隨年齡增長，很多女性會面臨更年期的困擾，實際上，男性也會有，且多發生在45-55歲之間。
男性更年期是因男性體內激素水平、生化環境、心理狀態變化由盛至衰為基礎的過渡期。
提醒：45歲後男性，出現4種表現，可能是更年期報到了，別忽視！
表現一：體能下降
最近經常感覺身體很疲勞、乏力，甚至不能從事重體力勞動，嚴重的情況自主生活能力也下降，這是更年期的表現一。
表現二：性 功能 障礙
如果近期對妻子失去了興趣，感覺勃 起 次數及硬度下降，可能是身體內激素水平發生了改變，要小心更年期。
表現三：多汗、面紅
如果最近出現多汗、面紅，甚至是潮熱，或伴有心慌氣短、胸悶忌血壓的波動，可能是血管的舒張、收縮發生了改變，這可能是更年期的表現。
表現四：健忘、易怒，精神差
如果近期總是健忘、容易生氣，甚至精神狀態很差，注意力也不集中，感覺很煩躁、焦慮不安，甚至驚恐，睡眠障礙、失眠等，可能是更年期的表現。
男到中年，做好5件事，助你安穩度過更年期！
1，堅持運動
經常運動可讓身體保持健康的狀態，同時利於男性的睪丸酮分泌，讓身體充滿活力，延緩衰老。
適量進行戶外運動，還能調節植物神經，使心情愉悅，緩解緊張的情緒。
建議可選擇的運動項目有慢跑、游泳或有競技意識的球類運動。
2，控制腰圍
對中年男性來說，在更年期來臨之前，控制好腰圍的尺寸、身體的體重，有利於延緩更年期到來。
飲食上，要合理進食，保證均衡的攝入營養，最好不要過多攝入高熱量食物及高鹽、高糖分的食物。
可多吃些一些粗糧，利於改善性腺功能的食物，如魚蝦、羊肉、韭菜、核桃等。
3，戒菸戒酒
吸菸、喝酒會加速身體的衰老，還會損傷男性睪丸的分泌功能，從而使更年期提前或加重綜合徵的症狀。
戒菸戒酒，能保護好身體內各個器官，還能延緩衰老的發生；同時還能降低身體癌變的幾率。
4，預防慢性病
很多慢性病都會造成或加重男性更年期症狀，如糖尿病、更年期等。
有些慢性病應儘快、儘早積極治療，避免併發症的發生。
此外，要正確認識男性前列腺疾病的問題，若出現尿頻、尿痛、尿急、尿不淨等症狀，儘快去查一下前列腺，可能是前列腺炎、前列腺肥大，積極治療，還能預防發生癌變。
5，和妻子交流
男性到了中年，自己的生理和心理會發生變化，最好與妻子多多交流，避免兩人之間發生不必要的爭吵。
夫妻感情好，也能促進男性體內雄性激素的分泌，讓更年期安穩度過。
不論男女，任何人都會經歷更年期，只是每個人的時間長短、綜合徵表現不同，只要夫妻二人能一起積極對待這件事，都能安穩度過！
閱讀更多 健康新經 的文章
