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很多人在减肥期间坚持做运动，以及坚持节食减肥，但是总是没能够瘦下来，导致很多人都怀疑自己是不是不适合减肥，为什么一直减肥却没有瘦下来？
减肥之前要知道的就是能够影响到减肥的效果的不仅仅只是控制饮食和加强运动，更重要的还是日常的生活习惯，因为这些生活习惯和我们的生活是息息相关的，并且直接影响到我们的减肥速度和减肥效果。
如果你减肥期间一直都没有瘦下来，很有可能就是因为你身上也有这些恶习，如果你能够改掉的话，那么瘦下来就不成问题了，只是时间的问题，但是如果这些恶习你一直都不改掉，难怪你一直瘦不下来了。
来看看这些恶习你都有哪些，如果有的话就赶紧改掉，这样才能够帮助你更快地瘦下来！
第一个恶习：喜欢吃油炸类的食物
很多人都非常喜欢吃油炸类的食物，比如炸鸡，薯条，汉堡之类的，虽然你总是不吃主食，但是这些油炸类的食物热量非常高，甚至还超过了主食带来的热量，长期吃油炸类的食物不仅不会让你瘦下来，反而让你体内的油脂过高，而且热量过多导致脂肪堆积，所以减肥期间，戒掉喜欢吃油炸类的食物的恶习，你自然可以减少热量的摄入，并且帮助身体加快减肥的步伐。
第二个恶习：喜欢喝饮料，从来不爱喝水
对于肥胖的人来说，最难做到的就是戒掉饮料了，而且他们的恶习就是喜欢把饮料当做水来喝，因为饮料中含有的糖分以及碳水化合物很是符合胖子们的喜欢，所以很多人都会把饮料当水来补充身体内的水分，但是饮料的热量是非常高的，越喝越渴，并不会达到解渴的效果。如果你想要瘦下来的话，那么饮料是一定要戒掉的。
第三个恶习：喜欢吃零食，或者是饭前吃东西
不少人都有坏习惯就是喜欢吃零食，无论是胖子还是瘦子，对于零食的诱惑都是没有任何抵抗力的，零食一般来说都是热量比较高的，但是零食很少能够吃饱，不少人认为吃零食又不会吃饱，所以不用担心会发胖，不过零食的热量比较高，所以吃得少也会导致体内的热量比较高，身材就会容易发胖了。
第四个恶习：吃饭的习惯很差
胖子们吃饭的习惯是真的非常差，比如狼吞虎咽，喜欢吃肥肉和主食，不喜欢吃蔬菜，而且每餐都是无肉不欢的状态，这样对于想要减肥的胖子来说是要不得的，这样的恶习也要改掉才能帮助身体加快减肥的速度。
瘦子之所以能够拥有易瘦的体质，除了他们自身的饮食习惯之外，而且对于吃饭速度也是把控得非常好。
第五个恶习：总是习惯熬夜
如果每天都是超过11点才睡觉的话，就是属于晚睡了，而如果经常性地到凌晨3-4点还不入睡，这也就是属于熬夜了，对于身体的危害非常大，导致胆固醇分泌伤身，瘦素分泌减少，脂肪堆积的速度加快，身材容易发胖，还会让内分泌调节失常，不利于代谢的提升，抑制代谢。
所以想要瘦的人就尽量不要让自己熬夜了，不仅伤身还伤神，还会对身体造成影响。
这几个恶习你都有的话就尽快改好，让你快速瘦下来，还可以养成健康的体质，易瘦的身体体质。
