莊立勝
控制自己的情緒，不要隨便發脾氣，怒大傷肝，損害身體健康，學會控制好自己的脾氣，不讓它傷害自己.
人在發怒的時候，容易喪失理智，避免做出傷害自己，或許傷害別人的事情，請及時控制好自己的壞脾氣.
學會自控，做到自律，越自律越自由.
壞脾氣來襲時，請保持鎮定，學會用冷靜的頭腦去控制它，不能讓它越發越大，到時候一發不可收拾，容易做出失去理智的事情來，可能傷害了自己，同時也傷害了別人，落下埋怨，讓人心生憤怒.
脾氣暴躁時，學會深呼一口氣，慢慢釋放自己，學會看開，學會放下，學會釋然。
我們要不斷改掉壞習慣，壞脾氣，不斷提高自身的文化能力和道德修養，做一個文明，知禮儀，懂禮儀，守禮儀的人.
發脾氣是本能，學會控制情緒才是本事.
滾蛋吧，壞脾氣.
正能量的充電站
樓主，在回答這個問題之你必須認識並勇於接受另一個：脾氣暴躁的本質是素質問題。
解決脾氣暴躁的策略和根本手段施提高修養。提高修養的最好手段是多看書，提高認知和格局，增加閱歷。
當然，也有一些小的技巧。每發一次脾氣必須強迫自己給別人道歉。或者罰自己做某件事情。
另外，你要認識到，脾氣暴躁給人帶來的情感傷害不啻於物理傷害。很多脾氣暴躁的人根本沒有意識到自己的行為嚴重性，從而為所欲為。
另外，真正有本事的人很少脾氣暴躁。脾氣暴躁者往往是因為自己能力跟不上，而遷怒於別人。所以，也要考慮如何提高自己的能力。
大千世語
找一個發洩出口或者形式宣洩出來，比如有的人會用唱歌或大叫，有的會用爬山或擼鐵來解決……這些都是一種宣洩方式……
但核心的問題在於你要改變思維，畢竟就像你說的，出手或報復的成本太高了，又不想隱忍，其實是因為你不理解。
如果想把氣捋順，就需要理解對方，例如能否真正知道同事或上級話裡話外在表達什麼。是否真的是自己會錯意，又或者因為某件事不理解當時的場景和環境，抽離不出來讓自己受困其中，最後吃了啞巴虧，這些都是問題……
畢竟，當你理解了事發起因，才有可能最快速度的釋懷，當釋懷了也就不會掛著心理念念不忘了。所以必要時，多看一些這方面的書籍，或者增加一些靜心的渠道，多嘗試，總會遇到一個近階段適合你的方式……
希望這些內容能對你有所幫助，如果對心裡科普感興趣也可以多關注我的頭條號，查閱其他同領域話題……
霖士心理
脾氣太暴躁是不好的行為習慣，我們應該學會控制自己的情緒，調節自己的情緒。
作為一個成年人，首先要學會的是控制好自己的情緒，不能衝動。因為衝動是魔鬼，一時的衝動可能會一時的爽，事後肯定會付出相應的代價，肯定會後悔不已。像你說的，遇到衝突，氣的就想動手，這還是心胸狹窄了，凡事都要看開點，宰相肚裡能撐船嘛！忍一時風平浪靜，退一步海闊天空，遇事不要鑽牛角尖。
還有你說的想到了動手成本太大，可見還是有一些理智，能控制住自己，但是回去還要生氣，這一點也不值當，過去的事情就讓他過去了，如果你陷在裡面出不來，只會自己給自己增加煩惱，心裡越來越不痛快。沒事的時候多去思考，多去看書，修身養性，一步一步的改善自己的脾氣。
脾氣暴躁可能是從小被寵慣了，也可能是後來社會影響，總之，你要學會去慢慢的改變，一點改變一點點，一個月、一年就會有大的進步，相信自己能做到，也必須要做到，不然吃虧的還是自己。
生活常識與妙招
脾氣太暴躁咋辦？涼辦啊！
當你的實力不足以支持你脾氣的時候，你就知道該涼辦了！
