今天餐食毫無可取之處，
早上:
一個西紅柿
一杯咖啡。
為什麼只吃這點，沒有碳水沒有蛋白質，因為中午和家人一起去吃自助餐，多麼可愛又可怕的餐食，意味著撒開來吃，意味著吃完又會後悔，意味著這幾天是不是又白努力了，經過長時間的調整飲食，食量已經減少變清淡了，但是想吃的念頭還是會常常湧現...所以一定不能節食，三餐要吃飽，不然會爆食，我這個應該算爆食的邊緣了，明天要輕食一天，輕食不是少吃或節食，少油少鹽少脂，還是頓頓要吃飽，找一些飽腹輕卡的食材吃，多食蔬菜，蛋白質和碳水要有，全天儘量控制在600卡左右，看看後面兩天身體回饋吧
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