为什么会失眠？很多经常失眠的人总是这样反复的问自己。想要知道自己为什么总是失眠，先看看你是否有以下几大习惯。
生活中4大习惯，让你难以入睡
1、习惯睡前玩手机，不少人习惯睡前刷个微博，聊下微信，然后入睡时手机便放在了枕边。但是，手机在使用的过程中，会释放出大量的不同频率和波长的电磁波，形成一种电子雾。这种电子雾虽然释放量是极其微弱的，但它会影响睡眠质量。
2、习惯吃宵夜，尤其在睡前，有的人睡前有吃夜宵的习惯，这是对书面不利的。食物的消化会刺激消化液的增加,延长胃肠蠕动时间,难以保证尽快进入深度睡眠,影响到夜间生长激素的分泌，导致睡眠质量下降。
3、睡前2小时做剧烈运动，不少人认为睡前做运动，既可以塑形健身还能助眠，这是错误的。如果运动太剧烈了，会加快人体血液循环速度，从而使大脑变得更活跃。因此，睡前是千万不能做进行剧烈的体育运动的。不过一些简单的有氧运动，如瑜伽、太极等可以适量做一做。
4、睡前4小时喝浓茶或咖啡，咖啡中所含有咖啡因让你感到精神充沛、胃酸增加、较为频尿，自然也较不容睡着。咖啡和浓茶都是用来提神醒脑的产品，想要拥有良好的睡眠最好能在下午三点以后不要在摄入咖啡或浓茶了。
那睡眠差应该如何改善？
1、睡前喝酸枣仁蛹虫草食用菌，中医表明酸枣仁具有养心益肝、安神的作用，在现代药理研究表明, 酸枣仁中所含的总皂苷、总黄酮、总生物碱具有镇静催眠、改善睡眠的药理作用，在搭配具有扶正益气蛹虫草一起，对改善失眠具有显著作用。
2、热水泡脚，在睡觉之前先用热水泡脚，能够有助于睡眠。这是因为神经末梢和毛细血管存在于足部。神经和毛细血管在热水泡脚的温和刺激上，可对大脑皮层产生温热刺激反射，进而抑制大脑皮层中主交感神经的兴奋性，提高副交感神经的兴奋性，恢复人体的安静休息状态，达到改善睡眠的目的。
3、养成良好的生活作息习惯，睡前30分钟远离手机、电脑等电子产品、在晚上9点以后能不进食就尽量不要进食，对改善睡眠具有一定的效果。
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