脾氣是一個人在成長過程中養成的，脾氣也是一個人成長是否成為一個成年人的標準。脾氣穩定是一個成年人的標配！
1.脾氣暴躁，家不和諧！一個人動不動就爆發脾氣，還很暴躁，要是在家是個孩子，準欠揍，因為會搞的家不安寧。要是個過了十八歲的“成年人”，那就不敢恭維了，這種人出現的地方，火藥味十足，你想有個溫暖和諧的家，那就涼辦！
2.脾氣暴躁，工作不穩。動不動就拿出脾氣來，你是老闆，工人會遠離你，沒了人氣，生意遲早會暗淡；你是員工，同事會認為你沒擔當，不成熟，不與你交往；動不動耍脾氣，老闆會炒你魷魚；暴躁脾氣上來，你也會炒老闆魷魚。
3.暴躁脾氣，難成人。一個人處事，首先不要意氣用事，不能拿自己的脾氣說事。俗話說：要成事，先成人！
脾氣太暴躁！你在家可能父母兄弟讓著你！你在外試試！沒人會買你脾氣的帳！想想自己該幹嘛？怎麼幹？上對得起父母，下對得起自己的努力與付出的初心。
穩定的情緒是成年人的標配，你必須擁！脾氣太暴躁咋辦？冷處理，涼辦啊！
國泰民安盛世情
遇到事情，想3秒後在發表意見，控制情緒。
脾氣暴躁易怒的人一般都是急性子，什麼話脫口就出，最後造成越來越多的麻煩，完全沒有必要。我們可以遇到事情時，不要馬上發表意見，現在心裡想三秒鐘，這樣就有一個大致的判斷，心情也能平復一些，時間長了，也就能夠控制自己的情緒啦。
換位思考，多想想別人的難處，關心他人，可以平復自己的不滿。
脾氣暴躁易怒的人，通常都是什麼事情總是站在自己的角度，自己有一點不好，就要和別人計較，脾氣也很差。我們可以多想想別人的難處，什麼事情能好好解決，為什麼非要那麼大的脾氣呢？只要堅持一段時間，就會收到很好的效果。
遇到發怒的事情深呼吸，可以緩解脾氣暴躁易怒。
通常我們遇到事情，真正的怒火時間很短，但是為什麼會生氣暴躁很長時間呢？主要是開始的半分鐘，就將自己的脾氣爆發出來，造成無法挽回的局面，再加上愛面子的問題，誰也不服軟，就會持續很久，甚至一輩子記仇。所以我們要發脾氣的時候，可以深呼吸，緩解自己的情緒，也就不會那麼大的脾氣啦。
提升自己的性格，讓自己的弱點變強，可以抑制脾氣暴躁易怒。
很多脾氣暴躁易怒的人，可能是在小時候收到過什麼刺激，比如嘲諷、打罵、溺愛等，當我們長大後，當碰到小時候一樣的刺激或感受的時候，就會不由的大發雷霆，但對於別人可能覺得沒什麼。我們要做的就是克服這些心理陰影，改變性格，脾氣自然就好啦。
平時說出自己的不滿或建議，不要積少成多，大發雷霆。
很多脾氣暴躁的人，有一部分有事不說出來，一點點的積累，到達一定程度後，就會大發雷霆，如山呼海嘯。所以如果我們將平時的小事情都說出來，這樣就不會有持續的積累，但是要好好說，相互體諒，這樣事情就會很好的解決，脾氣也就不那麼大了。
平時多聽安靜的音樂，學會欣賞，可以抑制暴脾氣。
一般脾氣大的人都安靜不下來，總是看誰都不滿，說著說那，要不就必須運動。我們可以找些安靜的音樂，一個人靜靜的欣賞，一定要堅持，時間長了我們的內心得到了淨化，心情也就變得好啦。
建立正確的價值觀，多看心靈雞湯類書籍，變得有涵養，克服易怒情緒。
情緒易怒的人，還有部分喜歡使壞，自己得不到的別人也別想得到，這是很不對的。我們可以多看心靈雞湯類書籍，淨化我們的心靈，建立正確的價值觀。時間久了我們的脾氣自然就變好了，還會為他人考慮。
