導語：爬山是很多人都非常喜歡的一項運動，在欣賞各種美景的同時，還可以鍛鍊身體，陶冶情操，簡直就是一舉多得。成為眾多人群非常喜歡的運動方式之一。
爬山的危險係數較低，是一項集有氧和力量運動為一體的戶外運動，在運動量和強度上，都可以根據自己的身體情況來進行具體調節。看似簡單的爬山，竟有7個讓人驚豔的好處。
1、 骨骼
爬山能加速身體內血液的循環，並幫助骨骼增強代謝，讓骨骼的柔韌度有所提升，有效的防止骨質疏鬆。它也是很好的延緩骨骼衰老的方法，並且可以讓血液中的紅細胞大量增加，使骨骼造血功能增強。而紅細胞是運輸氧氣的小能手，因此還會大量增加體內的氧氣值，讓你神清氣爽，健康常在。
2、改善神經系統
經常爬山，會讓人們處於緊張的神經系統得到改善，讓精力更加充沛，工作的效率也大提高，甚至動作也比平時更加敏捷，爬山對腦部供血有著改善的作用，降低身體的疲憊感，讓晚上的睡眠質量有所改善。
3、改善心血管問題
在爬山的時候，心跳加快，促進了血液循環，讓粘在血液壁上的膽固醇在快速的流動中清除，讓心血管問題得到改善。血管也會變得更加粗壯，讓血液在流動時更順暢，心肌的供氧能力也能很好的提高，讓心腦血管疾病遠離我們。
4、增強消化
爬山需要消耗大量的熱量，讓我們的胃口大開，改善毫無食慾的消化系統。而且還會增加腸胃蠕動，讓消化液分泌量有所增加，也讓胃部的營養吸收得到改善。
5、改善呼吸系統
爬山可以提高我們的肺活量，改善肺部換氣的功能，讓肺部做了一次保養，在運動中，肺部的吸氧能力加強，也為全身器官供氧起到了良好的作用。
6、增強免疫力&心理健康
爬山的人群自身的免疫力更強，從而讓感冒和肺部疾病的得病幾率降低。爬山是一項走進自然的運動，可以緩解我們的壓力，讓我們調整心情，重拾信心，讓心理更加健康。
7、減肥功效
消耗能量巨大的爬山，自然也可以減肥，爬山強度的可調節性，適用於大部分人群，有良好的減肥效果。
結語：爬山對於身體有著7大好處，是讓你全身受益的運動之一，讓你的身心都在運動中得到鍛鍊和昇華，這也是它被許多人摯愛的原因，讓自己爬的更高，看得更遠，走得更穩。
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