今年春節過後，家住北京市西城區西絨線衚衕的67歲老人劉家柱和老伴兒很長的一段時間基本上居家不出。為了延續堅持多年的健身習慣，劉家柱每天早上和晚上都會打開手機上的一款居家鍛鍊App，按照上面推薦的健身方式鍛鍊，有時候還會招呼老伴一起練習。他說，以前經常和他一起鍛鍊的老夥伴們這兩個多月來雖然沒法再像以前那樣去公園鍛鍊了，但基本上都沒“撂了”，大家都根據自家的情況找到適合自己的鍛鍊方式，他們還經常通過視頻交流一下鍛鍊心得。
初二學生泓杉住在北京市西城區華遠街，因為開學時間延遲，兩個多月來她也基本上宅在家，不過，學校的體育老師自編了好幾套家中健身操，有氧、無氧運動，鍛鍊上肢、下肢的都有，要求同學們每天必須照著視頻做一遍，老師還不定期地抽查鍛鍊情況和效果。
在距離北京千里之外的武漢，家庭體育同樣在這個春天悄然興起。
年逾七旬的武漢市民覃劍和，最近兩個多月都會打開“湖北體育”公眾號按照推送的健身方式，進行一個多小時的體育鍛煉，鍛鍊的方式也多種多樣。
人“宅”身體不能“宅”
為了配合新冠肺炎疫情防控，居家不外出成為人們的選擇。人可以“宅”，但身體和精神不能“宅”；工作和課業可以暫停，但運動鍛鍊不能停，這也基本上成為平時有運動習慣的居民的共識。只要打開手機朋友圈，看看各地網友的曬圖和視頻分享，就會感受到家庭體育健身潮。
記者的一位醫生朋友很早就在朋友圈裡動員大家動起來，他說，運動是良醫，健康是責任。預防新冠肺炎，每個人都是自己的第一責任人，而運動是提高自身免疫力、抵抗病毒的最好武器。他還舉例，83歲的鐘南山院士就是最好的榜樣，他堅持跑步70年，現今還能一口氣做10個引體向上。在抗疫一線奮戰，沒有好身體可不行。鍾南山常說，鍛鍊就像吃飯一樣，是生活的一部分。一定要堅持運動，這樣才能享有好的生活質量。
健身小視頻受熱捧
“居家抗疫”大大改變了人們以往的生活習慣和生活節奏。為了豐富人民群眾居家生活，增強體質，強化防病抗病能力，國家體育總局下發了《關於大力推廣居家科學健身方法的通知》，要求各地體育部門結合當地實際，推出簡便易行、科學有效的居家健身方法，並利用媒體廣泛宣傳、推廣普及科學健身知識，倡導疫情防控時期形成的健康生活方式。
北京市社會體育管理中心通過北京健身匯、北京市社會體育指導員協會等官方網絡社交媒體平臺向北京市民發佈健身視頻，受到不同年齡段、不同水平健身人群的歡迎。
全國其他地區的體育部門、協會也都紛紛動了起來，打開他們的體育公眾號，呼籲大家居家健身、提供各類教程的比比皆是。江蘇省廣場健身舞運動協會會長賀珍珠最近就挺忙，在提示各地協會和健身隊伍停止室外活動的同時，利用“江蘇廣場舞”網絡平臺開展遠程教學、鼓勵大家上傳分享居家健身視頻，在江蘇掀起了一股居家廣場舞的小熱潮。
與此同時，很多體育界的著名運動員，以及奧運冠軍也自告奮勇，為居家民眾當起“私家健身教練”。奧運冠軍徐莉佳、王麗萍、張山、邢傲偉……不管現役還是退役，體育明星們紛紛拿出自己的居家鍛鍊絕招。數十位中國優秀運動員聯合起來，發佈了一系列“冠軍教你室內健身”的小視頻向人們示範如何在有限的居家條件下快樂健身。
中國籃協副主席、陝西省籃協主席、西北工業大學籃球隊主教練王立彬說，碎片化的居家健身習慣很重要也很簡單，“比如一天50個俯臥撐、三分鐘的靜蹲、平板支撐就可以了。毛巾左右對拉，上下對拉，一條毛巾就解決問題了”。
健身氣功國際影響力增強
疫情防控也給以健身氣功、武術為代表的我國傳統功法帶來了推廣的新思路。不久前，國際健身氣功聯合會推出了“全球健身氣功時間”，每天北京時間10點和16點推出兩個時間段的直播，每次15分鐘，邀請全世界健身氣功專家和教師示範健身氣功功法，呼籲全球習練者、愛好者參與。據相關負責人表示，該活動推出之後，不但在全球範圍內增強了健身氣功的知名度、影響力，而且也將中國傳統“治未病”的理念傳播了出去，為全球疫情防控貢獻了中國智慧。
值得一提的是，以八段錦為代表的健身氣功功法在武漢各大方艙醫院的普及，引發了社會各界普遍關注。儘管基層健身站點大部分尚未恢復，但群眾習練八段錦的熱情高漲，如何做好八段錦習練輔導、活動組織工作，進一步放大社會各界對健身氣功的關注效能，是所有從業者都需要思考的問題。
（本報記者 王東）
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