輕斷食的好處

◇輕斷食原本就是調節過的斷食法，在斷食日允許女性攝取500大卡，男性600大卡，可讓斷食舒服一點，最重要的是容易長期執行。

◇儘管今天拒吃巧克力，明天就能統統解禁。這正是輕斷食的樂趣，也是輕斷食與眾不同的地方。

◇輕斷食的幾星期內，BMI、體脂率、腰圍都會下降，淨肌肉量會提高。膽固醇、血糖、IGF-1濃度會改善。

◇不論在斷食日（或任何日子）吃了什麼，最重要的是好好品味，慢慢吃。

◇或許很令人驚訝，但斷食者說第二天鬧鐘響起時，不會像餓虎撲羊一樣立刻拔腿衝向食物。飢餓是一隻難以捉摸的野獸，食慾很快便會釐清它的節拍。

◇輕斷食可能會延長你的壽命，調節你的食慾，協助你減輕體重。這些好處很快就會得到，通常在你斷食的第一週就能看出效果。