我們應該有“用人之長，容忍 之短”的心態，可以克服易怒的情緒。
完美主義者總是什麼事情都要達到完美的狀態，有一點不好都會大大發火，殊不知哪有事情能夠盡善盡美的。所以我們不要太苛求完美，能完成事情就沒必要那麼大的脾氣，好好說，慢慢改，可以克服脾氣暴躁易怒。
平時多鍛鍊身體，將不好的心情發洩出去，可以克服脾氣暴躁易怒。
我們脾氣暴躁易怒的朋友，可以找個一自己喜歡的體育運動，將不滿的情緒，發洩到運動中，不僅可以改變易暴易怒的脾氣，還可以鍛煉出健康的身體，何樂而不為。
堅毅的信念，可以克服一切，脾氣也可以變得溫柔些。
熟話說“事在人為”我們只要有堅毅的信念，並持之以恆的堅持，定會改變自己性格的缺陷，脾氣也會越來越好，還可以成就家庭的美滿、事業的成功、個人的進步。希望大家可以脾氣越變越好。
蒲公英的舞臺
情緒需要管理的，而大部分人是不知道的。我們的生活工作並不總是很盡人意，尤其是剛進入社會的年輕人，總會有一些讓人挫敗，甚至想要爆發的瞬間。情緒低落、傷感、不好控制。總是很急。但心急如焚自己卻毫無辦法。表現就是感覺自己脾氣，越來越暴躁。這樣一天，接著一天，不出問題才怪了。在以往工作中，我遇到很多像你這樣的年輕人，都把所有的過錯攬在自己身上，我告訴你，這是不對的。
在我的理解中，任何不正常情緒都是病，並沒有貶義。因為我知道一定有對應的藥在等著我。急躁，暴躁、不耐煩、這些特徵的背後按我的體驗感覺應該是，莫名其妙的憤怒！對嗎？
下面我教你學會控制憤怒吧！
本傑明•富蘭克林曾經說過，“憤怒從來都不會沒有原因，但沒有一個是好原因。”乍聽這真是一句妙言，也許可以裝裱起來，裝飾牆壁並時刻提醒自己不再憤怒。但是，憤怒真的就沒有好的原因嗎？當然不是。
專家說，偶爾的憤怒並不是件壞事。因為人在生活中，不可避免總會遇到一些憤怒的事，但如果長期壓抑自己，不將憤怒爆發出來，將會對自己有很大的傷害，比如打擊你的自尊，甚至傷害你的身體，帶來高血壓和心臟病。
但憤怒本身，不過是你情緒冰山的一角，它並不是獨立存在，而是被其他的情緒所引發，如害怕、怨恨或不安。所以既然憤怒不可避免，我們要做的不是壓抑憤怒，而是找到引發自己憤怒的情緒，在憤怒之前消除這些情緒，從而去掉憤怒帶來的消極影響。
我們將憤怒分成6種類型，你每一種都會遇到。這裡提供了破解之法。
耐心地讀完下面這些文字，管理憤怒情緒便不是一個難題。
一、爆發型
爆發型憤怒的症狀：“如果你再把髒襪子亂扔在地板上，我就搬出去住！”也許把你逼到爆發的邊緣並不容易，但當這一刻真的來臨時，便會地動山搖，身邊人都想逃離。
你為什麼容易暴怒：如果你從來沒有被教過如何處理憤怒，那麼你可能會習慣性地忍住怒氣，直到你無法忍下更多的怒氣。漸漸地，你的“怒點”便會很低，一觸即發。有很多人是火爆脾氣，一遇不順心的事，腎上腺素會突然上升，導致憤怒突然爆發，更不用說有更糟糕的事情惹他生氣。
暴發型憤怒的惡果：很難有人在憤怒的同時還能有同情心。所以在暴怒時，你通常會說出很多讓自己事後後悔的話或是做出很多事後無法彌補的舉動。
如何改變這一點：
等待怒氣消解。研究表明，憤怒所持續的時間不超過12秒鐘，就如暴風雨一般，爆發時摧毀一切，但過後卻風平浪靜。所以如何度過這關鍵的12秒，讓怒氣自然消解非常重要。深呼吸，或者在心中默數10個數，當你做完的時候，你會發現，其實你已經沒有那麼生氣了。（囉嗦一句，最好的默數不是順口從1溜到10，而是像1-4-5-9-14……，在數數同時做點加法運算，讓你的理性大腦甦醒，注意力轉移，情緒會更快平息下來。
