現在在中國養生已經不是什麼稀奇的事了，90後的“朋克養生”，還有開始吃保健品、睡按摩床、敷面膜的00後。然而養生是需要正確科學的方式，才能有益於身體健康，今日魚美人小編推薦一個“三五七”養生法，即在飲食結構及方式上要遵循三高、五低、七分飽原則。具體怎麼做呢？且看下文！
1.養生之三高
食物要高度新鮮、高纖維素、高蛋白質。食物要新鮮，不吃變質或存放過久、質量下降的食物；每日攝入蛋白 質的總量為體重的0.08％，即體重60千克的人需要蛋白質至少不低於50克。
2.養生之五低
即低糖分、低鹽分、低脂肪、低膽固醇、低刺激性。少吃不含基本營養素的遊離糖；每天攝入的鹽一般控制在6克以內；脂肪攝取總量不超過膳食總熱量的15％－30％，這對於防止肥胖症、高血脂、冠心病和某些癌症有重要意義，尤其對那些已有肥胖症徵兆的人更為重要。中、老年人儘量少吃動物內臟等含膽固醇較高的食物；辛辣食品宜少吃或不吃。
3.養生之七分飽
不飽食或不過食對養生有著重要意義。有相當一部分人是因為長期飽食或過食而患病的，而控制飲食大多能獲得立竿見影的效果。
以上就是本期魚美人小編分享的內容，希望您能通過它早日找到通往健康之路的金鑰匙！
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