人不僅有學習成功的經驗，還有學習失敗的經驗。學習成功的經驗，能夠幫助我們少走彎路，更容易獲得成功；但是學習失敗的經驗，就會導致我們形成一種習得性無助。對於習得性無助的人而言，你是很難想象他們在逆境中的煎熬的。他們就像是油鍋裡翻滾的魚，絲毫沒有逃生的餘地。能夠幫助習得性無助者，提升逆境勝任力的法寶，似乎也只有培養自我效能感了。在這裡，我們只測試你對於逆境的勝任力如何，它在某方面意味著你的逆商有多高。
測試開始：
題目：想象你迷失在一片森林之中，你沒有辦法與外界取得聯繫，所以你只能夠憑藉自己的力量，走出森林。已知條件是，有一大片墓地，幽深恐怖，還伴有淒涼之聲，但是穿過去就可以走出森林。有一條湍急的河流，但是水文不明，可謂是九死一生，但是游過去的話也可以走出森林。還有一個極其落後的小村落，他們世代居於此，沒有人知道離開森林的路徑，但是你可以選擇留下來。最後就是有一位耄耋之年的白鬍子老頭，他聲稱可以帶你出去。那麼，你會如何選擇呢？
A、穿越墓地
B、穿越河流
C、留在村落
D、跟白鬍子老頭走
測試結果：
A、逆商指數：★★★★
敢於穿越墓地走出森林，這體現了你的勇氣。勇氣是一種克服心理障礙的力量，有很多阻攔在你面前的障礙，其實都是心理作用，當你充滿勇氣克服這些障礙的時候，你就會輕而易舉的走向勝利。你的逆商指數是很高的，你從來不會被困境所嚇倒。你對自我有著清醒的認識，你總是能夠在最需要成熟的時刻，突破自我的界限，獲得心智的成長。同時你有著清醒的現實知覺力，你明白所謂的白鬍子老頭只是幻想而已。
B、逆商指數：★★★★★
敢於穿越九死一生的河流，這體現了你的魄力。與勇氣不同的是，魄力是一種為了克服困難，敢於將生死置之度外的氣魄。這充分體現了你超高的逆商水平，也意味著你是一個從來不會被逆境打倒的人。你有超強的自我效能感，你認為發生在你身上的事情，無論好的體驗還是壞的體驗，都是自己的行為所造成的。你是典型的內控型人格，擁有超強的自我改造力。
C、逆商指數：★★★
你對於逆境可以說沒有絲毫勝任力，當你面對挫折或者迷茫的時候，寧願待在現有的舒適圈中，也不願意改變自我。在你看來，改變自己需要的時間和精力是你消耗不起的，而且你也並不認為自己可以變得更好。所以，你漸漸習慣了一種頹廢的生活。就算是某一刻突然想要改變自己，也會被懶惰給予重重的一擊。
D、逆商指數：★★
所謂的白鬍子老頭，在心理學中的投射是幻想，也就是精神勝利法。當你被某個人欺負的時候，你不是去找對方理論，而是在腦海中想象對方認錯的樣子，但是這並不能夠解決實際問題。比沉浸在舒適圈更可怕的是，沉浸在自我的幻想之中。當你在幻想之中，找到了自我的存在感時，你就完全放棄了在現實生活的能動性。所以，儘管現實很痛苦，但是隻有從現實角度出發，才能夠真正改變你的境遇。
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