导读：想问你一个直接的问题，你是一个容易生气的人吗？那通常会因为什么生气呢？当问到身边人的时候，大多数人因为被人踩到雷区，才会生气。
其实我也会生气，但我不会轻易生气。当处在生气的情绪之下，我们不会再有精力欣赏生活。那如何降低生气的频率，或者不再生气呢？我想你需要先弄明白这3点。
第1点，为什么会生气？
每个人生气的点不一样，每个人忍耐度也不一样，人通常会对突发的状况，产生应激反应，或是被踩到雷区，或是被人挑衅，或是发生意外，我们都会生气。
生气是个很好的信号，他在帮我们划清界限，告诉别人，在哪些地方我被你触犯到了。生气的背后，也反映了我们价值观，他能告诉我们看重什么？珍惜什么？如果别人接收到这个信号，对关系是有利的。
弄明白自己为什么生气，接下来就好说了。
第2点，了解生气以后，会如何应对
上1点说过，每个人生气的点不同，引发生气的原因自然不同。能真正生气的人，他不会压抑情绪，这是很好的。
但是呢，不同的人，在生气以后反应不同。有的人会暴力，比如摔东西，跟人打架，或者报复性消费。但有的人，属于逃避，把自己关起来，不想见任何人，就是把自己跟别人隔绝，凡是惹到我的人，让你再也见不到我。
那另外一种人呢？他是属于屈服类型的，一旦听到你来生气，他就把所有的责任，都归在自己身上，目的是为了讨好你，不被你伤害。这就是生气以后，三种不同的应对模式，可以想想自己是哪一种。
第3点，如何健康地应对
针对暴力行为的人，需要夫妻代价。例如你打了人，那要承担所有医药费，而且要负刑事责任。你砸坏的东西，那就照常赔款，不能逃避责任。
对待逃避类型呢，他突破的第1个难关，就是直面让他生气的人，这个需要很大的勇气，但如果迈不出这一步，还是只能折磨自己。
对于屈服类型的人，他们需要很深的接纳和欣赏，如果没有人欣赏他，就很难走出来。而屈服类型，容易看低自己。所以很重要的一点，是相信自己很优秀。要认清一些事实，很多时候不是自己犯的错，而是对方有问题。
了解这三点非常的重要，接下来，能做到不生气，还需要一些办法。
第1点，正确处理生气情绪。正如刚才说过的，生气是一种信号，提醒你的界限被侵犯了，但不代表，你能有报复的行为，这个借口不成立。如果你生气了，必须做到，冷静20分钟，如果没法冷静20分钟，接下来，就是很恶劣的一个场面。
第2点，准确描述感受。大家通常不知道，描述感受，和要求对方改变是不一样的。例如，你介意别人坐你的床，但真的有人坐了，你要表达的是：抱歉，看到你坐我的床位，我心里不舒服，你可以坐在沙发上吗？
但要求对方改变，是这么描述的：你为啥坐我床位上？你这么做，我很生气，你以后不要再干这种事儿了。这就是描述感受，和要求对方改变的区别。切记：你只管描述感受，不要求对方改变。
总结：
任何情绪都需要有个出口，否则会引发更大的冲突。面对生气的情绪，需要让自己冷静，然后告诉对方界限。分享这么多，一定要记住很重要的一点，处理情绪的反应，是我们需要改变的，而不是改变情绪本身。
你生气以后是什么反应？欢迎你来留言，一起交流。
