媽媽A：
醫生醫生，快幫我看看，我家還沒滿月，睡覺的時候總是突然驚醒，手腳亂揮，好嚇人，寶寶怎麼了？是不是缺鈣？要不要補鈣？
媽媽B：
醫生醫生，我家月子裡挺好睡的，怎麼現在越來越大，三個月多了開始老睡不踏實了呢？是不是網上說的“睡眠倒退”，改怎麼辦啊？
媽媽C：
醫生醫生，我家兒子不能自己睡，總是要人哄睡、抱睡，你能不能教教我怎麼讓他自主入睡啊？
媽媽D：
醫生醫生，我女兒睡不好，網上有很多睡眠訓練方法，你能不能給我推薦一種比較好的啊。
媽媽E：
醫生醫生，我家不能睡整夜覺，一夜要醒十幾次。還要吃夜奶，怎麼把夜奶斷掉啊？
媽媽F：
醫生醫生……
Dr.Meow:
這個麼，說來話長，你們真想聽，真的想知道怎麼辦麼？那就搬好小板凳，聽我慢慢說。
最近喵醫生的工作特別幸苦，剛剛結束一天的工作，正準備上床睡覺，睡前例行掃一眼朋友圈，這不看不要緊，朋友圈又出事兒了。我想大家從開頭已經知道我今天想和大家聊的話題了。
寫這篇文章的時間正是深夜11點，我掀開被子爬起來，毫無睡意，我打算和大家聊一聊寶寶們的睡眠問題了。
此刻，如果我的媽媽在我身邊的話，肯定也是一個焦慮的老母親：“這麼晚不睡覺，想幹嘛？”可是，我已經完全清醒，不寫完這篇文章是絕不可能進入下一個睡眠週期了。
我也是過來人，我深知成為媽媽並不是一個只體會到幸福感的角色，我們會有很多很多的壓力，來自於我們養育的孩子，來自於周圍的眼光，更多的是來自於自己，來自於自己的不確定和不自信。
是啊，生孩子我們是頭一遭，即使是二胎，生老二也是頭一次。
正如我們無法踏入同一條河流，我們也無法養育同一個孩子。
那麼，我怎麼能用一種方法去告訴你們如何做呢？
當媽媽帶著這樣的困惑——“我的寶寶睡不好，怎麼辦？”來到我的門診尋求幫助的時候，言外之意，媽媽已經確定自己的寶寶睡的是“不好的”。親愛的媽媽，我想問一問，你們是如何判斷“自己的寶寶睡的不好”呢？
如果是在5年前，我的建議可能也是不合適的，正如你們常常聽到的，我也許會說：缺鈣，要補鈣；該斷夜奶了，斷了奶就能睡整夜覺了；母乳就是睡不好，吃奶粉就好了；你就讓他哭一會兒，哭哭就好了，別太寵……
抱歉，我們的建議往往是基於我們所掌握的知識，如果我們沒有更新我們自己的知識，我們給到大家的建議或許並不是最合適的那個答案。
媽媽們，從現在開始，我想告訴你們一些最基本的關於寶寶睡眠的知識，以便你們在聽取其他意見的時候可以擁有自己獨立思考的能力，這種能力是來自於媽媽的本能，以及寶寶給我們的提示，嬰兒的睡眠是嬰兒和媽媽之間達成的默契，而在這個過程中，媽媽往往需要妥協，要改變的不是寶寶，而是我們自己。
為了尋找一個科學的答案，我翻閱了國外非常多的關於嬰兒睡眠的文獻，其中有一篇全球多個睡眠專家的共識，至今讓我印象深刻。
“嬰兒良好睡眠的定義——第二天是醒著的！”
當我看到這個定義的時候，我終於恍然大悟。每個寶寶的睡眠或者延伸到每個成人的睡眠，都是非常個性化的生理過程。睡眠僅僅為了滿足自己的身體需要，絕不是為了滿足其他人。
只要寶寶自己覺得可以的睡眠，就是好的睡眠。可是寶寶怎麼樣讓我們知道這個小生物睡夠了，自己覺得可以了呢？——就是生長髮和發育良好，第二天是醒著的。
嗨！媽媽們，忘掉書本上的參考睡眠時間。養育孩子，儘可能多的用到我們的右腦去感性思維，而不要太過於左腦。
