有很多宝妈在生完孩子后，身材都会严重变形。即使怀孕前是少女身材，但是在怀孕期间食欲增大，时间久了就堆积成脂肪。但是也有宝妈例外，比如谢依霖在生完孩子后就暴瘦30斤，逆袭成完美辣妈~~~
- 因此，很多宝妈生完孩子后不仅要照顾孩子，还会想着如何快速恢复身材。不过，很多宝妈认为，哺乳期是不能够减肥的，不然会伤害到宝宝，其实不是这样的。
哺乳期是产后减肥的黄金时期，不过也要讲究时间和方法。
谢依霖曾经爆料，自己在生完孩子后暴瘦30斤。印象里，谢依霖是属于微胖的身材，但是在生完一胎后，她从头到脚就像换了一个人，也让杨幂直呼“不敢认”，更是有不少网友感叹：“胖子都是潜力股”，“真是逆袭”，“堪比整容啊”。
谢依霖在生产完之后，就迅速走上了瘦身之路，不仅仅是身材变得很瘦，较之前大家印象中的那个“Hold住姐”，足足瘦了有30斤，容貌也变得年轻。
产妇在生产完之后，皮肤会变得松弛，肚子上也会出现“游泳圈”，身材变得肥胖，甚至面部也会出现褶皱，容貌变老比生产前要老几岁。
- 不少网友抱怨道：“夜里起床给孩子喂奶，连足够的睡眠时间都保证不了，更没有时间和精力去恢复身材。
- 还有不少孕妈觉得，产后进入哺乳期，自己需要足够的营养，也就是自己必须多吃点儿，奶水才会充足，才饿不到孩子。各位宝妈无需太担心，只要找对健康的减肥方法，抓住“黄金时期”，就能恢复孕产身材，变成“辣妈”。
谢依霖坦言，产后的恢复，是一个女人的第二次改变体型的机会，恢复得好能让你更加年轻有型，谢依霖表示自己因为工作没有什么时间，很少去健身房，所以在家里她会准备一些小器材辅助减肥
而说到普拉提运动，可能很多人不了解。今天小编就给大家介绍一下。（建议点赞收藏关注转发帮助更多人看到哈）
普拉提运动是一个外国塑形瘦身专家发明的，普拉提一般要通过器械辅助运动，它分为健身房大型普拉提器械，和居家小型普拉提器械运动。
而艾尚真就是通过这种居家的小型普拉提运动器械进行辅助瘦身训练。就是通过这款脚蹬拉力器进行瘦身训练！
通过互联网减肥大数据的统计，已经有89.5%人和艾尚真一样会选择靠普拉提减肥。毕竟只要20分钟就能抵过跑步一小时，所以在一开始，谢依霖就认准了用普拉提健身 。
只需要每天家里花20分钟时间，进行4套简单的普拉提瘦身运动，就能达到月瘦15斤以上的目的！
动作一：锻炼四肢和腰腹，美化身姿。
- 平躺瑜伽垫，双手握紧把手处，双脚踩紧腿蹬，开始做如下图的动作↓
文章末尾可购买同款拉力器
- 一组15个，一天两组，坚持下来腹部赘肉会逐渐减少，腿型也会更加修长，身材曲线更迷人~
（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）
动作二：加强训练。
- 准备动作还是一样，这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲，然后如图↓向上90°弯曲运动。
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- 一天3组，一组15个，间隔休息10s，这个动作主要针对全身塑形，还能促进燃烧腹部脂肪，身材越练越好。
动作三：拉伸运动。
这招就是专门瘦腿的，如图↓，双腿不断向前弯曲拉伸；
一组20个，一天两组，间隔休息10s，如果你是小腿肌明显，腿粗不好看的，坚持练习会有很大成效。
再和大家分享1个睡前3分钟减脂瘦身、轻松入睡的瑜伽动作！（瑜伽垫+拉力器大礼包=99元！文末即可购买哦）
大猫式：站着低头看手机，时间久了脖子痛腰痛，来个瑜伽大猫式，延展腰背部放松颈部
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