4月不减肥，夏天徒伤悲，再过半个月就要开始穿短袖，露胳膊露大腿的时候了，身边小伙们已经在开始囔囔着要怎么减肥了。正好前几天看到陈乔恩晒微博，说自己10天瘦6斤，这可让不少小伙伴心动。于是就赶紧去翻阅一下她的减脂餐单。
不仅除了陈乔恩分享自己的减脂餐，男神彭于晏、欧阳娜娜、大表姐刘雯、蒋欣、闫妮、大S等明星，也曾公开过自己减脂餐。
今天就来跟大家分享一下10种减脂期间可以吃的蔬菜，都是物美价廉，营养高的蔬菜。我们就以陈乔恩分享食谱中，提到的减脂蔬菜。
能吃蔬菜：辣椒、胡萝卜、洋葱（红色或者绿色）、番茄、西兰花、萝卜、黄瓜、卷心菜、生菜和菠菜
不能吃：白色蔬菜、土豆、红薯、白洋葱、芹菜。
【辣椒】
说到辣椒，很多小伙们肯定都会疑惑，吃辣椒能减肥？不用质疑，辣椒真能减肥，因为辣椒中含有辣椒素，能加快脂肪的燃烧速度，从而起到减肥的效果。
【胡萝卜】
胡萝卜素有“小人参”的美誉，营养高，但是胡萝卜炒着吃其实减脂效果不明显。最好的方法就是，水煮吃，可以增加饱腹感；亦或是炸成汁，炸成汁是最普遍的一种方法，能润肠通便，长期坚持能减脂瘦身。
【洋葱】
我们市场上能见到的洋葱有：红洋葱、绿洋葱还有白洋葱。陈乔恩的减脂清单上提到，是红洋葱和绿洋葱。洋葱中含有丰富维生素C能很快帮助人体消化和吸收。
【番茄】
说到番茄，在很多明星的分享减脂餐中都能见到西红柿。自带酸甜口感，可以跟其他食材搭配，做成天然无添加调味品，吃起来更有食欲。就好比欧阳娜娜分享减脂餐时候，就跟鸡蛋做成西红柿鸡蛋汤。
欧阳娜娜减脂餐
【西兰花】
减脂菜中，西兰花可以说是非常受欢迎的蔬菜，它的营养在众多蔬菜中，算是很高，而且又特别全面。西兰花平常水煮一下就可以吃，清脆好吃。
超模刘雯减脂餐
【白萝卜】
白萝卜不仅价格便宜，而且跟胡萝卜一样素有“小人参”称呼，可见营养多高。白萝卜自身的热量低，熟吃生吃都很好，能促进脂肪分解。
【黄瓜】
说到黄瓜减脂，印象最深刻就是彭于晏分享减脂餐中，几乎一日三餐都有黄瓜，他有时候直接生吃，有时候炸成黄瓜汁。黄瓜能量低，高纤维，多吃都不怕胖。
彭于晏减脂餐
彭于晏减脂餐
【卷心菜】
卷心菜富含大量维C，是非常健康一种蔬菜。卷心菜怎么吃呢？炒着吃，不，减脂期间，卷心菜最好的方法就是生吃，生吃难以入口，可以适当加点柠檬，亦或是放入微波炉中加热一下。
【生菜】
生菜是很多人减脂时最喜欢用来做沙拉的蔬菜了。生菜含有大量的水分，能量低，饱腹感强，很适合减脂期间吃哦。
【菠菜】
为什么减脂菠菜也受欢迎呢，因为菠菜是最接近肉类营养的蔬菜了，关键低卡，营养全面，对消除水肿很有效，是不错的减肥菜。
以上就是跟大家分享10种价格便宜营养高的减脂菜，都是平常很容易买得到的，想要减肥瘦身小伙伴们，不妨可以借鉴一下哦。
