这几天Angelababy在微博上分享DIOR春夏迷彩系列的拍摄美照，除了时髦的穿搭让人目不转睛，精灵般的高颜值和白皙的肌肤更引爆网友讨论呀！
随着天气渐渐转热、夏天即将来临，美白的战役即将开打！想要拥有Angelababy那般白皙、透亮的肌肤，防晒不能少之外，搭配上食补才会事半功倍！话不多说～让我们一起看看Angelababy都吃些什么养出珍珠般的白润美肌，加码美白必吃的食物有哪些吧！
美白食物推荐1：维他命C
维他命C是我们熟知、能有效美白的营养素，主要关键在于适度的摄取维他命C可以有助抑制皮肤「酪氨酸酶」的活性（酪氨酸酶是黑色素合成的关键触媒），减少黑色素形成，进而达到美白与淡斑的效果。
另外，维生素C有强大的还原能力，能帮助抗氧化之外，更促进胶原蛋白的生长，是养出白皙嫩肌肤的关键成分，含维生素C的蔬果也非常多，例如：香吉士、奇异果、芭乐、番茄等。
此外，Angelababy也在个人SNS上也分享说自己每天早上喝杯水清肠后，早餐会先吃一些水果再吃面包，既能帮助消化还能养颜又美容。仔细看她的水果盘，就包含了丰富维他命C含量的奇异果、减肥圣品苹果与西瓜、火龙果。
编辑也推荐喝国外很流行的「Infused Water」唷！简单来说，就是把水果泡到开水里，放在冷藏冰一晚，隔天就可以喝了。常见的水果搭配有草莓+柳橙+柠檬，或是覆盆子＋蓝莓+苹果，也可以在水果基底上添加薄荷叶、黄瓜等作搭配，很推荐给不爱喝水、外食族或是赶时间的人试试看！
美白食物推荐2：豆浆
豆浆是公认的美容美白圣品，关键在于其中的养颜大功臣大豆异黄酮，不仅能预防乳癌、心血管疾病等，还能启动体内抗氧化系统，进一步延缓老化。另外，豆浆中也含有大量的大豆卵磷脂，又称为皮肤的保湿剂，适量摄取之下可以让皮肤变得更光滑、细嫩。
美白食物推荐3：银耳
黑木耳热量低，且有活血化瘀的效果，是养生减肥的好伙伴；银耳又称作白木耳、平民燕窝，有着丰富的胶原蛋白和维生素E，是许多爱美女孩嫩肤、美白淡斑的食补好队友。
最简单的做法可以将银耳＋莲子＋红枣＋冰糖，一起放入电锅内煮，就完成低热量又补血美白冰糖银耳莲子汤。另外，网友也推荐银耳和切块的木瓜加冰牛奶搭配，好吃之外，也同样能养出白里透红的剔透美肌唷！
美白食物推荐4：薏仁
薏仁的营养价值很全面，有着高蛋白质和多种天然维生素，长时间食补是可以让皮肤变得犹如水煮蛋般白皙滑嫩。而薏仁水更是许多女星的美白必备，能消肿、美白、去湿气，是一举三得的美容法宝！DIY方式也很简单，薏仁米用小火干炒一下，炒到变黄有点香味后泡到开水里一整晚，隔天就能带着喝罗！
美白食物推荐5：燕麦
吃燕麦好处多多，不仅具有抗氧化功效，还能抑制合成生成黑色素的「酪氨酸酶」的活性成分，再加上饱足感高、能降低胆固醇与血糖等优点，对减肥、帮助消化、养生、美白都有不错效果！单吃觉得乏味，很推荐加入富含维他命C 的水果一起食用，美白同时更控制体重～
最后～编辑贴心叮咛，美白要内外都仔细照顾，「适量」摄取美白食物的同时，也不能忽略防晒的重要性，效果才会显著唷！让我们这个夏天，一起养出Angelababy的同款美肌吧！
閱讀更多 樂活times 的文章
關鍵字: Angelababy 修正你的养生误区 银耳
