春光明媚如新，很多地區仍乍暖還寒，寒邪最易傷人陽氣。春尚寒莫著涼，生髮陽氣，艾灸、刮痧正當時。
春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。
——《黃帝內經·素問·四氣調神大論》
《內經》中的這段文字非常經典，也為很多中醫愛好者所熟悉。春色漸暖，地氣漸通，讓我們順應天時，長養生生不息的力量。
艾當薰香，昇陽化濁
「發陳」可謂春天最重要的功課。那麼「陳」是什麼？又如何得「發」？發出來有什麼重要意義？
陳是積蓄了一個冬天的能量、營養、力量；同時，陳也是累積的陳年宿疾，多年的老病根。
中藥裡有六陳：枳殼陳皮半夏齊，麻黃狼毒及茱萸，六般之藥宜陳久，入藥方知奏效奇。
枳殼、陳皮、半夏、茱萸等幾味藥，需要放一放，陳化之後，藥效更好。當然，還有我們熟知的艾絨，也是陳放之後效果更好。
還有我們傳統工藝釀造的白酒、老陳醋、普洱茶、六堡茶等等，也是歷經歲月，口感更香醇。各種酶的作用，有了時間的參與，在歲月累積的陳化中發生了神奇的變化。
春三月的發陳，發出的還有地氣中的「濁氣」。我們自古有在春天燻艾的傳統，昇陽化濁。
燻艾，就是把艾絨當作香料放在香爐中，作香來燻。燻時可把艾條拆開，做成細長的艾絨香條鋪在香爐裡，這樣煙會比較小。放在遠一點的位置，香氣更淡雅。
這次疫情過程中很多人瞭解到，燻艾能夠芳香化溼、闢穢，可以預防疫氣，防患於未然。
我國自古就有通過燃艾來預防「瘟疫」的習俗。
春秋戰國時期的《五十二病方》、東晉葛洪的《肘後備急方》中，也有關於燻艾煙治療預防疾病的記載。
現代研究也認為艾煙有抗菌、抗病毒的功效，有實驗表明，單獨用艾葉煙燻對腺病毒、鼻病毒、流感病毒和副流感病毒有抑制作用。
艾本身就是純陽之物，其性主升。燻艾時，有了火的參與，「火曰炎上」，火熱的力量往上走，可以輔助身體，幫助身體啟動生髮之機。
一年四季都可以艾灸，溫陽化溼。尤其家裡老人常年體弱，四肢冰冷，甚至嚴重的整日昏昏欲睡，無精打采。這時候都可以適當地燻艾，來調動身體的陽氣。
不僅老人，沒有氣力的年輕人也一樣。之前有一位學員分享，過去整天一點氣力都沒有，看什麼都不順眼。
後來就是把艾條當薰香，用了一年多，不知不覺，身體、情緒發生了很大變化。
兒子還是那個兒子，先生還是那個先生，但是怎麼看都比過去可愛了。所以自己想系統學學艾灸，覺得單純只是艾香都有效，艾灸的效果應該更好吧。
這個例子其實就是身體陽氣比過去足了，精神頭兒上去了，心情也變得更好了，所以用艾當薰香對身心兩方面都有改善。
單純燻艾是緩慢的過程，用艾灸效果會更快、更明顯，通過艾條懸灸、艾炷灸等，身體狀態改善，心情也會更愉悅。
春季艾灸正當時
春天陽氣生髮，同時老病根也容易發出來。春季提升陽氣，同時減少、調理宿疾，還是推薦大家做一做艾灸。
大家在提到艾灸時候，很多人的疑問是：「董老師，我有什麼問題，應該灸哪裡？」
選穴固然重要，但是對於艾灸來講，關鍵的還是要灸進去，吸收進去。
我們人體的經絡系統，遠比我們想象的和了解到的要複雜。我在課上常常講的一個比喻就是，河流、碼頭、貨物以及船隻的關係。
身體的經絡是河流；穴位的具體定位就是碼頭；艾灸的能量就是貨物。
我們拿到一個碼頭的地址，就把貨物運送到了碼頭，但是這批貨物能運走嗎？能順著河流運送到沿岸的各個地方嗎？所以只有碼頭的地址（穴位定位）是遠遠不夠的。
艾灸能量的吸收要精準，我們要把貨物運到船上，這樣才能隨著船隻運送到身體需要的地方。
是否只是碼頭卸貨，這樣關係到艾灸是否上火的問題。對於艾灸，很多人反映容易上火。
如果是「碼頭卸貨」，沒有裝上船隻，就相當於艾灸的熱能被堆積在體表，沒有被身體吸收，那就很容易上火；
如果是精準地找到了那艘船，能量運送到身體各處，被身體吸收，相對就不容易上火。
當然，艾灸的上火問題，還和上熱下寒、中焦不通的體質、控火、灸材等等原因相關，但吸收還是第一位的。
疫情期間，超長假期加上在家辦公，很多同學時間比原來充足了。學員群裡，大家各種反饋也更多了。
艾灸還是一個需要靜下來真正去做的事情。
80多歲的老媽媽，心衰緩解，能下床活動了，做點簡單家務了；灸了百會，四肢手腳感受風邪、寒邪外排的；孩子過敏體質，常年鼻炎，天天一堆鼻涕紙，寒假灸了之後，鼻涕沒了，鼻子通暢了；
乳腺炎的、甲狀腺結節的，胃酸、胃脹的、腹瀉的、手腳冰涼的等等，也都有了非常明顯的好轉。通過這些變化，大家真正見證了艾灸的神奇。
春天可以選擇風池、大椎、中脘、關元、太溪、湧泉等穴。
風池、大椎：可以幫助身體提升陽氣，但是注意老人等本身血壓偏高的人群，頭面部、頸部穴位要少灸。
中脘、關元：守住大穴，先疏通大穴，會連通全身的經絡。
太溪、湧泉：太溪雙向調節，既能夠滋陰，又能夠補陽，容易上火的人群可以嘗試。湧泉引火下行，平衡身體氣機，是很好的一個下焦配穴。
每次艾灸，取穴最好少而精，注意身體的上下配穴。白天艾灸，晚上能泡泡腳也很好，引導氣機下行，引導艾灸能量在全身的輸布。
春天昇陽，還可以試試刮痧
艾灸很多朋友比較熟悉，艾灸扶陽的觀念大都能理解，為什麼刮痧也能幫助生髮陽氣呢？
前些日子為了防疫，很多地方甚至挖斷了公路，大家一下子就直觀感受到了道路不暢的影響。
經絡就好比身體裡的道路，如果道路不通，陽氣也就沒有生髮的通路了。
提到刮痧，很多人會想到這是瀉法吧，會不會傷陽氣？
其實手法恰當的刮痧，可以把身體的濁氣排出去，能夠以通為補，不但不會傷陽氣，反而恰恰是身體補益的前提。
春光如此明媚，但很多地區仍乍暖還寒，防寒保暖還是很重要的。寒邪最易傷人陽氣，春尚寒，莫著涼。
動物們經過了一個冬天的休眠，在春天醒來、復甦，開始活動；植物從樹根汲取蓄積了一個冬天的營養，開始快速地生長。
而我們，歷經了這場疫情之後，會以更加飽滿的精力和熱忱投入到新的工作、生活當中去。春三月，長養生生不息的力量，相信我們會更加強大。
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