人的一生中有三分之一时间都在睡觉，睡眠的好坏会直接影响第二天的精神状态，也会影响身体健康。可我国成年人失眠发生率高达38.2％，约有3亿人患有睡眠障碍，已经严重影响了正常的生活。
研究显示，睡觉能够让人长寿，睡眠时间的长短也会影响人的寿命。很多长寿老人都有良好的睡眠习惯，长时间、深度的睡眠对长寿更有利。他们更注重睡前的习惯，这样能够帮助更快的进入睡眠。下面就和大家分享4个睡前好习惯。
睡觉前别吃太饱：很多长寿老人睡觉之前都不会吃的太饱，原因是如果睡前吃的太饱会影响睡眠质量，本来消化系统应处于休息状态，可吃的太饱肠胃还会工作，会使失眠、多梦。
而且夜间活动量很少，吃的太饱会使血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，长此以往就会转化为脂肪存在体内，造成肥胖。最好做到晚餐吃7分饱，要距离睡觉时间3到4个小时，这样才能够不影响睡眠。
睡觉前别喝酒：有些人觉得睡前喝点酒能够帮助快速睡眠，对睡眠有好处，其实这是错误的观念，睡前喝酒会加重睡眠障碍。喝酒也许会让你迅速入睡，可睡眠质量会大大降低，出现惊醒、多梦、头痛等症状。
由于酒精的作用，会导致呼吸道周围的肌肉过于松弛，有打鼾的现象，影响正常的呼吸。
睡觉前用热水泡脚：很多长寿老人睡前都有泡脚的习惯，尤其是寒冷的天气，热水泡脚能使得脚部毛细血管扩张，促进身体血液循环能力，温暖全身，全身得到放松，睡眠就会越好。
而且经常用热水泡脚还能改善血管的健康状况，保证血液正常的流通，这对健康也是一种好处。
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