調查最新數據顯示， 我國約有2.65億高血壓患者，18歲以上居民高血壓患病率高達 27.9%.這就意味著，平均每 4 個成年人裡，可能就會有一個高血壓患者。因為高血壓本身不可怕，可怕的是它能引起體內主要器官心、腦、腎的血管損傷，如最常見的冠心病和心肌肥厚。它比癌症的殺傷力更突然、更兇猛、結果更讓人難以接受。
什麼是高血壓？
3次以上測量出現收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg，即為高血壓。
高血壓分級一般分為四個等級：臨界高血壓、輕度高血壓、中度高血壓、重度高血壓。
1、臨界高血壓
是指血壓水平超過正常範圍，而又未達到高血壓的標準：即收縮壓（簡稱高壓）130-139mmHg和/或舒張壓（簡稱低壓）在85-89mmHg範圍內為臨界高血壓。
2、輕度高血壓
收縮壓（簡稱高壓）在140—159mmHg和/或舒張壓（簡稱低壓在90—99mmHg範圍內為高血壓1級，此時機體無任何器質性病變，只是單純高血壓
3、中度高血壓
收縮壓（簡稱高壓）在160—179mmHg和/或舒張壓（簡稱低壓）在100—109mmHg範圍內為高血壓2級，此時有左心室肥厚、心腦腎損害等器質性病變，但功能還在代償狀態。
4、重度高血壓
收縮壓（簡稱高壓）≥180mmHg和/或舒張壓（簡稱低壓）≥110mmHg為高血壓3級，此時有腦出血、心力衰竭、腎功能衰竭等病變，已進入失代償期，隨時可能發生生命危險。
高血壓，你必須知道的三大常識：
1、高血壓患者一天何時最容易出意外？
答：清晨
人在夜間睡覺時，血壓會降低，心率會變慢，從而更好入睡，這時候迷走神經佔優勢。而早晨（早上6點~10點）醒來，是人體交感神經和迷走神經發生功能轉換的時刻，交感神經開始佔優勢，人體血壓升高、心率增快，為全天正常的生活、工作、鍛鍊做準備。
高血壓患者在清晨甦醒時血壓會升高30%左右，而普通人一般是25%左右，因此，降壓藥都建議在清晨服用。
2、高血壓對哪一個器官的危害最大？
答：腦
我們知道，高血壓長期會損傷心臟、腎臟和大腦，其中，最容易受到損害的器官是大腦。
高血壓容易造成腦中風，因為在大腦血管天生缺少外彈力層，血管彈力較差。在長期高血壓作用下，大腦血管易發生玻璃樣變性，動脈血管的內皮容易產生動脈粥樣硬化斑塊，在遇到血壓驟然升高時極易出現血管破裂，造成腦中風。
3、高血壓沒有症狀，這樣嚴重嗎?
答：嚴重
很多人因為自身高血壓症狀不明顯，認為還沒有到治療的地步，這是錯誤的！沒有症狀的高血壓一樣嚴重，容易突發腦血管病，腦血管病有很高的致死、致殘率，一定要引起重視。
高血壓的治療一定要根據血壓的程度來進行，而不是根據有沒有感覺來判斷。如果在查體或平時量血壓時發現血壓高了，但並沒有難受的狀況出現也一定要重視，及時就醫。
高血壓應該怎麼辦？
1.控制攝入的總熱量，避免熱量過剩引發超重肥胖。
注意每日膳食總熱量的控制，每頓飯七八分飽即可，不可暴飲暴食；
2.主食避免完全吃精白米麵，增加全穀物和薯類食物的攝入，粗細搭配。
推薦每日攝入穀類150~400克，其中1/3~1/2為粗糧和雜糧；
少食用或不食用加入鈉鹽的穀物製品，如：鹹麵包、方便麵、掛麵等。
3.保證優質蛋白質攝入，不要掉進血壓高不敢吃葷的誤區。
推薦選擇魚、蝦、禽、蛋和瘦肉類食品，減少脂肪含量高的畜肉肥肉等；
少吃或不吃高脂肪、高膽固醇食物；
4.豆製品天天有
每日適量食用豆製品，如豆腐、豆漿、豆腐乾、豆腐絲等；
但是豆豉、豆瓣醬、腐乳等鈉含量高的豆製品不推薦。
5.保證每日蔬菜水果攝入量
推薦每天一斤蔬菜，其中1/2為深色蔬菜；多食用富鉀蔬菜，如菠菜、萵筍葉、空心菜等；
水果攝入量推薦每天200～350克
1、高血壓不能快速進餐
高血壓病人進餐宜定時定量，細嚼慢嚥，千萬不可狼吞餐咽或暴飲暴食，還要戒菸限酒，尤其要限制飲烈性酒。
2、高血壓不能吸菸
吸一支菸後心率每分鐘增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmHg。因為尼古丁會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。尼古丁還會刺激血管內的化學感受器，反射性地引起血壓升高。
3、高血壓不能下蹲搖頭
高血壓病人不宜做下蹲起立快速搖頭或跳躍等動作，這類動作有引起高血壓病人腦血管意外的危險。
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