世界上最幸福的事是什么？大部分人都会回答拥有很多钱，但相对于饱受失眠的人来说，他 们的回答一定是睡个好觉，是的，睡个好觉是人生的一件大事，而且还是特别重要的事，因为充足的睡眠不仅可以消除疲劳，滋润皮肤，更重要的是可以分泌长寿因子，令人身体健康，寿命长。
古代皇帝为了让自己能够长命百岁，总是不惜耗费巨大的人力和物力去寻找能够延年益寿的秘方，殊不知良好的睡眠就是长命的一个重要因素，纵观那些活过百岁的老人，除了饮食清淡，心态良好之外，无一例外的都是睡眠高手，所以睡眠之于生命真的是甘甜美酒。
睡眠的好处妙不可言，但现代人却正在饱受着失眠的困扰，从上学到工作之后，有人就一直在与失眠做斗争，长久的精力消耗，让其身材消瘦，精神萎靡，气色不佳，甚至还患上了严重的抑郁和焦虑，别说事业突飞猛进了，就连最基本的工作都维持不住，可见失眠对人生的影响真的是非常大的。
既然失眠的危害非常大，那么调理就是必不可少的，在谈如何调理之前，我们先来说一说关于睡眠时间的那些事，以便更好地有针对性的改善睡眠。
提问：不同年龄段的人睡眠时间都是多少？
1、婴幼儿
婴幼儿婴幼儿处于快速生长发育阶段，需要的睡眠时间较多，每天大概要睡12到18小时睡眠，睡眠是婴幼儿生长发育的重要时段，因此，婴幼儿的睡眠时间必须要保证。
2、青壮年
青壮年青壮年平均每天睡7—8h为宜。并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7h的男性，比睡7—8h的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%;睡眠超过8h的男性，比睡7—8h的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。因此，对于成年人来说，睡眠并不是越多越好。
3、老年人
老年人平均每天只需要睡5—7h，阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7h以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7h或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
需要说明的是个体对睡眠的需要量有很大的差异，大多数成人每晚睡7.5h。有些人睡得很少，每晚睡眠少于5.5h；但有些人睡得很多，每晚睡9.5h以上。据说拿破仑每晚的睡眠少于5h，而爱因斯坦的睡眠则很多。一般来说，睡眠质量对健康的影响较睡眠数量更为重要。就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠质量，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。
了解了关于睡眠时间长短的问题之后，我们再来具体的说一说如何针对失眠人的问题进行调理，其实通常失眠的诱因无外乎压力，疾病，饮食以及环境因素，这里我们重点介绍一下饮食与生活习惯对失眠的调养，希望能够帮助到更多失眠的人。
失眠多梦容易醒，忌2事，喝1酸，拥有4好处，作用堪比安眠药
忌2事：
（1）睡前不玩手机：手机，平板电脑等电子产品发出的蓝光，对眼睛有害，同时也会引起大脑皮层兴奋，使人体处于亢奋状态，进而增加失眠概率
（2）睡前不生闷气：生闷气通常是女生爱做的事情，睡前因为小事和丈夫闹矛盾，女人一般都会憋着气入睡，其实这样是睡不着的，睡前一定要把问题解决掉，然后安心的进入梦乡，这样才会睡得香甜。
喝1酸：含腺苷成分的营养物质
清淡而有营养的助眠食物，可以帮助失眠的人快速进入睡眠状态，特别是富含多糖类物质的芝宁多糖，该物质成分腺苷可以镇定中枢神经系统，提高睡眠质量，改善睡眠状态，缓解体虚乏力，避免乳酸和自由基堆积，使失眠的人每晚都能安睡到天亮
失眠的人如果能够长期坚持以上方法，未来将会收获4大好处，失眠困扰也会慢慢消失，整个人精神气色也会比原来更好。
（1） 失眠次数渐渐减少，入睡速度较快，半夜不容易醒，精神气色有改变
（2） 心情舒畅，肝火降低，情绪不再压抑，慢慢变得积极乐观，开朗活泼
（3） 与家人关系更加和睦，人际关系越来越好，朋友之间相处更加融洽
（4） 对生活和工作充满信心，事业有所提升，体质越来越好
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