語寫踐行者/全國微軟office比賽冠軍
語寫開始時間：2019年8月8日
目前語寫237天，累計完成672萬字
當你想做一件事時，行動永遠比不行動要好。——珍妮
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前言
馬拉松是國際上非常普及的長跑比賽項目，全程為42.195公里，分全程馬拉松，半程馬拉松和四分馬拉松三種。
而語寫馬拉松，是劍飛在2014年提出的用語音輸入法來進行馬拉松寫作，在24小時內寫作42195字。至今，語寫馬拉松不斷突破人的極限，從42195萬字，發展到10萬字，20萬字，甚至30萬字。
你可能會疑惑，這樣大量寫出來的東西有價值嗎？我的回答或許不足以讓你信服，你可以聽聽這些作家們的答案。
你寫出來的字越多，就算是無意義的字，也會讓你擁有更多機會找到可用的點子。——馬克·李維《快書寫，慢思考》
把它當做冥想，它或許也不是你熟悉的那種冥想練習，或者你根本沒有冥想的習慣。也許你的文字看上去不夠有靈性，甚至沉思都算不上，實際更像負面和俗氣的東西。不過，這其實是一種有效的冥想形式，能提高洞察力，幫助你實現生活中的蛻變。——朱莉婭•卡梅倫《喚醒創作力》
寫作本身就是對寫作者最好的回饋。如果你真的熱愛寫作，熱愛和自己深度對話的感覺，你會發現自己根本停不下來。你寫的東西越多，思維得到錘鍊的機會越多，寫出的東西才有可能越深刻。——Spenser《寫作是最好的自我投資》
如果你未曾體驗過，就無法感同身受。
這次我把極限挑戰的全過程，記錄下來與你分享。在這趟旅程裡，寫什麼已經不是最重要的，而是磨鍊極致的態度，在極限邊緣中探索寶藏。
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預備、開火、瞄準
2020年1月由於居家隔離，分佈各地的語寫同學相約進行語寫馬拉松。隨後陸續聽到好消息傳來，10萬，20萬挑戰，還有連續10天挑戰10萬字，也從他們的總結裡看到收穫非常大。
大家分享挑戰後的喜悅，也不斷吸引著我。從12月份開始就想挑戰20萬，甚至預演過多種方案。可想想現實中需要照顧小孩鳳梨，14小時的高強度語寫，實在有心無力。
當你想做一件事時，行動永遠比不行動要好。如果想著把所有可能的問題找出來，有完美解決方案後再去採取行動。那麼很有可能就一直等待，永遠也不會去行動。
這次為了不讓自己有反悔的機會，報名和大家一起語寫馬拉松，這樣大家都知道我要去做這件事。
我不可能事先得知所有的事情，但是能控制自己能夠控制的部分，然後在行動中應對變化。
語寫馬拉松，我認為最關鍵是語速、時間、精力，對此做了以下準備：
- 01 提高語速，打好基礎功
經過長時間的訓練，我的語寫語速，已經從最初的每小時10000字，提升到每小時15000字，最快的時候甚至達到每小時18000字。20萬字以前要用20小時才能寫完，現在只需14小時。
- 02 適當授權，提高專注時間
挑戰的主要障礙來自要照顧鳳梨，一般情況他早上8點起床，中午2點30睡覺到下午5點，晚上8點睡覺到天亮。所以，除了必要的鳳梨洗澡陪睡求關注的情況，其餘時間由李先生全程照顧。
- 03 精力管理，保持高效達成
早上是精力最高效的時期，在12點前完成10萬有利於完成目標。挑戰當天要早起4點起，前一天要10:30前休息，才能保證第二天的早起。
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早上啟動
