隨著生活水平的提高，高血壓似乎成為中老年人的標配。特別是40歲後，血管硬化嚴重，血壓不穩。再加上不合理飲食習慣的“摧殘”，更是引發血壓飆升的“加速器”。
大多數高血壓都是“吃”出來的，血壓高的人，少碰3物，減少血管堵塞，血壓更穩定
1、加工製品
加工食品在製作的過程中，為了保證口感及延長保質期限，會加入大量的鹽分和添加劑。鹽分進入血管後，會導致血液中鈉離子含量高，血壓易升高。
而多種添加劑也會造成血脂粘稠，心臟為了保證充足的血液供應，只能“馬力全開”，結果血壓也開始上升。
給大家做一個簡單的分類：
肉類中：臘肉、香腸、肉鬆不宜食用；
鹽漬食品中鹹肉、鹹魚、醬菜類不宜食用;
速食品中的方便麵、炸薯條高血壓人群不能吃;
2、碳水化合物
常見的碳水化合物中紅薯、幹豆類、鹹麵包、鹹餅乾、椒鹽餅乾等，因為熱量大，容易導致體內儲存過多熱量而產生脂肪，增加高血壓風險。建議血壓高人群儘量不要食用。
3、內臟類
內臟類食物富含膽固醇，長期食用也會導致血脂粘稠，血壓上升，最好少食用。
多吃2綠，清理血管垃圾，血液不粘稠
冬瓜
功效：冬瓜含有大量水分，含維生素、微量元素、粗纖維豐富，不含脂肪，含鈉量很低，有利水消痰、減肥降壓的功效。
食用方法：冬瓜可煮湯、炒熟、做粥等。
海帶
功效：海帶含大量不飽和脂肪酸，能清除附著在血管壁上的膽固醇；海帶中的膳食纖維，能控制膽固醇吸收，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排洩的作用。
食用方法：海帶可絞汁、涼拌、煮湯或炒熟食用。
血壓高的人，常飲1水，血壓輕鬆降到120，頭也不暈了
冰菊茶（元芙菊）冰菊是珍稀野生菊科植物，長期以來，冰菊被當地人當作具有特殊功效的花茶飲用！
冰菊（元芙菊）是“四大懷藥”的一種，血管堵塞的人，可以在喝水時，加入一些冰菊。
其所含有的黃酮類化合物和硒元素，可以明顯降低血壓及溶解血栓，防治中風、心腦梗。
黃酮類化合物被譽為天然的“抗氧化劑”，根據多項醫學證實，其能增加冠脈流量、軟化血管，且明顯降低血脂和膽固醇在血管中的含量。
除黃酮類化合物外，冰菊所含的硒、膽鹼等共同作用下可起到軟化血管、減少脂類沉積、減少血栓、降低血壓，防中風、心梗的功效。
建議高血壓患者，經常用冰菊泡水喝，有助降低血膽固醇，預防動脈粥樣硬化，保持血管彈性，平穩血壓。
用法：
每次只需要放一朵冰菊用沸水浸泡15分鐘飲用即可！朵朵冰菊在杯中綻放，令人愛不釋手，豔黃花瓣包裹紫色花蕊，冰菊輕啜入口，清而不濁，和而不猛、濃香如肺，唇齒留香。花型完整迷人，堅持服用，血壓一路走低！
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