我見過太多的母乳媽媽，看了書，想要按照書上的“EASY”模式去訓練被搞得焦頭爛額，或者因為寶寶小睡少睡了半小時，每天少睡了1小時而焦慮。
Take it easy！
就像喵醫生今天，肯定要晚睡了，明天6點也要照常起床工作，算下來的話，糟糕，睡眠時間肯定不足推薦時間了。我們自己偶爾都會放肆一下，何況寶寶。
寶寶在生長髮育的過程中有太多會影響原先睡眠結構的事情出現，所以，媽媽們，我們要嘗試重新用全新的角度去理解孩子不同的睡眠模式。
按照這樣的思維邏輯，那麼我們想要說“我的寶寶睡的不好”，就不能按照自己得主觀來判斷，寶寶的睡眠模式本來就和成人不同，因此，更多的是給大人的生活節奏帶來的困擾，而絕非睡眠本身這個生理過程出現了問題。
如果說，睡的好不好，很難去判斷。
那麼，我們按照上面的邏輯：嬰兒良好的睡眠=良好的生長+良好的發育+第二天清醒著（包括吃喝拉撒玩兒）。
那這樣，我們就很容易去梳理了。
我從來不會用填鴨式的方法來教會你們如何養育自己的寶寶，因為每一個寶寶都不同，哪怕我把我自己的孩子養的再好，哪怕我接診過超過5萬例的寶寶，我都會告訴自己，下一個孩子永遠是嶄新的，獨特的，我們的建議一定是個體化的，定製的。
媽媽們，相信你們作為媽媽的本能和直覺，很多時候，你們從內心知道如何去做，只是你們因為外界的聲音而放棄了自己的堅持和自己的判斷。
正如從來沒有一個小動物需要被睡眠訓練，嬰兒的睡眠也從來不需要被訓練，嬰兒的睡眠需要的只是被理解和適應睡眠節律的改變。
媽媽們如果你們準備好，就可以開始跟著我一起學習“如何更好的理解嬰兒的睡眠？”而不是“如何讓嬰兒按照我們預想的模式去睡覺？”。
我會分享給大家一張非常簡潔的沒有過多修飾的睡眠思維導圖，便於大家結合自己不同月齡的寶寶去理解去反思從而獲得成長。
首先，在我們想要判斷自己的寶寶“睡的不好！”之前，先彆著急下結論。
1、先看看寶寶的生長以及發育如何？
這裡要提醒大家：【體格的生長】和【大腦的發育】是兩個完全不同的概念。類似於兩條腿，想要走的穩，兩條腿要一樣長，一樣粗細才好。
寶寶的「身高體重」就是其中的一條腿，如果你們還不知道如何判斷“生長”的好不好，我會在以後的文章中繼續和大家分享，用好“生長曲線”就很容易判斷了。
而「發育」，就更需要媽媽們的自我學習了，寶寶的發育包括了5個方面：溝通、粗大動作、精細動作、解決問題和個人-社會性。這個時候就需要用到一個
非常好的發育評估系統，美國的ASQ系統，現在有中文版，適合中國的寶寶來評估。生長和發育都是可以被科學評估的，所以，如果媽媽覺得寶寶的睡眠可能對您造成了困擾，我們要先跳出原來的思維框架，先想想寶寶的睡眠是不是滿足了自己的生長髮育了呢？
2、白天和晚上睡眠的模式也不同
簡單的理解一下，我們大人中午小睡10分鐘就能夠滿血復活，精力充沛，為什麼一定要我們的寶寶白天睡夠書本上寫的時間呢？（話說回來，書本上推薦的時間都是半小時，一小時，作為一個計量單位，媽媽們難道不好奇，為什麼不是31分鐘，43分鐘或者66分鐘這樣的數值麼？）
所以，忘掉書上的時間，我們就看寶寶想要什麼樣的睡眠方式，滿足他們自己就可以。
尤其是“學霸型”“觀察型”和“敏感型”或者“高需求型”“難養型”“壞脾氣型”（無論叫什麼類型，都沒有好壞，僅僅是氣質不同而已）的寶寶們來說，他們喜歡玩，喜歡觀察，有時候又對周圍的環境變化特別敏感，可想而知，睡眠模式和時間怎麼能一模一樣呢？
3、媽媽認為什麼樣的睡眠是好的呢？
