睡眠是件很重要的事，睡得少會對人們的身體造成傷害，有人就認為那睡得很長時間不就不會對身體產生不好的影響了嗎？
據研究顯示，每天睡7小時的人可以活得最久，而睡得愈多死亡率就愈高，如果每天要睡9個小時以上的人可能身體有毛病。而如果連續2星期每晚只有6小時睡眠，那麼就等於被迫兩晚“開通宵”。
研究的驚人之處在於，睡眠者以為自己已擁有足夠的睡眠，其實他們的身體功能及認知在不知覺中每況愈下，雖然他們沒有感覺睏倦，但其實功能反應會越來越差。
睡太少不益於健康，睡太多也不可以。那正確的睡眠時間又是多久呢？
最佳睡眠時間：
1～12個月嬰兒：14～15小時
1～3歲幼兒：12～14小時
3～6歲兒童：10～12小時
7～12歲兒童：10～11小時
12～18歲青少年：8～9小時
18～65歲成人：7～9小時
65歲以上：7～8小時
對於白癜風患者來說，正確的睡眠對於身體來說格外重要，給白白們列出幾條正確的睡眠方式。
01、午間休息很重要
正常人的休息時間一般都需要在晚上11點以前，更何況是患病的白癜風患者。對於白癜風患者來說，在條件允許的情況下，中午十一點到十三點最好睡兩個小時，充足的睡眠時間對於白癜風患者身體的康復有很大的幫助。
02、調整睡眠時間
隨著季節的變化，白癜風患者的睡覺時間也需要微微調整。夏季可以適當的晚睡然後早起，冬季則最好是早睡晚起。最好在太陽昇起之時起床，這對於白癜風患者的治療有很大幫助。
03、良好的睡姿有利睡眠
白癜風患者在睡覺時最好弓著身睡，減小地心引力。且人體的心臟大多在身體左側，因此，右側臥可以減輕心臟所承受的壓力，有助睡眠。需要注意的是白癜風患者睡覺時雙手不要放在心臟旁邊，以免影響睡眠質量！
04、舒緩心情、保持良好的心境
白癜風患者要正確認識白癜風這個病，它並不是不能治療的疾病，要保持良好的心態，坦然面對白癜風。壓力不要過大，以免影響睡眠，進而影響治療，積極的配合醫生的治療才能取得更好的治療效果。
05、睡前調整工作要做好
睡前不飲茶，不喝使人興奮的飲料，這些飲料有提神的作用，容易興奮，夜晚喝後，不易及時入眠。此外，患者還應該注意晚間的用餐，晚餐不宜過飽，不要只吃素食不吃葷食，最好是葷素合理的搭配，補充體內的營養，利於睡眠。
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