导语：
在我们身边，会有这样一种同学。平时成绩很好，但是一到大考就不行了。读书时，我身边就有这样的人，造成这种现象的原因是什么呢？
小考成绩优异， 大考“一败涂地”
期末考试成绩出来了，闲聊时，我问起车友家孩子的考试情况，没想到她长长地叹了一口气：“这个时候考的好有啥用？ 最后录取人家也不看你这次的成绩。关键是最后高考那一场。”
原来，他家孩子已经连续两年参加高考，今年是第三年了。前两次均因在考场上过度紧张而落榜，而按平时的考试成绩，她是完全可以进重点院校的。第一次高考，考英语时因为听力有一题没有考好，所以就紧张起来，心跳加快，神情慌乱，结果以3分之差落榜。第二年他又走进了考场，但他心里压力特别大，被笼罩在一种无形的紧张气氛中，明明是平时熟悉的题目，这会却偏偏变得陌生起来，最后又以7分之差再次落榜……
生活中，像这种“小考战果累累”，大考“一败涂地”的现象，在心理学上，被称为“詹森效应。”
什么是“詹森效应”呢？ “詹森效应”就是平时表现良好，但由于缺乏应有的心理素质而导致考场上失败的现象。
这种情况在生活中很常见，比如在驾考时，平时练得很好的学员，一到考场上就过不了关。还有的运动员，平时练习的不错，一到竞技场上就发挥失常。这其实都是心理原因在作怪，那么，这种现象到底是怎么引起的呢？
产生“詹森效应”原因分析
“詹森效应”其实是人的一种浅层的心理疾病，也就是说当事人将现有的困境无限放大的一种心理异常现象。
为什么当事人会把现有的困境无限放大呢？这里有两个原因：一是得失心太重，只能成功，不能失败的一个心理。另一个是因为平时成绩好，收到周围人过多的关注，使他背上沉重的心理包袱，患得患失。这种内在因结合下，他就会紧张，注意力难以集中，很难发挥出正常水平。
我们知道，紧张是一种有效的反应方式。适当的紧张，可以产生应付刺激的力量；但过度紧张，则会严重扰乱机体内部的平衡。
当孩子面对考试出现“詹森效应”时，该如何应对？
一是从孩子自身出发，让孩子学会自我调节，消除紧张。
（1）暂时避开
如果当孩子处于一个特别紧张状态时，可以让孩子先暂时避开，看个电影，打打游戏，或者出去走走。因为人在紧张的状态下，大脑皮层兴奋与抑制过程失衡，自主神经功能会紊乱。改变环境，能使他感到松弛。当孩子情绪趋于平静时，就是解决问题的最好时机。
（2）把烦恼说出来
当孩子有压力或者烦恼时，就引导他说出来，不要憋在心里。 当他试着把压力说出来时，他的心里就会舒服很多。
因为这相当于给压力和情绪找到了一个释放的出口。
（3）加强知识的练习，增强自信心
我们知道，之所以紧张，一方面是心理因素，还有一个原因是对自己没有信息。而自信心是通过成绩来提升的。
而如果每个知识点都烂熟于心，自然就会有底气，有信心。没有信心的另一个隐藏的原因就是没把握，准备的不够充分。
记得我考驾照的时候，有个学员在考前的两三天就开始紧张，而在考前的当天她更是紧张的不吃不喝，难以入睡。
虽然她平时练得不错，也勤于练习，但是看到她这个状态，我们都认为她肯定过不了，没想到最后她居然过关了。
正是因为勤于练习，那个知识点都掌握得扎实，所以，即使紧张，最终也过关了。
勤于练习，提升信心，加一层胜利的筹码。强过无谓的紧张，压力。
二是家人可以采取适当的措施，帮助孩子改善这种状况
（1）允许孩子“虚度光阴”
现在很多孩子的学习压力都很大，课外生活都被安排满了，很多孩子都没有了自己的时间。
殊不知，一位英国心理专家曾指出：对孩子们来说“虚度光阴”也是一种休息和能量储备的过程。允许孩子虚度光阴，可以使得孩子放松身心。
心理专家表示：虚度光阴，发呆是正常人的一种心理调节，每天适当发呆能将焦虑和抑郁 风险降低25%，有利于健康。
因为发呆是人的大脑对于外界事物进行调节的一种应激反应，是不经意间出现的一种自发的安静状态，属于自我保护和调适。
而且，人在高压的状态下如果不能及时进行有效的情绪管理，会对家庭生活、工作和社交产生不良影响。
允许孩子无所事事，发呆，游玩，从而可以使他们的身心达到一种放松的状态。
（2）淡化考试结果，注重学习过程
很多学生平时考得都还不错，但是一到重要考试，就发挥失常，这其中很重要的一个原因就是过度关注考试结果。
我们前面说了，产生“詹森效应”的一个原因就是孩子把当前的困难过度方法，过度在意结果。孩子一旦过度关注考试成绩，只想成功，又怕失败，患得患失，压力过大，结果就会造成大脑皮层兴奋与抑制过程失去平衡，自主神经功能紊乱，正常水平难以发挥。
学习重要的是过程，而不是一次考试成绩。只要孩子有一个努力的学习过程，我们就可以适当淡化学习结果。引导孩子正确看待学习这一件事。
（3）保持一个稳定的情绪
着名的心理学家法迪斯说：“在孩子学会语言之前，他们是从感情的氛围来下结论的：这个世界是一个忧虑、愤怒的地方；还是一个安全、愉快的地方。”
环境的作用大于语言。给孩子营造一种和谐愉快的环境，保持情绪平和稳定。
结束语：
正确的看待每一次考试，家长保持一颗平常心，再加上适当地期待，是治愈孩子“詹森病”的良药。
作者简介：辣椒妈，俩宝妈妈，职场妈妈。儿童心理学，教育学爱好者。育儿育己，育儿路上一起进步。
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