這似乎很好玩，很多媽媽其實真的不知道什麼樣的睡眠對寶寶來說是合適的。這不應該被忽視或者嘲笑，因為，確實寶寶這種生物是非常獨特的存在 。
媽媽們按照我上面對於“良好睡眠的定義”來自己琢磨琢磨。
一定要記住，如果媽媽對於“生長和發育”的判斷也有偏頗的話，就更容易誤判寶寶的睡眠狀態。
所以，首先學如何正確判斷孩子的生長和發育吧。在判斷睡眠是否正常之前，生長髮育是否正常，是否得到科學客觀的評價是前提。
4、寶寶有不同的氣質類型
除了寶寶有各種各樣的氣質類型，高需求、低需求，天使型、難養型等等，我們自己哪一個不是從寶寶長大的呢？而且，都各具性格。
我讀到過一本有趣的書，講到嬰兒的氣質特點如果和養育人的氣質特點不匹配的話，也會給養育人帶來很大的挑戰，讓媽媽們沮喪。特別是本身就很敏感的媽媽，如果自己的寶寶也是“難養型”寶寶，這種衝突就會被放大。
反思父母自己的個性特點以及小時候的特點，會讓我更容易接納遺傳自己基因而來的這個小東西。
真的，太像我們自己了。
只是我們已經忘掉了自己小時候的樣子。
所以，常和寶寶的外婆或者奶奶聊天很有好處，我們總能從寶寶身上看到自己小時候的影子。想必，爸爸媽媽小時候也是個磨人的小孩子。
如果媽媽真的因為睡眠困擾太多，美國AAP上有這樣的建議，我覺得特別好，也許，換一個人抱一抱寶寶，讓媽媽有機會放鬆自己也能夠起到很好的作用。因為寶寶確實會感受到媽媽的緊張情緒而越發覺得不安全，從而影響睡眠。
5、除了睡，寶寶還有很重要的任務，就是“吃喝拉撒玩”，這5件事情媽媽有沒有全部很合理的給寶寶安排好呢？
我說的合理，並不是按照書本，而是按照寶寶喜歡的狀態，例如不限次數的按需餵養和夜奶，每月按照發育里程碑的要求在家中給寶寶做合適的遊戲訓練。
每個月齡寶寶要掌握的能力也不同，遊戲也不同。
不同階段寶寶所需要的營養和餵養方式不同，媽媽有沒有給寶寶做“順應性餵養”呢？
這是一個循環，牽一髮而動全身，每一個環節都可以有更多可以做的。
我想，解釋完思維導圖的左側，媽媽們應該已經可以用類似的方式去思考一下思維導圖的右側。
諸如嬰兒的正常睡眠結構——深睡眠和淺睡眠，驚跳反射，大動作發育發育過程中的睡眠倒退，長牙期間的不適感，吃的太飽、太餓、玩的太累過度興奮，房間的溫度溼度和光線，以及各種有可能的軀體疾病的影響，包括維生素D攝入不足，溼疹、牛奶蛋白過敏、胃食管反流、腸絞痛等等。
可能影響睡眠的因素確實很多，但是這些都可以通過很多細節來判斷。
除了疾病，也許媽媽更需要醫生的幫助，其他的有可能和睡眠相關的因素，媽媽可以按照以上的思維模式來分析，然後見招兒拆招兒。
如果媽媽依然覺得困難，下一篇我們手把手繼續教大家如何去做，跟緊我們的腳步就可以。
最後，也許更多的時候，我們最終會和寶寶們妥協，因為有一種的狀態叫做“媽媽的期望過高”，這不僅僅是中國的媽媽，全球的媽媽都是如此，即便是喵醫生自己，也常常會落入“期望過高”的狀態。
慢慢來，我們一起來學習如何成為更好的媽媽。
沒有完美的媽媽也沒有完美的寶寶。
如果，這篇文章還不能夠讓媽媽們開始停下對寶寶睡眠的擔憂，那麼，請跟著我們的腳步一起學習，學習擁有更多讓自己平靜的力量。
願今夜，每一個媽媽和寶寶都有好夢，明天是清醒的就足夠OK!
馬蕾孕哺育首發
圖片 | 馬蕾孕哺育
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