娱乐圈中，最会花样秀恩爱的夫妻大概就是邓超和孙俪了，结婚10年来，他们恩爱如初，频繁在微博上秀恩爱。去年是他们结婚9周年，两人发了结婚对比照。
一张是2010年领证时拍的照片，附带下图：
而另一张是9年后两人重拍的照片，如下所示：
看来看去不禁由衷发出感叹：这对夫妇是吃了防腐剂吗？怎么感觉时间对他们两个人格外温柔，一点都看不出岁月的痕迹。
不仅两个人的外貌没有什么变化，而且好像还越长越相像，就连笑起来的幅度都差不多，这难道就是传说中所谓的“夫妻相”吗？连换脸之后都感觉毫无差别！
大概，是因为相爱的两个人在一起长时间生活久了，不管是言行举止还是生活习惯上就会变得越来越相似，甚至连带着外表五官眉眼间都有可能带着点彼此的影子。
邓超也曾晒过自己和孙俪相像的照片，还一本正经地介绍孙俪是自己的弟弟邓起。两人也一直都是娱乐圈的模范夫妻，人缘特别好。
但是，最近疫情期间他们却也一直被骂！一项数据显示，邓超孙俪两个人总共捐了30万。
这一下，绝对点燃了网友的情绪。邓超孙俪两个一线明星，竟然只捐了30万？她们一集连续剧就可以卖几十万，捐款竟然是30万？
30万其实只是人民币，他们还捐了很多物资，这之后也可以查到。可能捐献渠道不同，所以显示了30万。
后来经过多渠道证实，他们不止捐了30万现金，还购买物资捐赠，国难当前，有能力的人能尽自己最大的力量就足够了。
其实邓超和孙俪一直以来带给我们的正能量还是非常多的，他们两个也可以称为娱乐圈的“运动狂人”了！
他们会相约一起跑步。
之前邓超因为拍戏需要，先增重后减重，暴肥暴瘦，他都咬牙坚持，最终完美完成自己的角色。
后来邓超还拍了一组减肥的宣传片，呼吁人们要加强锻炼。图片是这样的
说起减脂这件事，超哥也是给出了自己15天瘦10斤的秘诀——每天运动一小时！
最重要的是，他选择了Tabata力量训练，这是很多明星都会采用的一种减脂方法。
Tabata有什么特别的，为什么燃脂效果这么猛？
Tabata是 日本田畑泉（Izumi Tabata）等人于1996年开发的训练方法，最初它被用于短道速滑选手的心肺训练和体重控制，
后来发现燃脂效果特别好，就被广泛流传。
国外就有一项减肥实验证明：Tabata具有高强度，用时短，持续燃脂的特点，它燃脂效果是跑步的5倍，也就是：练Tabata五分钟就等于跑步半小时！
同时，Tabata具有超强的后燃效应，我们可以看见白色脂肪，在练完的24小时，仍在处于高速燃脂的状态。
该如何练习利用Tabata减肥呢？
第一种，可以跟众多明星一样，在健身房让专业的私教辅导练习，
一节课400元起步。
第二种，你只要拥有一款功能拉力器，它具备力量、柔韧、拉伸、舒展性等特点，自己在家里就能够训练。不管刮风下雨，只要有一个地方，你就能练！
而且训练动作很简单，主要有4组动作：
1、站立拉伸
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。
这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。
2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。
这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。
3、腿部拉伸
平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组15次，每天2-3组。
这个动作主要锻炼大腿和小腿的后侧，拉伸线条，坚持30天，腿围可以瘦3-7厘米。
4、核心训练
双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。
这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~
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这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好。
加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会硌手。
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。
很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。
运动，贵在坚持，坚持每天运动30分钟-1个小时，一个月瘦10斤！期待一个月后的你，来这里打卡！
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而孙俪作为“运动狂人”自然也不能输，她的运动方法就非常多样化了。
空中瑜伽，时刻保持平衡，这是很多女性都会选择的一种锻炼方法：
全身都能锻炼到的拳击：
孙俪看起来也十分专业：
但要说孙俪最爱的运动应该是下面这个，这种运动叫器械普拉提，是好莱坞明星们的最爱！
孙俪还曾还专门发过微博说：“普拉提像是肌肉、骨骼的自愈疗法，很爽值得尝试，为了健康，动起来！”
做这种运动需要用到普拉提床，这种器械的组件有二十多种， 通过不同的组件，可以演变出几万种训练动作。怪不得这种运动是少奶奶微博中出现频率最高的~
孙俪连产后恢复身材，也是完全靠普拉提。
其实普拉提是一种跟瑜伽很像的运动，只不过瑜伽是徒手，而普拉提是借用器械。
这种运动可是被写进维密训练营的超级塑形大法哦！
而且，维密特训营里的核心项目就是普拉提器械运动。
小密们最喜欢的事情也是在健身房晒“普拉提时刻。”难怪个个身材都那么好！
科比赛前恢复身材指标▼
好处说了这么多，那我们该如何练习普拉提呢？
普拉提运动可以分为大器械和小器械运动。
所谓大器械 ，就是这种普拉提床，一般请私教练习的就是这种，一节课400元起步。有基础的可以自己买个普拉提床在家练。
还有一种就是小器械运动，小器械的话我比较推崇的是普拉提棒，普拉提棒又叫“脂肪燃烧棒”。（文末可购买）
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它是由普拉提创始人约瑟夫·休伯特斯·普拉提所发明，初衷是为了让普拉提运动能够普及到普通的工薪阶层，因为它使用简单，在家就能练习，适合零基础。
并且，在油管上有人专门做过普拉提棒的运动测试：练习10分钟所消耗的卡路里=一块巧克力。
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为了让大家能够学习到，小O特意扒了一下做测试所练习的动作。
第一组：弓箭步扭转腰机
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针对：腹部，腿部，臀部
单侧练习15次，然后换另一侧练习，共练习5组，可以根据自己的身体素质进行调整。
第二组：空中蹬车
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针对：小腿，臀部
这个动作由于普拉提棒的加持，对于腿部的锻炼更彻底。连续踩蹬50次，休息30秒，练习3组，可以根据自己的身体素质进行调整。
第三组：阻力深蹲
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针对：臀部，腿部，腰部
比普通深蹲的效果更强，做这个动作你需要放缓来做。一次10个，练习3组，可以根据自己的身体素质进行调整。
第四组：强举臂
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针对：手臂
塑性作用很强，反正我是很受益。一次30个，练习3组，可以根据自己的身体素质进行调整。
第五组：后蹬拉伸
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针对：腿部，臀部，背部，腰部
这个动作是全方位的锻炼，单侧练习10次，然后换另一侧练习，共练习4组，同样可以根据自身的身体素质进行调整。
通过6周的数据测试，我的脂肪代谢速度明显提高。
形体上的变化也非常明显。
这一切当然都还要归功这根普拉提棒。（文末可购买）
它采用的是TPR弹力绳，不仅韧性强劲，而且非常轻便。
使用起来也是很方便，我就算没看它的说明书，也知道它的使用方法。
而且，你在网上随便一搜都是它的教程▼
当然，最重要的重头戏还是我给大家申请了优惠，原价198元的普拉提棒，今天仅需49元！还包邮！
一根普拉提棒只需要2~3杯奶茶的价格，2~3杯奶茶的热量那么高，为什么不选择一根长效瘦身器材，带给自己一个完美的身材呢？既然管不住嘴，那就使劲迈开腿吧。
疫情期间大家应该胖了不少吧，是时候好好管理一下自己的身材了！
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