產後抑鬱，這個詞媽媽們都不陌生，但很少有人知道男性也會產後抑鬱。男人怎麼會產後抑鬱？男性在初為人父後普遍會感到興奮，但隨後就會由於做父親的體會和預想中有差距而產生挫敗感和不安感。伴隨這種心理狀況產生的是家庭矛盾和抑鬱情緒，男性產後憂鬱也由此產生。
一．男性產後抑鬱症的原因
1.男子由於對生兒育女缺乏足夠的心理準備，突然間多了一個孩子會使家庭開支大幅度上升，使男性經濟壓力增加。對一些低收入者，更易造成衝擊，使其時刻處於擔憂中。如果一旦失業，對男子的精神打擊將更大。
2.作為丈夫，他除了上班掙錢外，回家還要照顧妻子和孩子，休息不夠，睡眠不足，時間一長，就可能產生心煩意亂、身心俱疲的感覺。
3.有了孩子，妻子一般會把大部分精力轉移到孩子身上，丈夫可能產生心理上的較大落差，有的妻子生育後在性方面冷落了對方，處理不好，也容易引起男性情緒低落、精神抑鬱。
1.調節心態
男性在發現自己患上產後抑鬱症後，應該意識到這種心理疾病的危害，有意識地調節自己的心態，改善症狀。患者的想法應該從積極的方面出發，可以多幻想嬰兒長大後一家人和諧相處的情形，對妻子和寶寶多一點愛和耐心。
2.宣洩情緒
當男性感覺心裡十分抑鬱，有很多事情壓在心裡、壓力過大的時候，應該學會自己宣洩情緒，只要不良的情緒得到抒發，症狀會明顯改善。患者可以進行一次大汗淋漓的運動、痛快地打幾盤遊戲或是找個沒人的地方大哭一場，使內心的情緒徹底發洩出來。
樹立足夠的信心。要相信自己能照顧好妻兒，即使遇到困難也不要失去信心。
3. 完善自我
從心理學上看來，人之所以抑鬱主要是缺乏安全感，男性要及時瞭解自己心理動態，洞察自己對困難的反應模式來促進人格的成長。
4. 積極溝通
學會尋求妻子、家人和朋友的幫助，表明自己想要參與育兒的意願。一方面加強了夫妻間的交流理解，另一方面夫妻雙方共同面對育兒新生活，會更輕鬆快樂。 媽媽多教教爸爸育兒的方法，讓他們參與育兒的同時，也能享受育兒的快樂，有了成就感就會越來越自信，自己也多一個幫手，簡直一舉兩得！（您的轉發與收藏，是對我們最大的鼓勵！）
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