時間段 5:11-12:15
當凌晨3:30的起床鬧玲響起時，我已經清醒，正迫不及待地準備開始極限挑戰。
誰知道鬧鈴也把鳳梨叫醒了，他翻身坐起來看著我。我馬上躺回床上，假裝一切沒發生過。他接著也爬到我懷裡，時不時地發出輕微的聲音，似乎在提醒：我在看著你。
只好躲進被窩裡，打開微信讀書閱讀。儘可能地保持清醒，以免睡過去。
眼看著時間定在5:00，鳳梨終於睡著。我躡手躡腳地走下床，拿起毯子和墊子來到衛生間裡。把墊子放進廁所的角落裡，挨著牆坐在墊子上，小毯子緊緊包裹著腿上，開始挑戰。
我一邊寫，一邊感嘆，這完全是意料外的20萬極限挑戰。
為了實現專注挑戰，我曾預演過N個外出的方案。唯獨沒有猜想到會如現在這般：坐在自己家的衛生間裡，李先生和鳳梨正在外面，這24小時裡隨時會被打斷和干擾而影響語寫極限挑戰。
選擇了看似不靠譜的方案，是因為我意識到：
如果只在乎結果，沒有挑戰成功，我會非常痛苦。可是更長時間的語寫過程，也會是很棒的體驗，持續地思考，和自己對話，也會有更多體悟。正因為有這些體驗和領悟，這個挑戰才有意義，不是嗎？
即使沒有挑戰成功，也不傷心。因為並沒有所謂的失敗，人生依舊還在向前。沒到最後一刻，生命的最後一刻，都不算真正的結束。我不會在沒有結束之前就認輸，這次失敗了，那就為下次成功積累經驗。
不關注得失或結果，只專注過程的體驗。
當放下得失心後，每當在語寫過程卡殼時，反而變得輕鬆。全程心流狀態地在12點前，走完了20萬字二分之一的路途。
在這前半段的10萬字裡，最深刻的體悟是，當開始後一切比想象中輕鬆容易，甚至還有點興奮。
做任何事情，最難的是從0到1。只要0變成1，後面的一切都將變得容易。
而在現實中，對於我們期待想做的事情，還在猶豫什麼？
此外，鳳梨在8點多起床後，就被李先生和家人照顧著，讓我可以專注挑戰直到午飯時刻。能夠去做自己喜歡的事，都是因為身邊人的愛。
謝謝你，我愛你。
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下午提升
時間段 14:05-19:02
在吃過午飯後，飯氣攻心。瞬間眼皮發睏，只想躺在床上呼呼大睡，補充體力。
當閉上眼睛時，都忘了要去設定鬧鐘提醒自己起來。可能潛意識裡認為，鳳梨這位人力鬧鐘，就足以讓我成功起床。果不其然地，在睡覺過程中，他就把我當成滑梯，爬上爬下直到我起來。我清醒沒多久，他也爬累了，趴在我旁邊呼呼大睡。
繼續進行語寫挑戰到下午四點多時，鳳梨也起來了。他起床第一時間就是爬下床，走到衛生間敲門示意找我。我又無奈又好笑地走出來，抱起他坐在飄窗邊，一邊不斷看著他玩，一邊繼續語寫。
奇怪的是，在大腦高速輸出的16萬字後，同時看娃的情況下，我居然沒有感覺到難受，而且一直保持最佳的語寫速度。想起第一次挑戰10萬字，可是寫到晚上11點才完成，最後整個人緊繃又疲憊。
這裡面有什麼魔法嗎？只不過是在探索過程中，掌握了處理事情的節奏感。
每次語寫2個小時左右，就會有點累。當我意識到後，每隔2個小時就會安排主動休息，即使還在寫作狀態，也會抽離出來，走動一下，喝口水休息十分鐘，再回到語寫的挑戰裡。
一旦高強度負荷超過5-6個小時，大腦和身體都會進入低效運轉狀態。短暫的休息，也無法恢復高效能。對我來說，最好的方式就是進入停機狀態，至少30分鐘，閉上眼睛睡一睡或者深度催眠冥想。
相反，以前在我的字典裡，沒有休息兩個字。結果就是達到目標，身體卻垮了，需要花費更長的時間數天，數月，甚至數年來恢復。
