这篇文章是这么多年的经验简单总结编辑出来的，希望大家认真对待，文章不会讲的太细，因为每个人的环境、时间、地域不尽相同，但是基本大意就是这些。
第一点：老生常谈，每天的运动
糖尿病人如果不想打针吃药，那么运动是必须的一项，不管你吃什么总会有糖分存储在体内，你吃药只能阻断糖分的吸收，运动就会促进机体对糖分的利用和释放，同样可以达到降低血糖的效果。
那么要怎样运动才是做好的呢？
因人而异吧，没有具体的运动项目，慢走、快走、慢跑、跳绳、踢毽子，只要这项运动可以让全身动起来就行，岁数大了就慢走但是要摆开双臂，尽量让全身动。如果你是上班族，那就尽量调整运动的时间吧，可以用快走、慢跑这类运动形式。如果是刚退休，各方面体质不错，可以选择打乒乓球、踢毽子都没问题的。
运动的时间上最好是吃完饭30分钟以后就开始运动，运动的时间最好在30分钟到一小时之间。为什么是这样呢？吃完饭30分钟开始运动，食物消化了一部分了，糖分释放了但是没有达到峰值，这时候开始运动可以让血糖保持相对平稳，经过一个小时的运动所释放的糖分也就抵消的差不多了。运动就先讲这么多吧。
第二点：老生常谈，每天的饮食
这个一定要注意，但是由于地域不同，吃饭的种类和习惯就不同，总之一句话，蔬菜要占到总饭量的百分之70，可能大家就说了，这也太苦了吧，脸都吃绿了，那我可以告诉大家一个方法，简单点不多说，以后慢慢讲。先尝试下拌饭，这也是我给好多糖尿病人吃饭的方法效果挺好，南方人可以把蔬菜、和蒸熟的糙米，薏米，大麦等这类高纤维的食物混合拌在一起吃，当然也可以放一些大米和瘦肉的，放心瘦肉没问题的，这样吃起来就不会感觉都是菜了,并且也能吃饱。也可以吃培希元主食面条，糖尿病专用主食，控糖好，营养均衡，血糖能稳定。对于北方人呢，可以用切碎的蔬菜和全麦粉拌成面碎，上锅蒸熟了吃，很好吃的（你你自己怎么调味了），吃饭这块就说这么多吧，以后再详细说。
第三点：心情要高兴
心情好和心情坏血糖是不一样的，年龄大的都能看开了，做好这点容易，年轻人火气盛，的慢慢调整，但是大家肯定都知道，不管你高兴不高兴，这一天天还得这么过，那就从现在开始高兴起来，寻找可以让你高兴的事情。
第四点：每天的喝水
这点也就不多说了，比较好理解，身体不能缺水，尤其的糖尿病人更不能缺水，每天最少喝上八杯水，值得说的就是睡前1小时尽量不喝水，饭后2小时尽量不喝水，饭前15分钟尽量不喝水。这个喝水时间是我个人多年总结出来的，希望同样适合大家。
如果能按照这几点做，保证最少降低一半多余的血糖值。
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