衰老是一种自然规律，我们无法改变，随着时间的流逝，我们的皮肤状态和身体状态逐渐失去了活力，甚至肚子上的赘肉都一天比一天厚重，很多人认为年龄到了都会出现发福的情况，无法改变。
对于女性而言，天生的爱美本能非常强烈，所以也都对年龄出现了异常的恐惧，其实每个人都是在意外表的，抗衰老是每个人都要关注的问题。
我们虽然不能左右岁月的流逝，但完全可以通过生活中一些细节的把控，来尽可能的让衰老的过程变慢，而其中一些优秀的人已经付出了行动，也取得了不错的效果。
随着日本知名杂志举办的“第十届国民美魔女大赛”落下帷幕，52岁的坂村薰脱颖而出，斩获冠军，这次的选美大概的特殊之处在于，参赛选手的年龄要在35岁以上。
而这次的参赛选手平均年纪在44岁以上，更让人不可思议的是冠军居然是这届选手中年纪最大的，一位52岁的阿姨。
别看坂村薰已经52岁，一上场，就吸引了全场目光，在场的观众也都惊叹52岁的女人也可以这样惊艳，赛场上的她迷人的锁骨、性感的腰线、轻盈的体态，举手投足间让所有人忘却她的年龄，感受着她带给每一个人的成熟魅力！
每一个人的成功都不是偶然的，据了解，坂村薰的日常保养方法就是运动，骑马、跳舞、饮食习惯每一项她都很注重，所以才有了如今的光彩照人。
衰老是自然的规律，虽然我们无法左右，但是我们可以通过后期的努力减慢衰老的脚步，自律会成就一个优秀的你，也正如她自己所说：“随着50岁的到来，相比变得年轻，我更想要美丽地老去”。
这样对待生活的态度，也让她在生活中非常自律，我们也是一样，在感叹岁月如梭的同时，我们也应该尽可能的从改变生活方式开始，从而达到对抗衰老的效果，那么我们在生活中应该注意以下两个方面。
管理饮食
想要对抗衰老保持一个年轻的身材，饮食一定是最重要的，我们的日常生活的饮食中要注意膳食平衡。
主食方面，可以选择一些抗炎症的粗粮来食用，粗粮中的膳食纤维和维生素B族要比细粮的含量高很多，这些营养素对我们的肠胃健康很有帮助，不易出现肠道疾病。
水果蔬菜方面，我在饮食中要多吃水果和蔬菜，水果和蔬菜中含有大量的抗氧化剂和纤维素，可以为身体补充充足的维生素和矿物质，还会有效的对抗衰老。
蛋白质方面，我们平时的饮食中也要多补充蛋白质，蛋白质本身是人体肌肉的主要组成成分，而且蛋白质中的氨基酸也是胶原蛋白的主要合成原料，非常有助于身体细胞和组织的合成和修复。
其他方面，我们在饮食中还要注意低油少盐，如果人体摄入了过多的盐，会改变身体制造和代谢脂肪的习惯，能让身体不知不觉中发胖，而且对心血管非常不利，所以平时的饮食中一定要控制好盐的摄入量，而且脂肪的摄入也要减少，尽可能选择不饱和脂肪酸，减少饱和脂肪和杜绝反式脂肪酸的摄入。
保持运动习惯：
身体的衰老最重要的体现就是肌肉的流失，也正是因为肌肉的流失，才会让我们的身体表现出衰老的迹象，比如身体水分下降，平衡能力下降，容易摔倒，动作迟缓，心肺功能下降，无法再从事高强度的工作和运动等等，这些都是肌肉的流失引起的，所以除了管理好饮食习惯，还要进行适量的运动。
运动方面可以选择力量训练搭配有氧训练的运动方式，力量训练能够有效的保留或增加身体的肌肉含量，维持身体关节和骨骼的健康，有氧运动可以提高我们身体的心肺功能，减少心脑血管疾病的发生。
有氧运动可以选择常见的快走，慢跑，游泳，跳绳等，力量训练的选择方面会比较多，可以采用自重，自由器械，固定器械等等，当然一定要优先选择自己喜欢的运动，毕竟热爱才会容易坚持。
结束语：
保持好身材和对抗衰老都是由综合因素影响的，那些冻龄女神都是先从培养自律和规律的生活习惯开始的，而且运动绝对不能少，比如很多女明星们能够保持好身材和对抗睡觉，无一例外的都保持着长期的运动习惯，所以我们还在等什么，做出改变吧！