短期看似花了更長的時間，長期卻讓我用更少時間調整。只要開始，就在最佳狀態，花更少時間高效完成。
我喜歡這句話：不看花多長時間做一件事情，而是在有限的時間裡，做了多少有價值的事。不用時間長度衡量成就，而想讓時間變得更高效又有品質。
高效狀態的短放鬆，低效狀態的長充電。主動安排休息，可以保持平穩地高效持續前進。
這種狀態，一直持續到晚上吃飯。
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晚上變化
時間段 21:02- 24:21
在吃完飯後，開啟鳳梨日常的睡前模式。洗澡，喝奶，陪睡的同時自己也睡著了。
當再次醒來時，已經是晚上21:00。人一到晚上，語速和思路都變得越來越慢。
我越發的感受到，自己在意志和體能的極限邊緣徘徊。這一天，高度濃縮自己的24小時，從高效波段到低效波段，從熱情到倦怠，從愜意到懷疑。
當進入到最後的3萬字時，發現自己得失心很重，每寫一會就忍不住看看字數進度，機械地說著無意義的話語。
這時，任何的準備和策略好像都不起作用。無話可說準備的寫作列表，身體疲憊時主動休息，語寫十幾個小時聲音都嘶啞了，沒勁，特別地沒勁。
這時候，想起了在挑戰之初，給自己的許諾。
別隻把字數寫滿為止，這樣還不夠，我應樂於把整副生命放進字裡行間。不管結果有沒有完成，我都收穫了無與倫比的體驗。是啊，字數不重要，重要的是過程。
暫時忘掉挑戰目標，進入全然信任自己，充分體驗的狀態，這時候輕鬆很多，心裡也湧現更多的話語。自我鼓勵和信任給了我繼續下去的動力，完成最後的3萬字。
即將結束最後3000字時，我發現從想做，到完成挑戰的過程，就像做任何事情一樣。
想做：還沒去做時，容易被想象限制住不敢行動。
行動：一旦開始行動，就會發現容易多了。
過程：只要一直持續前進，就能夠突破。在實踐和試錯中轉化經驗，也在不斷成長。
結局：決定成敗的不是來自外界，而是找到自己的韻律，享受過程、掌握節奏、信任自己。
挑戰結束後，我還是我，卻又有點不一樣了。
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珍妮說
完成語寫挑戰的隔天，陰霾多日的天氣出現太陽。在日照下，我隨手翻開紫嚴導師的《勇敢層級》，在書裡第一次看到這段話：
第一、專注過程而不關注得失或結果，大幅降低情緒糾結的機會。
第二，在探索過程中掌握多處理事情的節奏感，不疾不徐地運用策略面對。
第三，信任、依賴自己，在過程中積極實踐自我，並妥善分配時間養成高效率。
這也太巧合，不正是我在挑戰過程不斷總結的內容。忍不住嘴角揚起微笑，知道且做到的感覺，讓我心如甘霖。
除了滿滿收穫以外，還有很特別的感受。
這次挑戰過程中，沒有藉助任何外部素材，純粹掏空自己。我感受到前所未有地赤裸，極度透明看見自己。這種感覺有點難堪，過後又自在。
這具體是種什麼感覺呢？娜塔莉·戈德堡的《寫出我心》裡，表達內心感受的答案。
“寫作馬拉松是非常開放的經驗。剛做完一次馬拉松寫作時，可能會有種赤裸裸、失去控制的感覺。我有時會覺得有點生氣，可是我沒有理由生氣。那好像是你自我防衛的獨自被炸開一個大洞，突然間，你赤條條地站在那裡，暴露整我的本色。
我們不習慣如此坦白開放，但這沒什麼大不了，接受它吧，處於開放的狀態是很美好的。”
如果你也能體驗一次語寫馬拉松，一定也會有屬於自己的獨一無二的禮悟，不是嗎？
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