千万不要吃蓝莓
因为你会变美、变白、变瘦
– 01 –
蓝莓有个啥？
维C、维E美白、抗衰老人尽皆知啊
恒动君掐指一算
草莓维C最多，苹果维E最多
但，蓝莓是唯一有花青素的啊！！
花青素是维C效用的200倍，是维生素E效用的50倍
– 02 –
你吃的蓝莓是好蓝莓吗？
这么大的差距，大K都吓得又算了好几遍啊！
不过，含量就差了5倍，效用又差了200倍
恩，果然还是要吃蓝莓的
可是，蓝莓这玩意啥是新鲜的呢？
有白色的果霜，没有风沙泥土
– 03 –
这么好的蓝莓，我一天要吃一斤
如果真的这么吃蓝莓的话
– 04 –
早餐食材：蓝莓 / 胡萝卜、黄瓜 / 鸡蛋 /面包
【水 果】蓝莓……20个
【蔬 菜】胡萝卜/黄瓜……1根
【蛋白质】鸡蛋……1个
【碳 水】面包……2片
早餐步骤
①胡萝卜煮熟、黄瓜切片。
②鸡蛋加入一半的水，放入微波炉中火3分钟。
大K蜜汁微笑
1天20粒
毕竟蓝莓多了会腹泻
– 05–
20粒蓝莓不足以改善我晒黑的皮肤，咋办？
午餐食材：桃子 / 胡萝卜、西蓝花 / 牛肉 /藜麦米饭
【水 果】桃子……1个
【蔬 菜】西蓝花/胡萝卜……1个/根
【蛋白质】牛肉……2块
【碳 水】藜麦米饭……1拳
午餐步骤
①牛肉煎熟。
②西蓝花、胡萝卜切好，焯熟。
想要白？
多吃蔬菜和牛肉
– 06–
不行，VC满足不了我，还想吃花青素！
晚餐食材：葡萄 / 胡萝卜、菜心 / 虾 /藜麦米饭
【水 果】葡萄……10个
【蔬 菜】菜心/胡萝卜……1把/根
【蛋白质】虾……10只
【碳 水】藜麦米饭……1/2拳
晚餐步骤
将菜心炒熟，胡萝卜、虾焯熟
大K表示
你们这帮靠吃美白的吃货
收下葡萄
紫色的食物多含花青素
毕竟花青素算一种天然色素
以上的餐食都是大K一顿一顿做出来的。如果你喜欢请给个大大的关注和赞吧。我还会持续更新的。
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