人不仅有学习成功的经验，还有学习失败的经验。学习成功的经验，能够帮助我们少走弯路，更容易获得成功；但是学习失败的经验，就会导致我们形成一种习得性无助。对于习得性无助的人而言，你是很难想象他们在逆境中的煎熬的。他们就像是油锅里翻滚的鱼，丝毫没有逃生的余地。能够帮助习得性无助者，提升逆境胜任力的法宝，似乎也只有培养自我效能感了。在这里，我们只测试你对于逆境的胜任力如何，它在某方面意味着你的逆商有多高。
测试开始：
题目：想象你迷失在一片森林之中，你没有办法与外界取得联系，所以你只能够凭借自己的力量，走出森林。已知条件是，有一大片墓地，幽深恐怖，还伴有凄凉之声，但是穿过去就可以走出森林。有一条湍急的河流，但是水文不明，可谓是九死一生，但是游过去的话也可以走出森林。还有一个极其落后的小村落，他们世代居于此，没有人知道离开森林的路径，但是你可以选择留下来。最后就是有一位耄耋之年的白胡子老头，他声称可以带你出去。那么，你会如何选择呢？
A、穿越墓地
B、穿越河流
C、留在村落
D、跟白胡子老头走
测试结果：
A、逆商指数：★★★★
敢于穿越墓地走出森林，这体现了你的勇气。勇气是一种克服心理障碍的力量，有很多阻拦在你面前的障碍，其实都是心理作用，当你充满勇气克服这些障碍的时候，你就会轻而易举的走向胜利。你的逆商指数是很高的，你从来不会被困境所吓倒。你对自我有着清醒的认识，你总是能够在最需要成熟的时刻，突破自我的界限，获得心智的成长。同时你有着清醒的现实知觉力，你明白所谓的白胡子老头只是幻想而已。
B、逆商指数：★★★★★
敢于穿越九死一生的河流，这体现了你的魄力。与勇气不同的是，魄力是一种为了克服困难，敢于将生死置之度外的气魄。这充分体现了你超高的逆商水平，也意味着你是一个从来不会被逆境打倒的人。你有超强的自我效能感，你认为发生在你身上的事情，无论好的体验还是坏的体验，都是自己的行为所造成的。你是典型的内控型人格，拥有超强的自我改造力。
C、逆商指数：★★★
你对于逆境可以说没有丝毫胜任力，当你面对挫折或者迷茫的时候，宁愿待在现有的舒适圈中，也不愿意改变自我。在你看来，改变自己需要的时间和精力是你消耗不起的，而且你也并不认为自己可以变得更好。所以，你渐渐习惯了一种颓废的生活。就算是某一刻突然想要改变自己，也会被懒惰给予重重的一击。
D、逆商指数：★★
所谓的白胡子老头，在心理学中的投射是幻想，也就是精神胜利法。当你被某个人欺负的时候，你不是去找对方理论，而是在脑海中想象对方认错的样子，但是这并不能够解决实际问题。比沉浸在舒适圈更可怕的是，沉浸在自我的幻想之中。当你在幻想之中，找到了自我的存在感时，你就完全放弃了在现实生活的能动性。所以，尽管现实很痛苦，但是只有从现实角度出发，才能够真正改变你的境遇。
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