每到年底的時候聽到最多的一個詞就是——焦慮 。
回首2018，這一年你過得怎麼樣，你收穫了什麼，你回家的壓力是否慢慢地變大了？
讀書的時候盼著過年，還沒有放假就歸心似箭，而如今過年回家也變得壓力山大。
每個人或多或少都會有一些焦慮，這是生活必須經歷的過程。
工作、生活、婚姻、家庭等等都是困擾你的根源。
在你的年底焦慮裡，有哪些關鍵詞？單身、相親、逼婚、二胎、業績.......
親愛的朋友們，你們又被哪些問題所困擾？
我們是否經常有這樣：“上學時擔心工作、工作後擔心找對象、結婚了擔心孩子、生了孩子擔心孩子教育、養大孩子還要擔心自己養老問題。”
如今，“年末焦慮”已不再是生活裡的個案，而演變成了一個社會問題。它更多是臨近年“考”，在比較中從心裡迸發出來的一種負面情緒。
而更重要的是年末焦慮就揮之不去，就會演變“焦慮症”。
年末總結還沒寫完、工作指標沒完成、不喜歡現在的工作、想跳槽沒跳出去、想聚會沒時間、想結婚沒對象、畢業沒有方向、論文還沒有寫完、想回家搶不到火車票......
這裡溫馨提示下焦慮一般有三大明顯症狀表現：
一是主觀察覺自己想太多；
二是對還未發生的事過分擔心，比如總是擔心自己會被辭退、擔心自己或家人會發生事故等；
三是身體不適，比如心跳加快、尿頻、多汗、坐立不安等。
面對年關焦慮，我們改如何面對？
學會自我調節
應對“年底焦慮症”，重點是不要把所有事情都壓在心理，心情不爽感到有壓力時，就一定要找到發洩口，學會自我調節。
做一些自己喜歡做的事情，去運動，哪怕是做家務，也能讓自己換一個世界，或者是給自己一個獨處時間，傾聽內心的真是聲音，好好想想自己想要的到底是什麼。
給自己定下合理的目標
因為自我要求過高，易造成自信心缺少。
因此，要對自己有個合理的期待，設定切合實際的目標，也容易尋找成就感。成就感是化解焦慮的良方。
一個有成就感的人，內心會充滿力量和滿足感，焦慮很難將他打敗。不過，切勿拿自己的缺點和別人的優點比，不如
多和自己比比：今天的我是不是比昨天的我有了進步?這次的工作是不是比上次做得出色?學會管理時間
學會管理時間。因為事情多、頭緒雜，緊張焦慮自然就產生。不妨列出自己所要做的事情，根據輕重緩急進行安排，按部就班去做，你會發現，你的步伐有序多了。
需要提醒的是，無論多麼繁忙，每天一定要有放鬆時間，有5~10分鐘的時間就好。不妨利用這段時間，聽聽音樂、讀讀書，讓心情恢復平和，哪怕只是坐在那兒發發呆也好。
應對“年底焦慮症”，重點是不要把所有事情都壓在心理。
當你的心情不爽，感到有壓抑的時候，必須要找到發洩口，學會自我調節。
我們需要做的，是在焦慮面前保持一顆平常心，從容地面對各種困難，而不是抱怨和逃避。
心理諮詢不等於看病，而是心理醫生從專業角度感受、聆聽，幫助你“轉個身”，看到陰影背後的陽光，還原生活中的正能量，挖掘自身潛力，建立新的認知，活在當下。
生活中有沒有你有沒有因為種種原因而困擾？可以的話可以安下心來和我聊一聊。
閱讀更多 合肥長淮心理科洪主任 的文章
