壞處1：缺少肌肉衰老的更快。
不經常進行力量訓練的人在二十多歲時達到最大肌肉力量，之後每十年會損失 10% 左右的肌肉重量和力量。
到了六十多歲，力量的損失會更加迅速。
肌肉損失之後，人的運動能力就會大幅下降，極端情況下連日常生活都會比較困難。
比如走路非常慢，上下樓梯難，蹲下不能站起來等等。
這也是為什麼老年人會有這些症狀的原因，因為肌肉流失的太多了。
壞處2：缺少肌肉更容易胖。
脂肪是用來儲存身體裡過多的能量的，而且身體的脂肪組織不會消耗能量，過多的脂肪導致肥胖。
而肌肉則可以提高新陳代謝，減少脂肪。
平時即使不運動，身體的每一塊肌肉都在無時無刻的消耗著能量，從而防止飲食的能量因堆積轉化為脂肪。
而平時各種力量訓練時，會增加身體的肌肉，從而使得消耗的能量更多，從而脂肪更少。
PS：怪不得長不胖，吃的這麼多還餓的這麼快，原因我肌肉多的緣故
壞處3：缺少肌肉更容易肌肉勞損。
現在這社會，很多人都是坐在辦公室裡面。
很容易肩部勞損和腰部勞損，時間長了，甚至得頸椎疾病和腰椎疾病。
而在適當的肌肉群進行一些力量訓練，可以有效的防治這些疾病。
最後，骨骼肌偏低還會導致骨質疏鬆等伴發疾病。
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