对游泳爱好者来说，提高游泳技巧与速度至关重要。长蝶就是长距离蝶泳，追求距离而不追求速度，是游泳爱好者根据不同年龄和体力总结出来的一种游泳姿势，目前仅限于业余爱好者。
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长距离蝶泳省力的秘诀是身体在水中上下摆动起伏波浪的技术原理，安康游泳爱好者李雪受长蝶发起人蒋宁的公众号文章《长蝶的奥秘》一文启迪，文章看后可以使蝶泳爱好者顿悟长距离蝶泳的奥秘。
蝶泳是游泳项目之一，蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。当蛙泳技术发展到第二阶段时，在游泳比赛中，有些运动员采用两臂划水到大腿后提出水面，再从空中迁移的技术，从外形看，好像蝴蝶展翅飞舞，所以人们称它为"蝶泳"。1953年，国际泳联规定，蛙泳和蝶泳分开进行比赛。蝶泳与蛙泳分开后，蝶泳成为了一独立的比赛项目。
蝶泳在4种竞技游泳姿势中是最后发展起来的泳姿。由于它的腿部动作酷似海豚，所以现代竞技蝶泳又称为"海豚泳"。
长蝶是游泳爱好者对竞技比赛蝶泳相区别的称呼。和现代竞技蝶泳的最大区别就是不追求速度和力度，泳者自身在游泳中发挥作用，根据自己体力条件选择游泳的方式，所以长蝶重在技巧、重在泳姿、重在快乐。李雪在安康富仕游泳馆创下新手破千米蝶泳大关。
据了解，李雪去年九月学习游泳，一年时间学会蛙、仰、自、蝶。今年四月学习长蝶，开始自学，后经教练指导，以及长蝶群高手网上指导，经过反复练习，刻苦训练终于掌握长蝶泳技，跨越千米大关。
长蝶泳姿中区别于竞技蝶泳，适宜于养生的一种新泳姿，目前在泳坛方兴未艾。
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