相連的器官就可能因此缺血，猝死風險也會更高。
人體約有250萬億根血管，其中，有5處血管對維持生命體徵至關重要，它們與重要臟器相連，一旦被堵或者變窄，猝死的風險相當高。
血管堵了猝死率飆升
1
頸動脈與50%中風有關
頸動脈是給大腦供血的最主要血管，如果它堵了或者變窄，大腦就可能因此缺血，引發腦卒中，又稱“中風”。
臨床數據顯示，近50%中風都與頸動脈狹窄有關；45歲以上中風患者中頸動脈硬化斑塊檢出率高達76%。
頸動脈堵塞症狀：頭暈、昏厥、行動困難、視物模糊、說話含糊不清；一側身體感覺異常、大小便失禁等。通過B超檢查即可確診。
2
肺動脈堵了猝死率達85%
肺動脈是一根連接心臟與肺臟的血管。一旦肺動脈被堵，心臟內的壓力會急劇升高，同時血液中的氧含量驟降，心臟功能和呼吸功能會同時衰竭，猝死率高達85%。
容易患下肢靜脈曲張的久坐久站族、重體力勞動者都是高危人群。
肺動脈堵塞症狀：肺動脈被堵可能毫無徵兆，即突然暈倒並喪失意識。也有一部分患者表現為:
●胸悶、憋氣、壓榨性胸痛；
●逐漸加重的憋氣、咯血等。
這些症狀都極易與心梗、冠心病發作時的心絞痛相混淆，區別是心絞痛服用硝酸甘油後多可緩解，而肺動脈被堵不行，這種情況應立即就醫。
3
主動脈“劈”了九死一生
主動脈是人體最粗的一根動脈，它從心臟的左心室發出，向上、向右、再向下，像一根弓狀的管道，沿脊柱下行，向全身各處輸送血液。
在血流的衝擊下，主動脈內膜容易被撕開口子，血液會趁機進入導致管腔受壓，臟器供血不足。若不及時救治，血流會衝破外壁，像黃河決堤一樣，休克、死亡是一瞬間的事。
主動脈撕裂症狀：前胸、後背、腹部等部位，感到撕心裂肺的劇痛。
4
腦動脈決定大腦生死
相較於其他動脈血管，腦動脈的血管壁較薄，容易受到血流衝擊而膨出“包”，或者因斑塊、血栓脫落而阻塞，進而引發局部腦組織壞死。
腦動脈堵塞症狀：一側視力下降或眼前重影、半側肢體無力或麻木、劇烈頭痛、說話不清。且症狀常持續24小時以上，通過CT掃描和血管造影一般可以確診。
5
鎖骨下動脈關乎上半身
鎖骨下動脈是向上肢及小腦供血的主要血管，如果變窄或者被堵，上肢或小腦會因此缺血，嚴重時也可引起腦梗。
鎖骨下動脈堵塞症狀：上肢疼痛無力、一側脈搏減弱、頭暈、走路不穩。
血管最愛的8個數字
保護血管，記住8個數字會讓你受益終生。
01
每天1斤蔬菜半斤水果
《中國居民膳食指南2016》建議:每人每天蔬菜攝入量為300~500克，其中深色蔬菜佔1/2。
水果攝入量為每天200~350克，大概相當於一個蘋果，加上一個橘子。
也就是說，每人每天要攝入一斤蔬菜半斤水果。
02
每40分鐘活動一次
久坐容易引發下肢靜脈血栓，如果血栓脫落，就可能導致血管被堵。
久坐時間最好不超過40分鐘，起身接1杯水，伸伸懶腰都可以。
03
每週做150分鐘運動
規律運動能降低心臟性猝死風險。建議每週運動3~5天，每天不少於30分鐘，每週運動時間至少達到2.5小時。
鍛鍊以有氧運動為主，如慢跑、步行等。
04
體重指數別超過25
超重或肥胖是心血管病的主要危險因素，且肥胖出現越早，對血管傷害越大。
體重指數( BMI)是世界公認的評定肥胖程度的分級方法。在我國，通常認為BMI≥24為超重，BMIl≥28為肥胖。
05
每天吃鹽不超過6克
長期高鹽飲食可引起血壓升高，血壓波動會使血流不穩，增加心血管意外風險。
建議每人每日鹽攝入量不超過6克(約裝滿一個啤酒瓶蓋的量)，如果覺得少了鹽飯菜沒滋味，可以找些調味料替代，如醋、檸檬汁、番茄等。
06
戒菸並遠離二手菸
吸菸對血管的損害是長期且頑固的，建議果斷戒菸並遠離二手菸。
07
每天睡夠7小時
保持良好心情、避免激動急躁，有助減少血管和心臟的負擔。人體需要“自我恢復”，儘量保證23點至凌晨2點的睡眠，並睡夠7小時。
08
每天喝1500ml水
多喝白水有助加速血液循環，降低血液黏稠度，預防血栓形成。健康成年人每天應至少攝入1500毫升水。
動一動，沖刷血管，不怕堵塞
方法不難，不需要跑步、長途跋涉，因為這些動作的普適性不強，很難普及，所以，經過更進一步的探索，找到了一個絕大多數人都能做的運動——踮腳！
別小看這個踮腳的動作，在踮腳過程中，小腿肌肉會有規律的收縮和舒暢，這就會最深層次的刺激到血管，血管也會有規律的被擠壓、放鬆，同時踮腳會增加下肢血液的流通量和速度，這樣以來，下肢血管就會被更多、流速更快的血液沖刷到了。
做法：穿一雙平穩的平底鞋站好，將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，約2秒後落下腳跟，站穩後繼續將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，反覆進行。
建議：每天做3次，每次5分鐘左右。如果連續坐著超過1個小時，也建議站起來做幾分鐘。如果擔心站不穩，可以扶住椅背等幫助維持平衡。
文章來源：公眾號
