睡眠是件很重要的事，睡得少会对人们的身体造成伤害，有人就认为那睡得很长时间不就不会对身体产生不好的影响了吗？
据研究显示，每天睡7小时的人可以活得最久，而睡得愈多死亡率就愈高，如果每天要睡9个小时以上的人可能身体有毛病。而如果连续2星期每晚只有6小时睡眠，那么就等于被迫两晚“开通宵”。
研究的惊人之处在于，睡眠者以为自己已拥有足够的睡眠，其实他们的身体功能及认知在不知觉中每况愈下，虽然他们没有感觉困倦，但其实功能反应会越来越差。
睡太少不益于健康，睡太多也不可以。那正确的睡眠时间又是多久呢？
最佳睡眠时间：
1～12个月婴儿：14～15小时
1～3岁幼儿：12～14小时
3～6岁儿童：10～12小时
7～12岁儿童：10～11小时
12～18岁青少年：8～9小时
18～65岁成人：7～9小时
65岁以上：7～8小时
对于白癜风患者来说，正确的睡眠对于身体来说格外重要，给白白们列出几条正确的睡眠方式。
01、午间休息很重要
正常人的休息时间一般都需要在晚上11点以前，更何况是患病的白癜风患者。对于白癜风患者来说，在条件允许的情况下，中午十一点到十三点最好睡两个小时，充足的睡眠时间对于白癜风患者身体的康复有很大的帮助。
02、调整睡眠时间
随着季节的变化，白癜风患者的睡觉时间也需要微微调整。夏季可以适当的晚睡然后早起，冬季则最好是早睡晚起。最好在太阳升起之时起床，这对于白癜风患者的治疗有很大帮助。
03、良好的睡姿有利睡眠
白癜风患者在睡觉时最好弓着身睡，减小地心引力。且人体的心脏大多在身体左侧，因此，右侧卧可以减轻心脏所承受的压力，有助睡眠。需要注意的是白癜风患者睡觉时双手不要放在心脏旁边，以免影响睡眠质量！
04、舒缓心情、保持良好的心境
白癜风患者要正确认识白癜风这个病，它并不是不能治疗的疾病，要保持良好的心态，坦然面对白癜风。压力不要过大，以免影响睡眠，进而影响治疗，积极的配合医生的治疗才能取得更好的治疗效果。
05、睡前调整工作要做好
睡前不饮茶，不喝使人兴奋的饮料，这些饮料有提神的作用，容易兴奋，夜晚喝后，不易及时入眠。此外，患者还应该注意晚间的用餐，晚餐不宜过饱，不要只吃素食不吃荤食，最好是荤素合理的搭配，补充体内的营养，利于睡眠。
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