. 掌控自己的情緒。換一種說法來表達自己的情緒，會有助於讓你感覺一切盡在自己掌握。“我對你的行為實在是感到很失望。”這句話比你暴怒時口不擇言的“•#￥%—*”更有力量。
二、隱忍型
隱忍型憤怒的症狀：“我很好。一切都很好。沒事。”即使你的內心有一萬個憤怒的火球，但你仍然展現給別人一張笑臉，對真實情緒進行不露痕跡的掩藏。
你為什麼會隱忍：女性從小通常被反覆教育，無論發生什麼事情，都要忍住，要做一個淑女，而不能輕易發脾氣。發怒只會讓你失去聲譽、朋友、工作甚至婚姻。而如果你從小生活在一個充滿辱罵和暴力的家庭，那麼你一定不相信憤怒是可以控制或者平靜地表達出來的。
隱忍型憤怒的惡果：憤怒最基本的作用是預示某事出了錯，並且推動找到解決方案。如果對這種預示視而不見，你就會以自毀的方式來宣洩心中的怒氣，比如吃得過多，過度消費。而且你還會給別人的壞行為開綠燈，並拒絕給別人修正錯誤的機會。試想，如果對方都不知道你受了傷，又怎麼向你道歉呢？
如何改變這一點：
挑戰自己的核心信仰。問你自己，“允許下屬隨時早退對他們來說是件好事嗎？對於愛人來說，我每週末都在陪客戶打高爾夫這好嗎？”如果你夠誠實，你的答案一定是，當然不。認識對與錯，這是改正的第一步。
將自己置身事外。想象自己的一個朋友長期被領導批評，無休止地加班，或被漠視。對她來說，該如何做出正確的反應呢？列出一張清單，寫下她所可能採取的行為，然後問自己，為什麼這些方法對她可行，對自己卻不可行呢？
進行“健康”的對質。如果有人責備你，你可以用一種積極的、有建設意義的語言進行反擊。對方可能會對你的語言感到吃驚，甚至有些生氣。但你知道嗎？他們會原諒和習慣你的方式。對於家人和好朋友來說，隱忍式憤怒往往比直接表達出來的憤怒具有更大的殺傷力。
三：嘲弄型
嘲弄型憤怒的症狀：“哦，你遲到得正好，這讓我有了研究菜譜的時間，40分鐘！”你發現了一條拐彎抹角的方式來轉化自己的不快，而且臉上還帶著笑容。
你為什麼愛嘲弄：因為在過往的生活經驗中，你認為直接表達負面情緒是不對的，所以你選擇了一條非直接路線。如果對方生氣了，你認為這是他們自己的問題，而不是你的錯。畢竟，你只是在開玩笑。難道現在的人已經開不起玩笑了嗎？
嘲弄型憤怒的惡果：儘管你覺得你的語言裡充滿了智慧，但再有智慧的尖銳地嘲弄也會傷害對方以及你們之間的關係。雖然有人堅持嘲弄是一種有智慧的幽默，不過被嘲弄的對象並非個個都能讀懂這種幽默，或者都有讀懂這種幽默的心情。
如何改變這一點：
學會直截了當地表達。嘲弄是一種被動的攻擊性溝通，這更容易傷人，尤其是很親近的人。找到合適的詞語直接表達你內心真實的想法，有時候會更奏效。
表達要堅定而且清晰。對於孩子來說，簡單而溫柔地提醒，如“在沙發上亂跳的行為是不被允許的。”所能清楚傳達的信息遠比下面的這種幽默好上幾倍，“哦，別擔心，你這麼做只會讓我再準備2000元錢來買一組新的沙發。”
在感到憤怒之前說出來。在等待愛遲到的朋友時，在她來之前，進行不滿表達的各種練習，這樣能避免當你看到朋友後進行尖銳的嘲弄。
憤怒類型4：破壞型
