上一次分享了我们是怎样变胖的，接下来，我们聊一聊能量消耗的一些事。
不同的人每天需要的能量不一样的，我们每一个人的饭量是有限的，总不能无限制的吃下去，那么，有限的饭量里面，所选择的饮食成分的构成是千差万别的，同样吃了400克食物，有的人可能各种营养物质摄入充足而且搭配均衡，热量摄入控制的很好，身体很健康，身材自然保持的很好，有的人可能碳水化合物和脂类摄入比较多，蛋白质，维生素，矿物质，纤维素等营养物质摄入的比较少，热量总是超标，久而久之，热量存储，就慢慢变得大腹便便了。
所以，想要保持苗条的身材，在摄入营养物质丰富均衡的基础上，一定要长期保持摄入热量小于消耗的热量，做到热量的亏欠。
人体能量的消耗有三个途径:
食物热效应指的是身体每次摄入的营养物质，需要消化、吸收、利用，这些额外消耗的能量就叫食物热效应，占能量总消耗的大约10%。
基础代谢指的是在安静清醒的状态下，人体需要维持最基本的生理需求和状态所需要消耗的能量，占总消耗的75%，运动和活动只占消耗的15%，由此可以看出，只依靠运动减脂减肥绝对不是效果最好的，提高基础代谢才是王道。
如果把人体比作一部手机的话，我们想越来越苗条，那么，就要尽量让自己变成一部耗电快的手机。
今天就聊到这吧，明天继续������
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