春光明媚如新，很多地区仍乍暖还寒，寒邪最易伤人阳气。春尚寒莫着凉，生发阳气，艾灸、刮痧正当时。
春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
——《黄帝内经·素问·四气调神大论》
《内经》中的这段文字非常经典，也为很多中医爱好者所熟悉。春色渐暖，地气渐通，让我们顺应天时，长养生生不息的力量。
艾当熏香，升阳化浊
「发陈」可谓春天最重要的功课。那么「陈」是什么？又如何得「发」？发出来有什么重要意义？
陈是积蓄了一个冬天的能量、营养、力量；同时，陈也是累积的陈年宿疾，多年的老病根。
中药里有六陈：枳壳陈皮半夏齐，麻黄狼毒及茱萸，六般之药宜陈久，入药方知奏效奇。
枳壳、陈皮、半夏、茱萸等几味药，需要放一放，陈化之后，药效更好。当然，还有我们熟知的艾绒，也是陈放之后效果更好。
还有我们传统工艺酿造的白酒、老陈醋、普洱茶、六堡茶等等，也是历经岁月，口感更香醇。各种酶的作用，有了时间的参与，在岁月累积的陈化中发生了神奇的变化。
春三月的发陈，发出的还有地气中的「浊气」。我们自古有在春天熏艾的传统，升阳化浊。
熏艾，就是把艾绒当作香料放在香炉中，作香来熏。熏时可把艾条拆开，做成细长的艾绒香条铺在香炉里，这样烟会比较小。放在远一点的位置，香气更淡雅。
这次疫情过程中很多人了解到，熏艾能够芳香化湿、辟秽，可以预防疫气，防患于未然。
我国自古就有通过燃艾来预防「瘟疫」的习俗。
春秋战国时期的《五十二病方》、东晋葛洪的《肘后备急方》中，也有关于熏艾烟治疗预防疾病的记载。
现代研究也认为艾烟有抗菌、抗病毒的功效，有实验表明，单独用艾叶烟熏对腺病毒、鼻病毒、流感病毒和副流感病毒有抑制作用。
艾本身就是纯阳之物，其性主升。熏艾时，有了火的参与，「火曰炎上」，火热的力量往上走，可以辅助身体，帮助身体启动生发之机。
一年四季都可以艾灸，温阳化湿。尤其家里老人常年体弱，四肢冰冷，甚至严重的整日昏昏欲睡，无精打采。这时候都可以适当地熏艾，来调动身体的阳气。
不仅老人，没有气力的年轻人也一样。之前有一位学员分享，过去整天一点气力都没有，看什么都不顺眼。
后来就是把艾条当熏香，用了一年多，不知不觉，身体、情绪发生了很大变化。
儿子还是那个儿子，先生还是那个先生，但是怎么看都比过去可爱了。所以自己想系统学学艾灸，觉得单纯只是艾香都有效，艾灸的效果应该更好吧。
这个例子其实就是身体阳气比过去足了，精神头儿上去了，心情也变得更好了，所以用艾当熏香对身心两方面都有改善。
单纯熏艾是缓慢的过程，用艾灸效果会更快、更明显，通过艾条悬灸、艾炷灸等，身体状态改善，心情也会更愉悦。
春季艾灸正当时
春天阳气生发，同时老病根也容易发出来。春季提升阳气，同时减少、调理宿疾，还是推荐大家做一做艾灸。
大家在提到艾灸时候，很多人的疑问是：「董老师，我有什么问题，应该灸哪里？」
选穴固然重要，但是对于艾灸来讲，关键的还是要灸进去，吸收进去。
我们人体的经络系统，远比我们想象的和了解到的要复杂。我在课上常常讲的一个比喻就是，河流、码头、货物以及船只的关系。
身体的经络是河流；穴位的具体定位就是码头；艾灸的能量就是货物。
我们拿到一个码头的地址，就把货物运送到了码头，但是这批货物能运走吗？能顺着河流运送到沿岸的各个地方吗？所以只有码头的地址（穴位定位）是远远不够的。
艾灸能量的吸收要精准，我们要把货物运到船上，这样才能随着船只运送到身体需要的地方。
是否只是码头卸货，这样关系到艾灸是否上火的问题。对于艾灸，很多人反映容易上火。
如果是「码头卸货」，没有装上船只，就相当于艾灸的热能被堆积在体表，没有被身体吸收，那就很容易上火；
如果是精准地找到了那艘船，能量运送到身体各处，被身体吸收，相对就不容易上火。
当然，艾灸的上火问题，还和上热下寒、中焦不通的体质、控火、灸材等等原因相关，但吸收还是第一位的。
疫情期间，超长假期加上在家办公，很多同学时间比原来充足了。学员群里，大家各种反馈也更多了。
艾灸还是一个需要静下来真正去做的事情。
80多岁的老妈妈，心衰缓解，能下床活动了，做点简单家务了；灸了百会，四肢手脚感受风邪、寒邪外排的；孩子过敏体质，常年鼻炎，天天一堆鼻涕纸，寒假灸了之后，鼻涕没了，鼻子通畅了；
乳腺炎的、甲状腺结节的，胃酸、胃胀的、腹泻的、手脚冰凉的等等，也都有了非常明显的好转。通过这些变化，大家真正见证了艾灸的神奇。
春天可以选择风池、大椎、中脘、关元、太溪、涌泉等穴。
风池、大椎：可以帮助身体提升阳气，但是注意老人等本身血压偏高的人群，头面部、颈部穴位要少灸。
中脘、关元：守住大穴，先疏通大穴，会连通全身的经络。
太溪、涌泉：太溪双向调节，既能够滋阴，又能够补阳，容易上火的人群可以尝试。涌泉引火下行，平衡身体气机，是很好的一个下焦配穴。
每次艾灸，取穴最好少而精，注意身体的上下配穴。白天艾灸，晚上能泡泡脚也很好，引导气机下行，引导艾灸能量在全身的输布。
春天升阳，还可以试试刮痧
艾灸很多朋友比较熟悉，艾灸扶阳的观念大都能理解，为什么刮痧也能帮助生发阳气呢？
前些日子为了防疫，很多地方甚至挖断了公路，大家一下子就直观感受到了道路不畅的影响。
经络就好比身体里的道路，如果道路不通，阳气也就没有生发的通路了。
提到刮痧，很多人会想到这是泻法吧，会不会伤阳气？
其实手法恰当的刮痧，可以把身体的浊气排出去，能够以通为补，不但不会伤阳气，反而恰恰是身体补益的前提。
春光如此明媚，但很多地区仍乍暖还寒，防寒保暖还是很重要的。寒邪最易伤人阳气，春尚寒，莫着凉。
动物们经过了一个冬天的休眠，在春天醒来、复苏，开始活动；植物从树根汲取蓄积了一个冬天的营养，开始快速地生长。
而我们，历经了这场疫情之后，会以更加饱满的精力和热忱投入到新的工作、生活当中去。春三月，长养生生不息的力量，相信我们会更加强大。
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