使壞型憤怒的症狀：“哼，不讓我玩遊戲，那我刪除電腦上所有的遊戲！”你並不是隱忍或獨自吞下自己的憤怒的那類人，你總是用一種更隱蔽的方法來表達自己的憤怒。
你為什麼會破壞：你不喜歡面對面的鬥爭，但你也並不是一個會被輕易擊敗的人。當人們覺得自己正面抗爭不過別人時，就會變成“隱秘的憤怒者”，偷偷地對別人進行攻擊。
使壞型憤怒的惡果：你的確能經常挫敗他人。你生活的目的是不讓別人得到他們想要的東西，而不是努力爭取讓自己得到幸福。這種破壞型憤怒帶來的結果就是：雙輸。
如何改變這一點：
允許自己生氣。告訴自己，憤怒是你告訴別人，你已經對他的擺佈感到厭倦的一種方式。
為自己爭取。與其採取故意不交工作報告或者故意開會遲到，你不如鼓足勇氣告訴老闆，你長期以來超負荷的工作量已經超出了你所能承受的範圍，或者你和一個同事之間的矛盾已經不可調和了。這的確不容易，不過重新找份工作也同樣不容易。
學會掌控。如 果你因為被寄予了過高的期望，卻無法達到而感覺不舒服，你不能轉變成破壞型憤怒者，而應該在此之前做些努力來改變自己的現狀。比如你無法獨立承擔房貸或家 中的經濟支出，你應該告訴伴侶你需要他的支持和付出，而不是一邊隨便再找份工作努力維繫，一邊卻充滿怨氣經常對家人發脾氣。
五：自責型
自責型憤怒的症狀：“他之所以背叛我都是我的錯，因為我是個糟糕的妻子。”你每次都把所有的過錯攬在自己身上。
你為什麼容易自責：也許你的自尊受到過重創，而且你發現對自己生氣發怒，比對別人生氣發怒要容易得多。於是，你便把所有的過錯都攬在自己的身上。
自責型憤怒的惡果：長期將過錯攬在自己身上，將憤怒藏在自己的內心，容易產生對自己失望和不滿，久而久之會導致憂鬱症。
如何改變這一點：
質問自己。每當你要怪罪自己的時候，開始質問自己“誰告訴我這事應該由我負責？”然後再問自己，“你相信這一點嗎？”認清真正的責任所在，而不是不問青紅皂白就挺身而出，將本不該自己承擔的責任攬在自己身上。
提高自信。列一張清單，寫下自己所有的優點。找回自信是避免過度自責的關鍵所在。如果你在這一點上有問題，可以尋找專業人士幫忙。
六：習慣型
習慣型憤怒的症狀：“真煩，你怎麼老是要借我的釘書器，你為什麼就不能找一個屬於你自己的呢！”這並不是針對該事件應有的正確反應，而是一種錯誤的習慣。如果你沒能有意識地進行改變，這將變成你生活中常見的畫面。
你為什麼會習慣性憤怒：如果你總是如此直接地表達你的不滿，或者這種情緒經常會在不經意中流露出來，那麼在這些憤怒的背後一定隱藏著一些你不敢正視或不曾留意的怨恨、遺憾、或是挫敗。也許是你嫉妒你的同事升職了而你自己卻沒有，也許是你的婚姻瀕臨破滅但你卻不知道原因。
習慣型憤怒的惡果：如果你總是這樣直接、習慣性的一觸即發，那麼你的家人、同事、朋友需要承擔很大的心理壓力，以期望不讓你生氣和發怒。或者他們會選擇遠離和逃避你。
如何改變這一點：
直面自己的內心深處。哪些才是你真正滿意的？如果你能挖掘自己的內心，你會發現，一個釘書器，扔在地板的髒襪子，放在冰箱裡的空牛奶瓶這些小事情其實根本不值得自己一怒。但如果你直面內心也無法找到自己發怒的底線，你需要去諮詢專業人士了。
留意憤怒的跡象。對自己快要憤怒的反應和感覺要敏感，當你憤怒的時候，你的手是不是不知不覺地攥成了拳頭？你開始在房間裡不停地走來走去？嘴裡不停唸叨、詛咒或者緊咬牙關？當你能夠靈敏地覺察到自己快要生氣時的種種跡象時，便可立即做些努力以平息即將到來的怒氣。
