你是否会有这样的经历：有事情需要与人交流宁愿发文字消息也不愿意打电话，总觉得打电话是件很可怕的事情。在陌生的环境中总是戴着假面，无法展现真实的自己，有时候很懊恼自己没有在别人面前更好的展示自己。
当今社会，社交恐惧症是个很常见的问题。有的人说是因为智能手机和其他科技的发达，人们已经丧失了与人交流的能力，其实不然，社交恐惧症更多的是一种心理问题。也有很多人表示自己并没有在社交中受过伤，但是在面对面交往时还是有恐惧症。其实社交恐惧症的根源还是对自己的不自信，害怕在别人面前犯错或展现不足。要克服社交恐惧症，展现真实的自己，首先要有勇气接受不完美的自己。
美国TED最具影响力演讲者布琳·布朗在她的著作《脆弱的力量》一书中说到：“在采访过的人中可以分为两种，一种人勇于去爱并且拥有强烈的归属感；另一种人则总是苦苦挣扎，怀疑自己是不是不是足够好。”
爱美之心人皆有之，每个人都想在他人面前树立一个相对完美的形象，但是我们要知道，世界上不存在绝对的完美，要懂得感恩做一个知足常乐的人。
我们无法给予自己不拥有的东西
完美主义本身就是病态，完美主义是对自我的惩罚。首先我们要知道，这个世界上本就不存在完美。不论我们多么努力，花费多少精力都是无法达到完美。
在书中，布朗建议大家使用正确的自我对话，比如将完美主义倾向的非健康自我对话：“我真是太胖了，穿什么都不好看。”改成：“我要让自己变得更加健康，我要制定目标去锻炼。”
对自我仁慈一些，在面对痛苦和失落时应该更加温柔的对待自己，而不是严厉斥责。尊重自我的真实情感，不压抑也不夸大。很多时候，积极健康的自我对话会带来真正的进步，而病态的完美主义只会让自己停滞不前，甚至使自卑感愈加严重。
快乐的人是懂得感恩的人
我们常说，知足常乐。确实如此。一个懂得感恩的人才会快乐，或者说，快乐的人都是懂得知足和感恩的。
到底是什么限制了我们的感恩？这是一种“不够”心理在作怪。工作不够卖力，赚的钱不够多，身材不够好，颜值不够高，时间不够用等等都是我们每天在抱怨或者担心的事情。
如果总是带着这样的念头生活，失败感油然而生，日子久了，自然会越来越自卑。
这种时候我们需要一颗感恩的心，这些所谓的匮乏都是物质上的不足，它无法来衡量一个人的价值，去寻找心灵的富足吧，平淡无奇并不代表毫无意义，主动去发现美好的事物，快乐其实就在我们身边。
停止攀比
每个人都是不同的个体，拥有这不同的价值，并不是所有人都需要达到一致。比较只会让我们陷入无休止的追逐中，让我们只注意到别人而非自己，从而迷失了自己的方向。
我很喜欢布朗在书中用的比喻：“攀比就像是一个偷走幸福的贼。”
因为和别人的比较，原本自己拥有的一切都变得不那么美好。我们总说对待一群孩子的时候要统一，不可以给他们不一样的零食穿不一样的衣服，不懂事的孩童的简单快乐就在于他只关注于自己拥有了什么而不是别人拥有了什么，如果一旦发现别人和自己拥有的东西不一样，就会因为想要不一样的东西而大哭。
很多时候，其实我们已经拥有了自己所满意的一切，但是因为和别人的对比，在那一瞬间，幸福感消失，只剩下超越对方的欲望。
只有放下了攀比，才能更多的关注自己的生活，才能更好的在自己的生活中发挥创造，去做更多有意义的事。
放下焦虑
布朗在书中提到，自己是个特别容易焦虑的人，尤其是做了母亲之后，看着自己孩子熟睡的脸庞，内心虽然充满了感激，但很快会被自己不好的想法所吞噬。起初她以为自己疯了，怎么可以总是幻想一些不测发生呢。她的心理医生告诉她，这是一种害怕失去的脆弱。
我们因为对黑暗的恐惧所以产生了焦虑，而可以战胜这一切的就是忍受脆弱并将它转化为爱的感觉。要相信“黑暗不会摧毁灯光，反而会衬托出它的光亮。”
结语
希望所有人可以摘下疲惫的假面，善待自己，每天可以有时间去感受爱与喜悦，感受自己的美好并接受自己的不足。
原创不易 翻改必究
作者：数学超好的kk
一个天马行空，正在努力研究人生课题，数学超不好，墨尔本大学艺术文化管理研究生在读的95后
