習慣有著強大的慣性，能夠對我們的生活產生著重要的影響。好的習慣會對生活大有裨益。可是壞習慣也制約著一個人的發展。如何才能有效地改掉自己的壞習慣呢？
1,讓壞習慣失去吸引力。
如果壞習慣對我們存在非常強大的吸引力，要想真正改掉壞習慣是非常困難的。從根本上來講讓壞習慣失去吸引力我們第一步要做的。
以戒菸為例，很多菸民始終認為吸菸是一種享受，自己為了孩子才戒菸，這其中動用了很多意志力。不過這樣做很難戒菸成功。戒菸的第一步一定是通過理性的分析讓自己意識到吸菸根本就沒有自己想象的那些功能。它不能促進人際交往，不會助消化，也不提神醒腦，最重要的是它根本帶不來一絲舒服的感覺。吸菸至始至終都是一個受社會文化影響的騙局。通過理性的分析，菸草的吸引力才會大幅下降，後續的技巧性的方法才可以有效應用。
2,用好習慣代替壞習慣。
好習慣多了會自動生長組合連接更多的好習慣。壞習慣同樣適用。而打破壞習慣最有效的方法就是建立更多的好習慣來替代壞習慣。我們之所以被壞習慣操縱，最大的原因是壞習慣已經瘋長到蓋住了已有的好習慣。兩者似乎有一種一山不容二虎的感覺，好習慣多了壞習慣自然也就少了。
所以這是一個全局化的解決方案。如果我們想解決酗酒的習慣，大可不必在酗酒上下功夫。而是養成早起，晨跑等等習慣。當好的習慣多到一定的臨界點，酗酒就會成為不可思議的事情。
以自己為例，我身上有很多不好的習慣，晚睡晚起、沉迷網絡、做事三分鐘熱度。一次偶然的機會，我養成了每天背單詞的習慣。這是一個好習慣，每天背單詞的過程中我體會到了時間的價值和我可以堅持做一件事情。逐漸其他好的習慣接踵而至。我隨後開始早起早睡，開始每天讀書和寫作，我發現原來的壞習慣一下子消失了。
3,避免出現觸發壞習慣的場景和動作。
壞習慣是需要啟動環節的。如果我們能夠制止啟動環節就可以有效地阻止壞習慣的進行。
如果你不想自己一整天都躺在沙發上看電視，拔掉電視的插頭、遙控器放到不易觸碰到的地方、甚至可以把電視機送人。當引發習慣的場景和動作都不存在了，壞習慣發生的可能性就會大幅度下降。
手機已經俘獲了男女老少的心。大多數人都會沉迷其中。這並不是一個好的習慣，我們也可以用類似的方法來改掉這個壞習慣。只在自己有明確目的的時候才打來手機。完成自己的任務後迅速關閉手機。需要集中精力學習和工作時將手機遠離自己或者直接關閉。這裡我有一個經驗可以與大家分享。我把手機桌面的程序都隱藏，只留一個搜索功能。這樣我每次打開手機根本無法直接看到應用程序，除非我有明確的目的，用搜索功能才能找到這個程序。這樣做可以很好地減少自己在手機裡漫遊的時間，真正成為了手機的主人，而非被它操控。
4,延遲滿足
當以上方法都無法讓自己改掉壞習慣的時候，我們還可以通過延遲滿足來與之迂迴鬥爭。如果此刻你非常想吃冰淇凌，不要立即去買，而是停下來深呼吸靜靜地等待十分鐘。如果還是非常希望吃到冰淇凌，再去買也不遲。很多時候正是因為短短地十分鐘會改變我們的心境，從而改變自己的行為。
摒棄壞習慣實際上是一場與自己的對話，你會更加了解自己。當我們改掉了一個又一個的壞毛病一個嶄新的自己就會出現。