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生活中遇到一些自大的人，認為自己只符合是其中一種，而現實表明，不是這樣的。
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明白生活中的喜怒哀樂，才能享受人性中的七情六慾。這就是我想說的。
只不過，年輕時的人們過於相信自己，又缺乏處理事情的能力，不曉得生活的過程，充滿了變故與無奈。剛出社會只有熬過了，那些難以忍受的寂寞與煩惱，品嚐了生活的酸甜苦辣，才會確切地清楚自己的生活到底應該有哪些東西。不同期間的自己，會學到其他時間段裡無法遇見的事理。而不同的期間拼接成了自己完整的 人生經歷，那些拼接而成的事理就會變成了我們為人處世的經驗和方法。這是成長的一部分。
願你成長
臥薪嚐膽H
對於獅子座，大家都不會陌生的。而獅子座的特性就比較自負甚至有一點點霸道的意味。總喜歡領導別人，凡事還要別人聽自己的。而我恰恰就是一個典型的獅子女。[捂臉]
年輕的時候大概因為年齡和女人的關係，大家都會讓著，可是隨著年齡的增長，如果自己不能很好的收斂一下易怒的情緒，確實在工作當中，或者在家庭生活中隱患多多。那我為了改掉壞脾氣，就養了幾隻烏龜來研磨自己的性格。
每當我心情不好，需要進行自我心理調整的時候。我會跟我的烏龜一起玩兒，帶她去江邊散步，陪她在草叢裡奔跑，抱著她跟訴說我的煩躁。。。。。
其實當人的情緒激動或者不穩的時候，肯定需要一個傾訴的的過程，而必定需要一個傾聽者也許是人，也許是動物，更或許是植物。
當你把所有的不滿，所有的負能量排洩掉以後，你的心理就會迴歸正常，情緒就會歸於平穩。
而我的大寶，就是我最好的傾聽者。
就這樣，大寶陪伴了我七年的時光，我也從一個易怒的人轉為現在平和的自己。
這一切都是大寶的功勞。
天令其亡必先令其瘋狂
1.只要脾氣好，就什麼事都會好。
人的一生，都離不開社會，有了社會就自然有了交際，有了交際就自然需要說話。一個脾氣好的人，待人寬容而溫和，自然很多人都想接近他，人聚了財運自然聚。而一個脾氣差的人，整天凶神惡煞，自然很多人都想遠離他，人散了財運也就散了。
2.只有控制住脾氣，才能留得住福氣。
如果一個人不懂得控制住脾氣，他的路是怎麼走都不能走得順的。有些時候，我們也會知道，我們花了2年的時間學會了開口說話，卻需要花好幾十年的時間來學會閉嘴。所以，我們做人需要學會沉默，戒驕戒躁，當我們開始懂得了沉默的時候，說明真正開始已經成熟了。
3.發脾氣除了傷害自己以外，沒有任何其他作用。
有一句話說得特別好的就是：“生氣就是用別人的過錯，來懲罰自己。”
如果你認為自己是對的，就沒有必要去發別人的脾氣；如果你自己是錯的，就根本沒有資格發脾氣。
控制好脾氣，學好說話這樣一項技能，對於你在戀愛、職場還是人際關係當中，都有著很大的幫助。
黃小先生
衝動是魔鬼！
1，首先，在發火前，強迫自己數數1到10，深呼吸三次，你會發現想發的火也不是不發不可。
2，之後最好去看看中醫，是不是肝火旺盛，調理一下，也可以喝點菊花泡茶。
3，一定要清楚，發脾氣給別人造成的傷害就像釘子留在木樁上的釘孔，很難恢復原樣。
希望你能改變這種狀況，生活幸福快樂！
