我们都有被情绪缠身，无法掌控行动的时候。那今天就分享一些可以在工作、生活中操作的实用技巧，帮助我们认识自己的情绪，并且学会管理它：
切割情绪
不知道你会不会这样：我们有时候会因为某个人（或事）影响心情，然后直接导致我们没有心情去做其他事情？这就是许多人希望自己能控制情绪的“初衷”！怎么办呢？
这时候我们要做的就是去“切割情绪”。准确的说是去切割负面情绪，把带来负面情绪的人和事放下。
光这么说可能有些抽象。我们可以举个例子，比如：我们在今天出门前和家里人因为某件事发生了争执，这让我们的心情很不爽。这时候我们就要利用上班路上的时间，作为转换心情的“换乘站”。去买一杯好喝的咖啡或者给煎饼果子加料等等。
通过一些“小改变”从心理上要求那些“负面情绪”下车，将它留在家里。这样的办法就很简单也很有效。
了解你的“触发点”
我们经常会因为一些事瞬间爆发情绪，可能是别人未经允许擅自使用我们的东西；可能是别人用高高在上的语气指使我们；可能是别人不清楚情况就冤枉我们……这些就是触发我们情绪的“点”。找出会让自己愤怒、不安、紧张的“点”，然后去理解我们为什么会如此在意这个“点”，这时候我们就了解了它。接着就是去预知自己在这种情况下会做出的行为和想法。这些行为和想法是否合理，自己能不能有更适合的发泄方式。
当我们把这些都想清楚了，我们就有了自己一套独特的“应急预案”。
这样的预案不仅能让我们把情绪发泄的代价降到最小，还能透过一次次的练习，让我们的心理素质会逐渐强大。
10 秒法则
我们都会想要自己能够控制情绪。但经验告诉我们“硬来”是不可能的。你需要一个“缓冲区”——10秒法则！
当我们试图控制情绪时，可以尝试这么做：先离开事发现场，在心里默数“1、2、3、4⋯⋯10”，然后再开始整理情绪。如果你现在正在开会，你可以短暂的转移视线，或者闭上眼睛，专心的数上10秒，再平复情绪，然后继续回到会议中来。
保持规律的运动
根据英国哥伦比亚大学的研究，规律的有氧运动能增加海马回的大小，而海马回大小涉及语言记忆和学习的大脑区域，同时能提振精神。同时还能作为一种发泄的情绪的方式，让我们排除积压在内心的负面情绪。所以如果我们想要增强记忆力，同时调节情绪，那就每周坚持150 分钟左右的中等强度运动（如游泳、球类运动、跑步等）吧。
我们都希望自己每天都过的开心，但是好事多磨。所以我们就带上各种“打磨工具”，去打磨情绪，去打造自己想要的生活吧。
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