在阅读本文之前，你可以花时间去注意你的姿势：你坐在（或站立），脊柱向前弯曲，肩膀驼背，头向前倾，以更仔细看手机或电脑屏幕？如果是这种情况，旧金山大学研究人员会告诉你，这可能不会给你带来任何好处。
在“生物反馈”杂志的一组医学专家写道，这个看似无害的姿态可能会压迫你的脖子，导致疲劳，头痛，注意力不集中，肌肉紧张加剧，甚至随着时间的推移会损害脊柱，从而限制你转动头部能力。
是时候纠正我们的姿势。
健康学教授埃里克·Peper在一份声明中说：“当你坐在直立，背部肌肉可以轻松支持头部和颈部的重量，最多12磅。“但是，当你的头向前45度的角度，你的颈部成为一个支点，只要杠杆作为繁重，和头颈部肌肉质量相当于你45磅。在这种情况下，人们在抱怨脖子，肩膀和后背僵硬。
为了了解一个人的头部和颈部如何影响他们的健康，研究人员比较了几十颈部的学生的活动，这些学生都坐在正确的姿势（头部和颈部对齐），还是那句话，“弯曲”他们的脖子，头向前突出。参与者的92％的人表示，他们能够在更远的时间把他的头不用弯曲颈部。研究人员继续使100名多名学生在30秒内弯曲他的脖子，然后汇报他们的感受。几乎每个人都表示，他们所代表的头部，颈部或眼睛有些痛。
研究人员在12名学生被称为肌电图（肌电图）神经和肌肉的测试方案，并发现，当一个人的脖子看电脑，他们的斜方肌（位于项目和背部皮下肌肉，骨，颅底和肩带椎骨在一起，起到骨吊绳一个角色）会呈现出较大的张力。
坐姿比较
虽然任何明显的局限性，但值得一提的是，这项研究的规模虽小，但参与其中，而不是在长期工作立即不适带来的慢性疼痛，并且仅限于学生，而较有事业有工作的成年人。
然而，仅仅因为你的工作办公室看着电脑不会让你摆脱困境。根据这项研究，任何数字设备的尺寸可引起类似的后果。如果你的工作时间整天对着电脑，你的头部，颈部或背部会感到疼痛，那么研究小组建议你保持你的头的高度，检查自己的姿势，确保你的头正上方的脖子，好像它们是由直无形的绳索它从你的头顶天花板延伸。
Peper教授说：“你可以迅速改变这种不良姿势。痛苦可以通过模仿这个身体向前弯曲姿势是意识到自己的问题。如果你不感到疼痛，那么你可以让你的姿势更夸张的数字，所以如果遇到的症状，那么你会发现和纠正。
您也可以增加字体在屏幕上，戴着眼镜，或将在眼水平位置的电脑，这样你就不会不由自主地转动身体。
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