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关于坐姿，我们先从不好姿势的不良后果说起。
躺坐 / 葛优瘫
当你舒舒服服窝在软凳里办公的时候，你的身体将会发生以下变化：
骨盆向后倾斜，下背变圆，腰部肌肉长时间处于被拉长的姿势不堪重负，容易腰疼。整个脊柱呈现一个C型弧度，你会变成一个驼背的人。
而你的头部想要向前看，但因为驼背你的下巴就抑制不住会拉出去，变成了头前引的姿势，颈部又会出现问题。
骶尾骨伴随骨盆后倾， 本来应该是悬空的状态，现在被迫承受一部分体重，骶尾骨本身倒不会很痛，但是它会向上传递后倾的张力给腰椎，这就给腰椎间盘突出创造了机会。
二郎腿
二郎腿的主要危害，是容易使骨盆旋转变形，从而产生脊柱侧弯与高低肩，伴随由于两侧肌力不平衡导致的一侧腰痛与肩颈痛。
良好坐姿辨析：下面两图，大家会觉得哪种更好呢？
第一眼看，左图整个人如军姿般笔直，好像是小时候老师让小朋友的标准坐姿。但大家也知道有军姿背这回事，也就是平背，左图的坐姿不仅让脊柱失去了自然S弧度，又是很累很难持久的坐姿，并且双脚还是并拢的呢！
现在来到图二推荐的坐姿了，有几个要点：
1、身体重心在同一条垂线上，主要是头部重心在坐骨结节的正上方。坐骨结节也就是坐着的时候屁股下凸起的两块骨头。
2、最好坐硬的凳子，只坐凳子的前1/3面积，也就是坐骨结节刚好放在了凳子边缘。如果往凳子里面坐进去太多，大腿根部的肌肉脂肪会全部被压住，容易腿麻与循环不畅。
3、躯干为了向前看，会反弓腰部来靠近桌子，久了腰部很紧张，骨盆前倾，肋骨外翻。身体可以适度前倾，但不是通过腰部反弓，也不是通过头部前引，而是用骨盆带领躯干微微向前，而颈部依旧保持下巴微收的姿势。
良好的坐姿可以提升工作效率，让人坐得更持久，干活儿更专注。但最后，不管你的椅子有多符合人体工程学，或是你的坐姿有多完美，长期处于同一个姿势久坐久躺久站，对健康都是一种伤害 。
我们人体布满了本体感受器，本体感受器负责给身体提供信息，包括身体在空间里的位置、身体的移动速度、关节额活动范围等等，在一段时间内身体感受不到任何新的信息输入时，你的身体就会“生锈”。
因为当没有新的信息输入时，神经系统就不能确定周围发生了什么，于是身体会下令紧绷你的肌肉，这是人类原始脑为了以防万一做出的本能反应。这就是为什么早上醒来，或者经历了很久没有活动后，你会感觉自己是个生锈的人。
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