月子餐你吃對了麼？

有很多寶媽覺得生孩子的時候沒有特別胖，可是坐完月子就胖了十幾斤，月子餐也需要科學的搭配，你有吃對麼？

小的時候，看著媽媽的大肚子，經常笑話媽媽，媽媽你的肚子怎麼這麼大，好像肚子裡面還有一個寶寶，這時候我媽就會一臉嫌棄的看著我說，還不是因為生了你。

那時候我還小，並不太懂，只會翻個白眼，哼一聲，跟我有什麼關係。

現在想想也是跟我有點關係啦，媽媽生了我後，為了讓奶水更充足，肯定拼命的吃好喝好，最後肚子就收不回去了。

為了跟我媽不一樣的大肚子，我再生孩子之前就查閱了好多月子餐的食譜，經過生大寶和生二寶的實戰對比，自己總結出來一套小經驗。

1、生完孩子的前7天忌大魚大肉

剛生完孩子，有的時候奶是跟不上的，需要孩子慢慢的多吸吮奶頭，這樣的好處是：一、促進乳汁的分泌，二、讓寶寶把你的奶給吸通。

可是如果在奶還沒有通的情況下，就大魚大肉，就很有可能奶多了，可是奶在乳房裡面，並沒有出來，然後乳汁在乳房裡面堆積，最後乳房結塊，被漲的好痛。【生大寶的時候就吃過這種苦，所以千萬不要重蹈我覆轍啊】

2、前七天需飲食清淡

前七天，最好飲食清淡，可以吃點小米粥，吃點麵條什麼的，也可以少量吃肉，一定要吃點排惡露的東西，比如醪糟蛋，也可以去藥店裡面配點去惡露的中藥，這樣可以保證身體裡面的惡露排出，以後來月經的時候不會肚子疼痛。

3、七天後可以正常飲食

七天之後的飲食，應該以綿軟為主，可以適當的增加湯水，因為這個時候的奶差不多都通了，寶寶胃口也比之前要大一點，需要促進奶汁的分泌，可以適當的吃點米粥，麵條，吃魚湯，也可以吃白飯，但是白飯一定要軟，只有軟的東西才能讓胃充分吸收，才能分泌乳汁。

還是那句話，千萬記住，少食多餐。對了多加一句，不要太油膩了，吃多了容易堵奶，因為油脂是大分子的物質，乳汁分泌，一旦不順暢就容易堵在裡面，先形成奶疙瘩，最後形成奶塊，會很疼。如果想大魚大肉還是月子坐完了再吃吧！

千萬記住，少食多餐。生完孩子了，消耗太多體力，得多吃點補補，於是每頓飯吃很多，每天就吃3頓飯，可是這樣的吃飯，會讓我們的腸胃迅速膨大。

你知道麼，懷寶寶的時候，隨著後期寶寶增大，他們會把原本屬於我們胃和腸子空間搶去，讓那些器髒在夾縫裡面生存。可是一旦寶寶呱呱落地，那些器髒就沒有束縛，就會在肚子裡面晃來晃去。而肚皮還需要一段時間才能回來把他們束縛住。如果這個時候每天暴飲暴食，胃和腸子就會迅速變大，再肚皮還沒有來得及收回來的時候，它們就已經把肚子裡面的空間暫滿了。以後想要縮回去，那可不是件容易的事情。所以有的寶媽坐完月子會有個大肚子，而有的寶媽身材恢復的很好。

少吃多餐，就是每吃少吃點，過一兩個小時餓了再吃，這樣子就不會增加腸胃的負擔，也不會讓腸胃變的很胖。

生孩子都不容易，希望每個寶媽，做完月子後，都能做回那個美麗自信的自己。你有沒有屬於你的月子食譜呢，歡迎留言。