如花美眷，似水流年——8种方法远离乳腺癌

乳腺癌是全世界女性最常见的恶性肿瘤之一，据统计，我国每年乳腺癌发病人数多达16.9万，死亡人数约为4.5万。乳腺癌是多少女人的噩梦，造成了多少身心的双重打击，然而你有没有想到，其实只要做到这8点就能轻松降低乳腺癌的风险呢？

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方法一：控制体重

这是最容易忽视的一点，保持健康的体重对每个人来说都是一个重要的目标。超重会增加许多不同癌症的风险，包括乳腺癌，尤其是绝经后女性。

方法二：适当锻炼

锻炼能改善亚健康状态，保持身体健康，有研究表明每天至少运动30分钟的女性患乳腺癌的风险更低。有规律的锻炼也是控制体重的最好方法之一。

方法三：多吃水果和蔬菜，避免过量饮酒

健康的饮食可以帮助降低患乳腺癌的风险。

即使是少量饮酒也会增加患乳腺癌的风险。因此建议多吃水果和蔬菜，不建议饮酒，如果喝酒一定要控制每天的酒精摄入量。

方法四： 不要吸烟

吸烟有害健康这众所周知，降低生活质量、增加心脏病、中风和至少15种癌症(包括乳腺癌)的风险，此外吸烟还会导致口臭、牙齿不洁和皱纹。

方法五：母乳喂养

母乳喂养一年或一年以上可以降低患乳腺癌的风险。并且母乳喂养对孩子的健康也有很大的好处。

方法六： 35岁以后不用服用避孕药

避孕药是把双刃剑。一般而言，越年轻，服用避孕药患癌风险越低。35岁以上并吸烟的女性要比年轻不吸烟的女性患癌风险显著增高。在停药以后，这种风险会很快消失。另外，服用避孕药也会使中风和心脏病发作的风险增加。但是，奇怪的是，另一方面长期服用避孕药会降低卵巢癌、结肠癌和子宫癌的风险。当然，如果单纯对乳腺癌而言，还是不要吃避孕药了。

方法七：不要在绝经后服用激素类药物

有的女性喜欢在绝经后使用雌、孕激素保持年轻，有的号称延缓衰老的保健品中也含有雌孕激素。也有的女性是为了预防骨质疏松症、心脏病等慢性病服用激素类药物。可是，绝经后并不建议长期服用雌激素、黄体酮，因为会增加患乳腺癌的风险。如果确实需要在绝经后服用激素，应该严格控制服用的时间，具体利弊权衡及服药疗程需要咨询医生。

方法八：药物预防

他莫昔芬和雷洛昔芬能显著降低患癌高风险女性患乳腺癌的机率，被美国批准用于预防乳腺癌，也许是一个新的方向。但是这些药物也有副作用，所以并不适合所有人。

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除此之外我们还能做些什么呢？

1.了解你的家族史

有癌症家族史的女性可以提前采取一些措施来保护自己，所以了解家族史很重要。如果你的母亲、姐妹或其他亲属患有乳腺癌或卵巢癌(尤其是在很小的时候)，那么你患乳腺癌的风险可能很高。

2.其他重要危险因素

· 60岁或以上的老年女性

· 乳腺癌家族史

· 12岁以前来第一次月经(初潮)

· 更年期在55岁或以上

· 35岁以后第一次分娩

· 没有生育

· 身高较高 (1.72米或以上)

· 乳腺组织致密

· 乳腺疾病史

3.定期筛查

有患乳腺癌高危因素的人也不要过于担心，定期检查，早发现，早预防。

20-40岁：建议每年做一次乳腺B超

40-54岁:建议每年进行乳房钼靶检查。

55岁或以上:建议每两年年做一次乳房钼靶检查。

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温馨提示：女性应当熟悉自己的身体，定期自检，如果发现你的胸部有任何异常变化，一定要去找专业的医生。

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