鱼油、鱼肝油、维生素AD、维生素D和维生素D3，你还傻傻分不清？今天带来一篇科普干货，可要好好看啦。
1. 一张图教你快速区分
鱼油VS鱼肝油
1、提取部位不同
2、成分、功效不同
鱼油里富含DHA和EPA，能降低血脂、预防心脏血管疾病等作用。
鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，用于预防和治疗佝偻病、夜盲症及小儿手足抽搐症。
3、适宜人群不同
鱼肝油：小孩户外活动不足、体内维生素D存储量低。建议适当额外补充，老年人非特殊型不需要补充
鱼油：如果母乳或配方奶粉+辅食喂养充足，婴幼儿、小孩则不需要鱼油补充剂；老人需适当补充。
搞错鱼油和鱼肝油的危害
但如果将鱼肝油当鱼油吃，可能会导致维生素A 与维生素D这两种脂溶性维生素在体内的大量蓄积，会产生急慢性毒副作用。
比如皮肤油光奇痒、头发脱落、胃肠消化功能低下等。
鱼肝油与鱼油在使用时可千万不能混淆，将鱼油当作鱼肝油吃，由于剂量小，影响相对较小；
鱼肝油VS维生素AD
小孩要补充VA、VD时，到底该吃鱼肝油还是维生素AD制剂？
其实都是可以的，但要注意VA和VD配比。当然如果宝宝对海鲜过敏，肯定买维生素AD制剂了。
维生素AD VS 维生素D
前面我们提到维生素AD的成分是VA和VD，能预防夜盲症和佝偻病、小儿抽搐。麻麻们一般生完小孩后，医院都会开。
可有的医院并不开维生素AD，开的是维生素D，这又是怎么回事呢？它们到底有什么区别？
成分、功效不同
所以，各位家长，虽然维生素AD中也有维生素D，但如果孩子身体缺钙需要补钙的话，还是一定要买维生素D，含量高，效果好，这样才不会浪费钱。
维生素D和维生素D3的区别
无大差别。
维生素D3是维生素D家族中生物代谢率最高的， 也就是利用率最高的，其他方面无大差别，基本可以视为相同的。
最后要叮咛各位：
1、鱼肝油从鱼的肝脏中提取，VA:VD=3:1的配方，更适合小孩子吃；
2、鱼肝油和维生素AD物质基本相同，如果对海鲜过敏的孩子可选择维生素AD制剂;
3、孩子身体缺钙要买维生素D或维生素D3;
4、维生素D和维生素D3除代谢率外，无大差别。
希望各位宝妈收获多多，大家有什么问题我会不定时进来回复的。如果大家想介绍身边的宝妈一起学习交流，欢迎大家分享！
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