烟龄10年的小兰早早开始抽烟，不抽烟的人可能体会不到，烟瘾的可怕，它会一步一步拖人下水，像温水煮青蛙。
第一阶段：我的第1根烟
我记得很清楚是薄荷烟，当时有点压力，我觉得电视上的人吞吞吐吐的，好像把烦恼都呼出去了，感觉有点幼稚啊，那现在想想就是自己不敢直面压力逃避的一个借口。
当时我第一支烟没有过分，也不会就是觉得烟味很苦，没觉得解压，反正因为害怕家里人闻到自己身上的这股烟味
很多人说，我抽第1根烟的时候没什么抽烟的感觉，我现在觉得我想不抽就可以不抽，我还算是有瘾吗？谁都没打算长期抽。
然后我觉得这也是我感受第1根烟的原因，然后也是我当时压根就没打算要长期抽我根本就没有意识到这个东西有多么容易成瘾。
第二阶段：因为会抽所以抽
就你第1次抽完烟之后你并不会渴望第2根，但是就会让你陷入到一个陷阱里，你觉得烟瘾并不可怕呀，我都没有什么感觉呀，然后你下次再觉得烦恼的时候就再抽一根，无所事事的时候就再抽一根，别人发的时候就再抽一根，而且烟民自称社交，就是可能你抽烟一看别人也抽烟，你俩一下就关系会近一点，下次你叫我我叫你的那自己本来没有想抽，但是也没所谓，叫就叫了就再抽一根呗，而且一开始抽烟啊，都是抽别人的烟比较多，然后感觉我就抽一根，也没必要自己买一整盒。
第三阶段：开始自己买烟了
因为抽的多了老抽，别人的不好意思趴着的时候你还觉得自己没有上映自己这个什么口味啊，能尝一尝好看的烟盒啊，比较新鲜的口味，然后都是你买一盒烟的理由贵点就贵点吧，反正一盒也能抽挺久的，可能在这个阶段如果是学生就在学校抽，回家之后就不抽，怕家里人说，然后你会觉得，唉，都这么久了我还能想不抽就不抽，我肯定是个特例，我抽烟不上瘾的，我马上就会到你追悔莫及的第4阶段
第四阶段：彻底上瘾
我不知道大家有没有抽烟屁的机会啊，就突然有一天你发现自己不管在哪里有烟没烟你都想抽烟，不管是不是自己平时抽的，比如平时抽爆珠，这个时候中南海都行了，就原来有一个朋友，我们聊天的时候就说出来没有烟了就从烟灰缸里偷烟屁抽烟瘾不重人来讲，都是不可接受的事情，这对烟民来说却不是特别可笑会特别出格的事儿。那这个过程完全是温水煮青蛙，你不到自己车里上演的那一天，你还觉得自己是自由的，没有被烟瘾所奴役，然后我就完全经历了从抽第1只，第1条，第1年第2年，第N年。然后从开始觉得不也就那么回事嘛，我没所谓呀，到后来的不抽不行，这应该是大部分一步一步掉入到烟瘾陷阱的烟民的心路历程，心酸的心路历程。
以下是小编对此事的一些实用小技巧，咱们不整那些虚头巴脑的。
1. 从当下开始戒烟永远都是最合适的时机啊，大家也不用给自己太大的包袱感啊，就既然这个事情我们是对得起自己，也不是说为别人，就是为了以后我们自己能更健康生活的更好。
2. 一想到工作你就想抽烟，这个时候你就要想，比如说你下次压力很大的时候，你吃颗薄荷糖或者吃块巧克力，或者是闻一下这个薄荷棒，再不行的话抹抹清凉油，或者是喝水。都来用别的动作替代你下意识的想要点烟的这个动作，控制住你每天清晨的第1根烟，尽量让你抽低头的时间往后延迟，每天清晨第1根烟就算是老烟民，他也会感到痛苦或者恶心的，但是当第1根烟的这个痛苦就是过去了你就会重新燃起个烟草的渴望，所以清晨第一时间尽量往后挪。
3. 在监督家人，爱人，其他戒烟的人，我想告诉大家说，既然真的不容易，如果他真的有意愿去戒烟的话，那希望能够陪伴他，鼓励他，不要说他偶尔破戒了就去说他不遵守约定或者什么，因为他本身其实压力是很大的。
4. 那个最后就是希望能够告诉大家如果你没有开始出人生的第一时间请你千万千万不要尝试无论是出于好奇也好还是是这种特殊性特例，如果你已经开始长第1根第2根然后但是还没有开始创业，希望你尽快悬崖勒马，不要不断的试探自己的底线，否则将来的你必须后悔不已。
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