最近2個月經常聽朋友說,夜裡失眠睡不著,白天沒精神。在我30多歲的年紀總結了一個人在一生中有6個睡眠階段:
第一階段 嬰幼兒時代在1-3歲時候, 困了就睡 、不困也睡,睡眠時間足夠多。
第二階段 中小學時期 4-18歲,學習工作任務重,擠佔睡眠時間;晚上學習到深夜,白天犯困沒覺睡,感覺嚴重缺覺。
第三階段 大學生時期 在19-22歲,學習任務相對中學時期輕鬆一些,有了更多的體育運動;因運動量相對較大,晚上的睡眠質量不錯。
第四階段 步入社會工作時期,23-30歲,剛從大學畢業步入工作環境需要較強環境適應能力、快速學習公司業務技能、交男女朋友、逛街旅行等美好時光,睡眠質量不錯。
第五階段 而立之年過度期31-39歲,工作成績不好不壞遇到天花板效應、家庭育兒、各種貸款、生病養老
等問題攢到一起,讓人精神疲憊不堪;種種因素致使大腦神經過於活躍,從而引起夜裡失眠。
第六階段40歲以上 因年齡未達到,不知具體情況。
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