瞿穎從134斤瘦回118斤，兩個月練出“酒杯腿”，想瘦腿得用對方法
身材不僅影響著我們的形象，也間接影響著我們的自信心。尤其是腿部，如果擁有一雙纖長美腿，夏天露起腿來就會更加自信，但是如果存在腿粗腿短的情況，大概率會遮遮掩掩，略感自卑吧？
腿粗的情況不僅僅發生在普通人身上，在娛樂圈中也經常存在，比如我們都很熟悉的超模瞿穎，就有過一段發福的時期，不僅臉蛋圓潤略顯油膩，一雙粗腿也拉低了美感，全無氣質可言。
對於明星們來說，做好身材管理是一門必修課，因為它不僅影響了形象，也影響了事業。這不，瞿穎意識到自己的身材問題之後，就下定決心瘦身了，兩個月就從134斤瘦回118斤，雖然仍然是體重過百但是對於身高175cm的她來說已經算很輕了。
瘦身成功的她迅速恢復了好狀態，身材纖細均勻，就算是“無痕褲”也可以毫不費力地駕馭住，還意外的暴露了一雙“酒杯腿”，上粗下細的腿部線條流暢而具有美感，比那種細到只剩骨頭的“筷子腿”要好看多了。
不得不說，雙腿是否好看，真的非常影響整體形象。如果腿粗腿短，就算顏值再高，也總會令人覺得有些遺憾，仙女姐姐劉亦菲就是這樣的存在，天仙長相凡人身材，穿上緊身褲更是將自己的身材劣勢暴露無遺，一雙粗腿實在是太減分了。
腿粗很影響美感，這是眾所周知的事情，但是什麼樣的腿才算粗呢？
其實主要取決於腿圍比例。使用軟尺測量自己的大腿、小腿以及腳踝周長，可得出三者比例，理想情況下三者周長比應該是5:3:2。
像迪麗熱巴的腿圍周長比就很完美，纖細均勻又不失肉感，擁有這樣一雙美腿，不穿短褲短裙秀一把都對不起自己了。
腿圍周長比太高太低都不是好事，太低的話看上去就是一根筷子，毫無美感可言，比如鄭爽的“漫畫腿”，雖然纖細但是缺乏線條感，給人一種營養不良的感覺。
不過大多數人的腿圍周長比都是偏高的，這就是我們所說的 “小粗腿”。
之所以會造成小粗腿，與我們的生活習慣息息相關。當下社會大多數人都有久坐的習慣，下半身血液循環緩慢，自然而然就導致了脂肪的堆積，加上蹺二郎腿等不良習慣，更是嚴重影響了腿型。
想要瘦身很簡單，但想要瘦腿卻不輕鬆，因為腿部的肌肉群比較複雜，如果選擇了錯誤的訓練方法，不僅無法達到瘦腿的目的，甚至還會讓粗腿變成肌肉腿，大大增加了瘦腿難度。
想要更高效率的瘦腿，最重要是選對方法。
與其嘗試跑步這類耗時長見效慢的運動，我更建議你藉助器材來對腿部進行針對性訓練，比如這一款拉力器就是不錯的選擇，別看它長得奇形怪狀，其實用處大著呢，不僅可以瘦腿，還可以瘦臂美胸美背呢。
為什麼用拉力器可以輔助瘦腿呢？
想要擁有這樣的好身材，不僅要保持科學合理的飲食習慣，減少碳水化合物攝入量，還要堅持邁開腿健身運動。但是很多明星健身都是需要專業儀器，還需要到健身房進行鍛鍊，而對於我們來說去健身房又費時間又費金錢的，那 有什麼懶人減肥方法嗎？
最近悄悄火了一種在家就可以鍛鍊的運動，那就是這根神奇的繩子。這項運動的燃脂效果可以說是無人能敵，只要10分鐘就能抵過跑步一小時，這根繩子完全可以滿足我們家裡鍛鍊的需求~
瘦腿的效果真的非常明顯，堅持一個半月，腿型就從左邊到了右邊的效果，真的是肉眼可見的在變瘦，而且視覺上看起來都覺得腿長了不少。
除了可以瘦腿，對於矯正腿型，打造蜜桃臀，練出天鵝臂都有一定的效果，從大象腿變道又直又長的大長腿，也就只需要堅持兩個月，還能夠讓儀態也變得好看，顯得整個人很有氣質。
每天晚上利用30分鐘，總共就四個動作，堅持兩個月左右，瘦了23斤！朋友見我，都說，你真的瘦了！
瘦身動作一：下肢減腹運動
躺在瑜伽墊上，腳踩住拉力器，使用雙手發力提拉，15-20次一組，每天2-3組
使用這款拉力繩，可進行直抬腿訓練，有效鍛鍊腿部肌肉，輕鬆燃燒腿部脂肪。
瘦身效果：1個月以後，讓你練出小蠻腰，腰圍縮小10公分。
瘦身動作二：腿部拉伸運動
雙手握緊手把，並固定在胸前保持不動，雙腳踩住踏板，斜向上60°反覆蹬腿，感受大腿發力。每組20次，每天2-3組。
功效：該動作能加速皮下脂肪燃燒，同時收緊大腿，瘦小腿。
瘦身動作三：練出馬甲線
雙腳踩住拉力器腳踏，雙手握緊手把，拉伸至腹部固定，用腰腹的力量發力，雙腿保持挺直抬起至90°，每組20次，每天2-3組
堅持一個月你就會看到明顯效果，小腹慢慢變平坦了，大腿變得修長，蜜桃臀也漸漸顯現。
瘦身動作四：複合運動
雙腿踩住腳踏，雙手緊握手把固定在胸前，感受腰腹發力，上半身和腿部同時捲起，每組15次，每天2-3組。
拉力器對於優化背部線條的效果也非常突出。方法也很簡單，只需坐到椅子上，腳踩拉力繩底部，用胳膊的力量拉動繩子就可以了。
這款拉力器為什麼這麼神奇？
由4根加粗加厚的天然橡膠製成，堅實耐用，能最大程度的產生肌肉對抗練習。手柄採用柔軟的泡棉材質，具有防臭吸汗的作用，做運動的時候也不用擔心手滑的問題。
除了這款拉力器外，給大家安利一款我平時用的健身瑜珈墊，這款瑜伽墊是可以兩面用的，很適合瑜伽、健身初學者~
如果有朋友像我一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！
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