立夏到，養生保健最重要

5月6日立夏，天氣逐漸轉暖，溫度會升高，這意味著炎熱的夏季就要來到，在這樣一個春夏交接的時候，應該做好各種養生，防止“夏季病”找上門。那麼，應該如何養生與保健呢？

山東景天堂藥業提醒您：

1.居住環境禁止悶熱

白天只要陽光充足，就要全部開門開窗透氣，傍晚時分要適當的關門窗以防止潮氣入侵，如此保持室內的乾溼度平衡。

2.保證充足睡眠，適當午休

夏季氣溫高，日長夜短，人體新陳代謝旺盛，身體容易疲勞。因此，保證充足的睡眠對於促進身體健康非常重要。起居應有規律，適當增加午休時間，使大腦和身體各器官得到放鬆，消除疲勞感，保持精神充沛。這樣才能夠保持體力應對一天的工作與學習。

3.注意飲食，多喝白開水

飲食方面要講究“五低”，即低脂、低鹽、低糖、低膽固醇和低刺激，多吃新鮮蔬菜、瘦肉、時令水果、苦味食物等，忌食辛辣油膩食物，要多喝水，最好白開水，可以直接養陰生津。

4.適量運動，放鬆心情

炎熱夏季可以適量運動，但不要使身體感到疲勞不堪；戒急戒躁，放鬆心情，心靜人自涼。

5.利用艾灸的方法呵護身體

立夏，隨著人體陽氣不斷生髮，身體處於外熱內虛、上熱下寒的狀態，此時艾灸很關鍵；並且夏天艾灸時，穿著少，空氣便於流通，可以藉助艾灸排汗排溼，有利於體表循環和體內毒素及時排出。