很多患者來看病的時候，會說：醫生，我吃點東西就腹脹，這是怎麼回事呢？甚至有人說，我不吃東西也會腹脹，這又是為什麼呢？
腹脹雖然只是小毛病，但是帶給身體的感覺實在是太糟糕了。肚子脹著難受，吃飯也沒食慾，睡覺也睡不安穩，必須起來走一走才會舒服些。
腹脹是一種常見的消化系統症狀，生活中很多人都遭遇過，今天就說一說腹脹的常見原因及解決方法。
腹脹，多半是脾胃出了問題
《萬病回春》雲：「腹脹者，脾胃氣虛也。」
腹脹，多是因為脾胃出了問題。平日腹脹時可不要忽略了這個脾胃給你發出的信號。
《醫宗金鑑》中專門有一章是《腹脹總括》，開篇就提到「腹脹脾虛因久病，多由食滯停，補虛健脾兼理氣，攻食消導自然寧。」
腹脹可分為虛實。虛一般為脾陽虛、脾氣虛等；實多為胃實、食滯、氣滯等。
脾主運化，包括運化水谷和運化水液兩個方面，其運化功能主要依賴於脾氣升清和脾陽溫煦的作用。
「人納水谷，脾氣化而上升」（《醫學三字經·附錄·臟腑》），「脾升而善磨」（《四聖心源》），水谷入胃，全賴脾陽為之運化。故「脾有一分之陽，能消一分之水谷；脾有十分之陽，能消十分之水谷」（《醫原》）。
圖源：攝圖網
所以脾陽虛或脾氣虛的人，脾的運化功能受損，納入的水谷只能變成廢物，停滯在腹內，出現腹脹不適。
胃主通降。胃之通降是降濁，降濁是受納的前提條件。所以，胃失通降，可以出現納呆脘悶、胃脘脹滿或疼痛、大便秘結等胃失和降之症狀。
哪些人群容易腹脹？
1、愛生氣、鬱悶的人
情志失調多思則氣結，暴怒則氣逆，悲憂則氣鬱，驚恐則氣亂等等，情緒問題可造成氣機逆亂，導致脾胃升降失職，造成腹脹。
其中尤以肝鬱氣滯，橫犯脾胃，致胃氣阻滯而成之腹脹為多見。
2、暴飲暴食的人
暴飲暴食，本身脾胃不好的人，脾胃的運化能力有限，如果吃了12分飽的食物，自然是負擔加重，無力運化，食積在這裡，便脹氣了。
還有任意食用生冷粗硬，或偏食肥甘厚膩，或嗜食濃茶、烈酒、辛辣等食物，損傷脾胃，導致食谷不化，阻滯胃脘，升降失常，胃氣壅塞，則會出現腹脹不適。
圖源：攝圖網
3、過度進補的人
很多人動不動就覺得自己虛，常常會想給自己補點什麼，隔三差五就給自己補個參雞湯、阿膠等。
但人參、黃芪等為補氣佳品，脾虛之人，或過量食用，氣則有餘，容易腹脹不適。
4、術後或久病臥床之人
動則生陽，但術後、久病之人，需長期臥床，導致陽氣虛弱，影響脾胃之功能；或又因大病、手術等創傷，使得脾胃受損，運化失常，導致腹脹。
三個小妙招緩解腹脹
1、食後摩腹、散步：消食導滯
《千金翼方》說：「平日點心飯訖，即自以熱手摩腹」，又說：「中食後，還以熱手摩腹。」
食後摩腹的具體方法是：吃食以後，自左而右，可連續作二、三十次不等。這種方法有利於腹腔血液循環，可促進胃腸消化功能，經常進行食後摩腹，不僅於消化有益，對全身健康也有好處。
如果在飯後，邊散步，邊摩腹，則效果更佳。《千金翼方》將其歸納為：「食後，還以熱手摩腹，行一二百步，緩緩行，勿令氣急，行訖，還床偃臥，四展手足，勿睡，頃之氣定。」
圖源：攝圖網
這是一套較為完整的食後養生方法，可以消食導滯，改善腹脹的症狀。
2、用四子散外敷腹部：溫通經絡
四子散由吳茱萸、白芥子、紫蘇子、萊菔子組成，各100g，用布袋裝好後，再用微波爐加熱後外敷腹部。（請注意加熱時間，切勿加熱過久）
吳茱萸，《本經》中雲：「主溫中下氣。」《本草綱目》說它：「開鬱化滯。」
紫蘇子、白芥子、萊菔子為三子養親湯。白芥子主痰，下氣寬中；紫蘇子主氣，宣通降氣；萊菔子主食，開痞降氣。四子同用，有溫經通絡，調理氣機，改善脾胃升清降濁的作用。也可適用於術後久臥，有腹脹、便秘等不適的患者。
3、根據食物性味搭配：消食健脾
民以食為天，脾胃的問題也多源於飲食。那麼怎麼吃才能不滯，如何吃才能不脹呢？
要學會根據食物的性味來搭配。其實很多傳統的美食中都含有這些原理。例如糯米雖美味但難消化，加上芳香醒脾的桂花，做成桂花糕，既能補脾又不滯。廣東人喜歡用行氣健脾的陳皮來中和肉類的油膩感，煲湯中常放一片陳皮，牛肉丸裡也會加一點陳皮。
傳統糕點——八珍糕也是很好的典範，用甘草、山藥補益脾胃，茯苓、蓮子健脾安神，芡實、白扁豆、薏苡仁兼顧祛溼，麥芽、山楂健胃消食，健養脾胃同時兼顧祛溼消滯，脾虛又有胃滯的人群也可以吃，脾胃健則腹脹消。
閱讀更多 正安中醫 的文章
