《上古天真论》：“昔在黄帝,生而神灵,弱而能言,幼而间齐长而敦敏,成而登天。迺问于天师曰:余闻上古之人,春秋皆度百岁,而动作不衰。今时之人,年半百而动作皆衰者,时世异耶?人将失之耶?岐值对:上之人,其知道者,法于阳,和于术数、食饮有节,起居有常,不妄作劳、故能形与神俱,而尽终其天年度百岁乃去;今时之人不然也,以酒为浆,以姦为常醉以入房、以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也”。
译文：从前的轩猿黄帝,生下来就很聪明伶俐,从小就学会说话,在幼年时候,对事物的理解力很强,长大之后,敦厚踏实,对事物具有高度的理解和分析能力,到成年时候,做了天子。他请问于岐伯道:我听说上古时代的人,年龄大都能够活到一百岁,而他们的行动,还没有衰老现象但现在的人,年龄才五十岁左右,动作便衰老了,这是时代环境的不同呢?还是人们违失了养生之道呢?岐伯同答说:上古时代的人,他们大都懂得养生的道理,效法于阴阳,调和于术数,饮食有节制,作息有常规,不妄事操劳,所以能够形体与精神都很健旺,活到他们应该享受的年岁,一百岁以后才去世:现在的人就不是这样了、把酒当成水浆那样贪饮,把不正常的事当做经常的生活,酒醉以后还肆行房事,纵情色欲,竭尽精气,消耗散失了真元,不知道保持精气的充满,经常地过分使用精力,贪图一时的快心,违反养生面取乐,作息没有一定的规律,所以到五十岁左右便衰老了。
《上古天真论》：“夫上古圣人之教下也,皆谓之虚邪贼风、避之有时,恬虚无、真气从之,精神内实,病安从来。是以志闲而少欲,心安而不惧,形劳面不倦,气从以顺各从其欲,皆得所愿。故美其食,任其服,乐其俗,高下不相慕,其民故日朴。是以嗜欲不能劳其目,淫邪不能惑其心,愚智贤不肖不惧于物,故合于道。所以能年皆度百岁,面动作不衰者,以其德全不危也。”
古代深懂修养道理的人,经常教导人们说:外界的虚邪贼风,注意适时回避,同时思想上要安定清静,不要贪欲妄想,那体内的真气就和顺,精神亦内守而不耗散,这样,疾病就无从来侵袭你了。所以他们意志都很安闲,少有欲望,心境安定,没有恐惧,形体虽劳动,并不使他过分疲倦,正气从而调顺,各人所欲满意,吃的觉得美好,穿的也很随便,乐于习俗,没有地位高低的羡慕,人们都很朴素诚实。所以不正当的嗜好不会动劳他的视听,淫乱邪说也不会诱惑他的心意,不论愚笨的、或聪明的、或贤能的、或不肖的人,对任何事物都没有恐惧心理,可见他们都符合于养生道理的。所以年龄都能够达到一百岁而动作仍一点也没有衰老现象,这是因为他们对于养生的一些道理全都掌握了,因此才不致于有疾病的危害。
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